Orzechy włoskie - witaminy
Orzechy włoskie | |
---|---|
na 100 g | |
Witamina A | 1.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.54 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 1.30 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.70 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.34 mg |
Ryboflawina | 0.15 mg |
Niacyna | 1.12 mg |
Foliany | 98.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 12.00 µg (mcg) |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

Jakie witaminy są w orzechach włoskich?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W orzechy włoskie znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze orzechów włoskich?
- jaki jest indeks glikemiczny orzechów włoskich?
- ile kalorii w orzechach włoskich?
- jaka jest cena orzechów włoskich?
- ile węglowodanów jest w orzechach włoskich?
Przepisy z orzechami włoskimi
-
Aji de gallina
Aji de Gallina to tradycyjna potrawa kuchni peruwiańskiej. Powstała w XIV wieku z potrzeby wykarmienia jak największej liczby osób. Produkty …
20 + 40 min łatwy 5 1304 kcal -
Babeczki marchewkowe
Babeczki marchewkowe są proste, szybkie i smaczne. Wspaniale sprawdzą się w roli drugiego śniadanie dla dzieci, jako przekąska w pracy, …
30 + 30 min łatwy 4 644 kcal -
Babka orzechowa
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu, kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
20 + 60 min łatwy 16 316 kcal -
Badridżani
Badridżani to gruzińskie roladki przygotowane na bazie bakłażanów i domowej pasty z orzechów włoskich. To wspaniały pomysł na zdrową przekąskę …
20 + 20 min łatwy 4 335 kcal -
Baked alaska
Baked alaska to bardzo dobry pomysł na pyszny deser z dodatkiem lodów dla całej rodziny. Pod tajemniczą nazwą kryje się …
20 + 50 min łatwy 10
-
Baklava
Baklava z ciasta filo to doskonała propozycja na smaczny deser, która jest rozpowszechniona w wielu regionach świata. Kuchnia turecka, grecka …
25 + 25 min łatwy 10 297 kcal -
Banoffee
Banoffee pie z kajmakiem bananami i mascarpone to jeden z tradycyjnych angielskich deserów, obecnie znany i popularny na całym świecie. …
40 min łatwy 10 667 kcal -
Baton musli
Baton musli to pyszne, słodkie, chrupiące batoniki domowej roboty, które są idealną alternatywą dla najczęściej kupowanych, sklepowych batonów i innych …
20 + 15 min łatwy 5 406 kcal -
Biała nutella
Biała nutella to bardzo dobry pomysł na słodki domowy deser dla całej rodziny. Biała nutella posłuży jako dodatek do pieczywa …
10 + 15 min łatwy 10 402 kcal -
Biszkopt orzechowy
Biszkopt orzechowy z orzechów włoskich, który jest dobry jako baza na tort. Można przełożyć go ulubionymi kremami i robić różne, …
20 + 40 min łatwy 6 448 kcal -
Blok czekoladowy z mleka w proszku
Nie ma osoby, która nie pamięta takiej łakoci jak blok czekoladowy z mleka w proszku. Był to prosty i łatwy …
60 + 20 min łatwy 10
-
Brownie z gruszkami
Brownie z gruszkami jest przepyszną opcją na naprawdę smaczny i szybki deser na bazie czekolady. To ciasto na pewno przypadnie …
15 + 25 min łatwy 10 268 kcal -
Camembert z piekarnika
Camembert z piekarnika to pyszny pomysł na dodatek do obiadu lub przystawkę na imprezę. Najlepszy będzie podany z żurawiną i …
10 + 5 min łatwy 1 -
Carpaccio z buraka z fetą
Buraki najczęściej w Polsce kojarzą się z barszczem czerwonym lub surówką ze startych buraków, ale tym razem zrobimy z nich …
15 + 50 min średni 2 322 kcal -
Carpaccio z buraka z fetą i orzechami
Carpaccio z buraka z fetą i orzechami to bardzo dobry pomysł na pyszną przystawkę niezawierającą mięsa. Carpaccio jest bardzo smaczne …
10 + 60 min łatwy 4 -
Carpaccio z buraka z sosem balsamicznym
Carpaccio z buraka z sosem balsamicznym to szybkie i łatwe w przygotowaniu danie, idealne na imprezę lub przystawkę przed daniem …
20 min łatwy 2 170 kcal
-
Carpaccio z buraków
Carpaccio z buraków to przepyszna i bardzo szybka przystawka, którą przygotuje się w kwadrans. Zaskakuje wszystkich pięknymi barwami i cudownym …
25 + 60 min łatwy 2 462 kcal -
Charczo
Ta znakomita zupa łączy w sobie mięso, ryż i warzywa. Charczo to gęsta zupa gulaszowa pochodząca z kuchni gruzińskiej – …
30 + 90 min łatwy 6 685 kcal -
Chlebek bananowy
Chlebek bananowy to świetny pomysł na pyszny deser. Chlebek można podać także na śniadanie z dodatkiem twarogu lub serka homogenizowanego. …
15 + 45 min łatwy 10 347 kcal -
Chlebek bananowy z orzechami
Chlebek bananowy z orzechami włoskimi to doskonała propozycja na pyszny i prosty w przygotowaniu deser. Świetnie sprawdzi się do wykorzystania …
20 + 60 min łatwy 10 539 kcal -
Ciasta owsiane z orzechami
Masz problem z nadmierną ochotą na słodycze i nie wiesz co z tym zrobić? Podam Ci tutaj jeden ze sposobów …
10 + 20 min łatwy 8 151 kcal -
Ciasteczka brownie
Ciasteczka brownie to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Pyszne ciasteczka to szybkie domowe łakocie dla dzieci. …
15 + 25 min łatwy 10
-
Ciasteczka kakaowe
Kruche ciasteczka kakaowe to świetny pomysł na drugie śniadanie w słodkiej formie lub przekąskę do aromatycznej kawy w ciągu dnia. …
15 + 10 min łatwy 20 140 kcal -
Ciasteczka orzeszki
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
40 + 60 min średni 100 74 kcal -
Ciasteczka owsiane fit
Ciasteczka owsiane fit to pyszne, słodkie ciasteczka z płatków owsianych z orzechami, bez dodatku cukru. Słodzone są jedynie owocami. Dodatkowo …
15 + 15 min łatwy 10 149 kcal -
Ciasteczka owsiane z bananem
Ciasteczka owsiane z bananem to doskonała propozycja na smaczną przekąskę dla dzieci i dorosłych. Domowe ciasteczka doskonale smakują z dodatkiem …
30 + 20 min łatwy 10 164 kcal -
Ciastka orzechowe
Ciastka orzechowe to doskonały pomysł na smaczny dodatek do kawy. Smaczne ciastka na bazie orzechów włoskich są dobre także na …
40 + 20 min łatwy 10 427 kcal
-
Ciastka owsiane z miodem
Ciastka owsiane z miodem to świetny pomysł na przekąskę dla osób, które dbają o swoje zdrowie i sylwetkę. Dzięki przygotowaniu …
15 + 15 min łatwy 16 199 kcal -
Ciasto amerykańskie
Ciasto amerykańskie to świetny pomysł na pyszne ciasto z jabłkami. Domowe ciasto z orzechami jest bardzo szybkie do upieczenia. Przepis …
20 + 45 min łatwy 10 480 kcal -
Ciasto bananowe Thermomix
Ciasto bananowe Thermomix wykonasz w kilka minut. Następnie wystarczy godzina w piekarniku i pyszne ciasto gotowe. Ten prosty przepis na …
5 + 60 min łatwy 12 -
Ciasto bananowe z orzechami
Ciasto bananowe z orzechami to połączenie klasycznego bananowca z porcją zdrowych tłuszczy, korzystnie wpływających na nasz organizm. Jeśli, najdzie Cię …
10 + 50 min łatwy 10 -
Ciasto biszkoptowe z bakaliami
Ciasto biszkoptowe z bakaliami jest pomysłem na prosty placek, który świetnie sprawdza się na co dzień, ale i od święta. …
20 + 40 min łatwy 10