Orzechy - witaminy

Orzechy arachidowe (ziemne) Orzechy laskowe Orzechy włoskie orzechy nerkowca orzechy pekan orzechy brazylijskie orzechy pinii Prażone orzechy makadamia z solą Mix orzechów solonych
na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g
Witamina A 0.00 µg (mcg) 1.00 µg (mcg) 1.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 3.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 1.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina B6 0.44 mg b/d 0.54 mg 0.42 mg 0.21 mg 0.10 mg 0.10 mg 0.36 mg 0.30 mg
Witamina B12 0.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina C 0.00 mg b/d 1.30 mg 0.50 mg 1.10 mg 0.70 mg 0.80 mg 0.70 mg 0.40 mg
Witamina D 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina E 9.11 mg 15.03 mg 0.70 mg 0.90 mg 1.40 mg 5.65 mg 9.33 mg 0.57 mg 10.90 mg
Retinol 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Tiamina 0.14 mg 0.64 mg 0.34 mg 0.42 mg 0.66 mg 0.62 mg 0.36 mg 0.71 mg 0.20 mg
Ryboflawina 0.19 mg 0.11 mg 0.15 mg 0.06 mg 0.13 mg 0.04 mg 0.23 mg 0.09 mg 0.20 mg
Niacyna 13.30 mg 1.80 mg 1.12 mg 1.06 mg 1.17 mg 0.30 mg 4.39 mg 2.27 mg 4.70 mg
Foliany 86.00 µg (mcg) b/d 98.00 µg (mcg) 25.00 µg (mcg) 22.00 µg (mcg) 22.00 µg (mcg) 34.00 µg (mcg) 10.00 µg (mcg) 50.00 µg (mcg)
Beta karoten 0.00 µg (mcg) 11.00 µg (mcg) 12.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 29.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 17.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 3.00 µg (mcg)
Powyższe wartości to jedynie dane szacunkowe zebrane we wskazanych poniżej źródłach. Dokładne wartości mogą się różnić w produktach różnych wytwórców, dlatego zawsze sprawdź dane zawarte na opakowaniu. Powyższe dane nie mogą być podstawą do dalszych wyliczeń.
Źródła danych:
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/index.html
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1100514/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1100548/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168598/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168599/nutrients
Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w orzechach oraz jakie alergie mogą powodować.
Orzechy - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Jakie witaminy są w orzechach?

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W orzechy arachidowe (ziemne), orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy pekan, orzechy brazylijskie, orzechy pinii, prażone orzechy makadamia z solą, mix orzechów solonych znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.

Dowiedz się również:

Sprawdź również witaminy w produktach powiązanych orzechach
Pistacje, Orzechy arachidowe, Orzechy nerkowca, Migdały, Orzechy włoskie, Orzechy laskowe, Orzech brazylijski, Kasztany jadalne

Przepisy z orzechami

Sprawdź liczbę kalorii w potrawach z orzechami

tort orzechowy kcal, soba kcal, sernik z makiem kcal, rolada makowa kcal, pieguski kcal, pieczone jabłka kcal, pesto kcal, pasztet z ciecierzycy kcal, panettone kcal, oscypek z żurawiną kcal, makaron ze szpinakiem kcal, krajanka piernikowa kcal, kluski z makiem kcal, kasza jaglana na mleku kcal, granola kcal, fit ciasto marchewkowe kcal, ciasto snikers kcal, ciasto marchewkowe z kremem kcal, ciasto marchewkowe fit kcal, ciasto marchewkowe kcal, butter chicken kcal, blok czekoladowy kcal, baklava kcal
Załóż kontoużytkownika
  • Komentuj pod własnym nickiem
  • Otrzymuj powiadomieniach o odpowiedziach na Twoje komentarze
Załóż konto