Ogórek - witaminy

	Ogórek	Ogórki kiszone	Ogórki konserwowe	Ogórek kiszony	ogórek konserwowy
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Witamina A	5.00 µg (mcg)	10.00 µg (mcg)	4.00 µg (mcg)	10.00 µg (mcg)	4.00 µg (mcg)
Witamina B6	0.04 mg	0.01 mg	0.03 mg	0.01 mg	0.03 mg
Witamina B12	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Witamina C	2.80 mg	1.00 mg	2.10 mg	1.00 mg	2.10 mg
Witamina D	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Witamina E	0.03 mg	0.09 mg	0.12 mg	0.09 mg	0.12 mg
Retinol	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Tiamina	0.03 mg	0.00 mg	0.05 mg	0.00 mg	0.05 mg
Ryboflawina	0.03 mg	0.01 mg	0.06 mg	0.01 mg	0.06 mg
Niacyna	0.10 mg	0.00 mg	0.11 mg	0.00 mg	0.11 mg
Foliany	7.00 µg (mcg)	1.00 µg (mcg)	8.00 µg (mcg)	1.00 µg (mcg)	8.00 µg (mcg)
Beta karoten	56.00 µg (mcg)	81.00 µg (mcg)	45.00 µg (mcg)	81.00 µg (mcg)	45.00 µg (mcg)

Powyższe wartości to jedynie dane szacunkowe zebrane we wskazanych poniżej źródłach. Dokładne wartości mogą się różnić w produktach różnych wytwórców, dlatego zawsze sprawdź dane zawarte na opakowaniu. Powyższe dane nie mogą być podstawą do dalszych wyliczeń.

Źródła danych:

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103352/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103668/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103668/nutrients

Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w ogórku oraz jakie alergie mogą powodować. — Ogórek - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Jakie witaminy są w ogórku?

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W ogórek, ogórki kiszone, ogórki konserwowe, ogórek kiszony, ogórek konserwowy znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.

Dowiedz się również:

Sprawdź również witaminy w produktach powiązanych ogórku

Bataty, Burak, Dynia, Kukurydza, Marchewka, Pomidor, Soczewica czerwona, Pietruszka, Fasola, Papryka, Cebula, Kapusta, Ogórek kiszony, Ogórki konserwowe, Rabarbar, Rzodkiewka, Kalafior, Por, Sałata

Przepisy z ogórkiem

Strona 1 z 12

Następna strona

Sprawdź liczbę kalorii w potrawach z ogórkiem

zupa ogórkowa z ryżem kcal, zupa ogórkowa na żeberkach kcal, zupa ogórkowa kcal, zrazy wołowe kcal, tzatziki kcal, tortilla z warzywami kcal, tortilla wegetariańska kcal, tortilla kcal, tatar wołowy kcal, surówka z kapusty pekińskiej kcal, spring rolls kcal, sos tatarski kcal, sałatka z brokułem i jajkiem kcal, sałatka warzywna kcal, sałatka jarzynowa kcal, sałatka gyros kcal, pizza wiejska kcal, pasta z makreli kcal, ogórki małosolne kcal, ogórki konserwowe kcal, ogórki kiszone kcal, mizeria kcal, gazpacho kcal, chłodnik z botwiny kcal, chłodnik litewski kcal