Indyk - witaminy
Mięso z piersi indyka bez skóry | Podudzie indyka bez skóry | Skrzydełko indyka | Polędwica z indyka | Szynka z indyka | wędzony filet z piersi indyka | Mięso mielone z indyka | Podudzie indyka ze skórą | udziec z indyka | Kiełbasa z indyka i wieprzowiny | Skrzydełka indyka wędzone | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 5.00 µg (mcg) | 20.00 µg (mcg) | 3.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 24.00 µg (mcg) | 26.00 µg (mcg) | 26.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.81 mg | 0.36 mg | 0.41 mg | 0.23 mg | 0.23 mg | 0.46 mg | 0.63 mg | 0.34 mg | 0.34 mg | 0.34 mg | 0.42 mg |
Witamina B12 | 1.35 µg (mcg) | 1.90 µg (mcg) | 0.39 µg (mcg) | 0.26 µg (mcg) | 0.26 µg (mcg) | 0.37 µg (mcg) | 1.33 µg (mcg) | 1.90 µg (mcg) | 1.90 µg (mcg) | 1.26 µg (mcg) | 0.34 µg (mcg) |
Witamina C | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 1.10 mg | 0.00 mg |
Witamina D | 0.20 µg (mcg) | 0.40 µg (mcg) | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.10 µg (mcg) | 0.20 µg (mcg) | 0.50 µg (mcg) | 0.50 µg (mcg) | 2.00 µg (mcg) | 4.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.09 mg | 0.19 mg | b/d | 0.39 mg | 0.39 mg | 0.33 mg | 0.11 mg | 0.18 mg | 0.18 mg | 0.39 mg | 0.17 mg |
Retinol | 5.00 µg (mcg) | 20.00 µg (mcg) | 3.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 24.00 µg (mcg) | 26.00 µg (mcg) | 26.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.06 mg | 0.08 mg | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.51 mg | 0.05 mg |
Ryboflawina | 0.17 mg | 0.30 mg | 0.11 mg | 0.25 mg | 0.25 mg | 0.18 mg | 0.21 mg | 0.28 mg | 0.28 mg | 0.25 mg | 0.13 mg |
Niacyna | 10.30 mg | 5.00 mg | 4.43 mg | 3.53 mg | 3.53 mg | 5.44 mg | 8.65 mg | 4.80 mg | 4.80 mg | 4.22 mg | 5.73 mg |
Foliany | 7.00 µg (mcg) | 6.00 µg (mcg) | 7.00 µg (mcg) | 6.00 µg (mcg) | 6.00 µg (mcg) | 7.00 µg (mcg) | 7.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 4.00 µg (mcg) | 6.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174515/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172875/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168092/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168092/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1098625/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171134/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171134/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167694/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167709/nutrients

Jakie witaminy są w indyku?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W mięso z piersi indyka bez skóry, podudzie indyka bez skóry, skrzydełko indyka, polędwica z indyka, szynka z indyka, wędzony filet z piersi indyka, mięso mielone z indyka, podudzie indyka ze skórą, udziec z indyka
, kiełbasa z indyka i wieprzowiny, skrzydełka indyka wędzone znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze indyka?
- jaki jest indeks glikemiczny indyka?
- ile kalorii w indyku?
- jaka jest cena indyka?
- ile węglowodanów jest w indyku?
Przepisy z indykiem
-
Bekon z indyka
Bekon z indyka to doskonały pomysł na smaczny dodatek na kolację lub śniadanie. Smaczny domowy bekon z indyka możemy podać …
15 min łatwy 3 -
Bitki z indyka
Bitki z indyka to przepyszny sposób na ciekawe danie pełne smaku. Całość jest nie tylko prosta w przygotowaniu, ale również …
20 + 45 min łatwy 4 -
Burger z indyka
Burger z indyka to doskonały wybór dla wszystkich miłośników prostych dań. Mięso, które jest jego podstawą, jest delikatne, ale bardzo …
45 + 45 min łatwy 4 -
Burgery z indyka
Burgery z indyka to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Burgery można wykorzystać do przygotowania domowych hamburgerów. …
10 + 10 min łatwy 4 427 kcal -
Chili con carne
Chili con carne to świetny pomysł na szybki i naprawdę pyszny posiłek. Będzie bardzo sycącą opcją na obiad czy kolacje. …
20 + 30 min łatwy 4 463 kcal
-
Ciasto francuskie z mięsem mielonym
Ciasto francuskie z mięsem mielonym to świetna opcja na szybkie, ale pyszne przekąski. To przepyszna opcja, która na pewno przypadnie …
25 + 40 min łatwy 10 305 kcal -
Ciecierzyca po bretońsku z polędwiczką z indyka i papryką
Lżejsza wersja ciecierzycy po bretońsku z chudym mięsem z indyka. Pyszny sos pomidorowy z nutą papryki super urozmaica smak. Syty, …
30 min łatwy 6 243 kcal -
Ciorba
Ciorba to rumuńska zupa, która zachwyca swoim wyrazistym smakiem i aromatem. Jest dostępna w wielu licznych wersjach, jednak najpopularniejszy to …
30 + 60 min łatwy 6 208 kcal -
Cukinia z mozzarellą
Cukinia z mozzarellą jako szybki pomysł na obiad w ciągu zbieganego dnia. Jesteśmy coraz bardziej zabiegani i mały coraz mniej …
20 + 10 min łatwy 2 400 kcal -
Dietetyczne gołąbki bez zawijania w piekarniku w sosie koperkowym
Gołąbki bez zawijania z piekarnika w sosie koperkowym w wersji dietetycznej to pyszne i zdrowe danie. Podane z kaszą pęczak …
10 + 30 min łatwy 4 357 kcal -
Dietetyczne pulpety na parze
Zdrowe, fit, pyszne pulpety na parze z warzywami z mięsa mielonego to dobre, dietetyczne danie. Jest lekkie, niskokaloryczne i idealne …
20 + 25 min łatwy 6 214 kcal
-
Duszony udziec z indyka w sosie własnym
Duszony udziec z indyka w sosie własnym to doskonały pomysł na obiad dla rodziny, który możesz zaserwować podczas niedzielnego spotkania. …
25 min łatwy 4 -
Empanadas
Empanadas są to pierożki nadziewane mięsem i warzywami. Pierogi empanadas można przygotować w wersji smażonej lub mniej kalorycznej pieczonej. Empanadas …
30 + 20 min łatwy 4 705 kcal -
Eskalopki z indyka
Eskalopki z indyka to doskonała opcja na pyszny obiad dla całej rodziny. Najlepiej smakują podane z sosem i ziemniakami. Tak …
25 + 20 min łatwy 4 291 kcal -
Farsz do gołąbków
Pyszny farsz do gołąbków to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu dodatek do posiłku, który idealnie …
45 + 30 min łatwy 6 127 kcal -
Farsz na krokiety z mięsem
Dobry farsz na krokiety z mięsem to dobry pomysł na domowy, a co ważne szybki w wykonaniu dodatek do posiłku, …
30 + 20 min łatwy 6 194 kcal
-
Faszerowana papryka
Faszerowana papryka to idealny pomysł na obiad lub wczesną kolację dla całej rodziny. Farsz do papryki można zrobić z mięsem …
40 + 60 min łatwy 5 475 kcal -
Filet indyka z pieczarkami
Filet z indyka z pieczarkami to doskonała propozycja na pyszny obiad dla całej rodziny. Przepis na filet z pieczarkami jest …
15 + 50 min łatwy 4 571 kcal -
Filet z indyka
Filet z indyka to świetny, bardzo prosty pomysł na szybki obiad dla całej rodziny. Można go przygotować i wykorzystać na …
15 + 40 min łatwy 1 391 kcal -
Filet z indyka pieczony
Filet z indyka pieczony to dobry pomysł na posiłek na święta lub na obiad z okazji urodzin, a także na …
15 + 80 min łatwy 10 95 kcal -
Filet z indyka pieczony w rękawie
Soczysty filet z indyka pieczony w rękawie to, bardzo prosty, smaczny i zdrowy pomysł na szybki obiad dla całej rodziny. …
20 + 50 min łatwy 5 298 kcal -
Filet z indyka w sosie koperkowym
Filet z indyka w sosie koperkowym jest jednym z tych przepisów, które kojarzą się z nudnym lekkostrawnym daniem. Ta receptura …
20 + 30 min łatwy 4 458 kcal
-
Filet z indyka w sosie pieczarkowym
Filet z indyka w sosie pieczarkowym to wspaniała propozycja na pyszny, zdrowy i sycący posiłek. Całość można przygotować w ekspresowym …
20 + 20 min łatwy 4 313 kcal -
Filet z indyka z szynkowara
Filet z indyka z szynkowara to doskonała opcja dla wszystkich miłośników prostych dodatków do kanapek, które są również bardzo zdrowe. …
20 + 120 min łatwy 6 190 kcal -
Filet z indyka z warzywami
Filet z indyka z warzywami to doskonała propozycja na pyszne danie na obiad dla całej rodziny. Pyszny filet duszony z …
10 + 25 min łatwy 4 293 kcal -
Filet z kurczaka w zalewie octowej
Filet w zalewie octowej jako pyszna mięsna przekąska lub dodatek do dania obiadowego. Nieco inna forma podawania mięsa, ale jest …
30 + 20 min łatwy 6 -
Flaczki drobiowe
Flaczki drobiowe to opcja dla wszystkich miłośników ciekawych dań. Jego głównym składnikiem jest mięso drobiowe, które w połączeniu z bulionem …
30 + 120 min łatwy 4
-
Galareta z indyka
Galareta z indyka to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do chleba dla całej rodziny. Drobiowa galaretka to tradycyjna przekąska …
10 + 40 min łatwy 10 -
Gofry na słono
Gofry to jedne z najpopularniejszych słodkich przysmaków, szczególnie w Belgii. Gofry belgijskie są znane i lubiane na całym świecie. W …
25 + 30 min łatwy 8 351 kcal -
Gołąbki bez zawijania Thermomix
Gołąbki uznaje się za danie wywodzące się z rejonów Europy Środkowej i Wschodniej, ze względu na dużą uprawę kapusty w …
30 + 60 min łatwy 6 438 kcal -
Gołąbki bez zawijania z kapustą pekińską
Gołąbki uznaje się za danie wywodzące się z rejonów Europy Środkowej i Wschodniej, ze względu na dużą uprawę kapusty w …
30 + 40 min łatwy 8 294 kcal -
Gołąbki po cygańsku
Gołąbki po cygańsku to danie dla wszystkich, którzy lubią przepisy, które nie wymagają dużo pracy. Według przepisu będą to gołąbki …
40 + 30 min łatwy 8 218 kcal