Maliny - witaminy
Maliny | Maliny mrożone | syrop malinowy | Malina moroszka | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 ml | na 100 g | |
Witamina A | 2.00 µg (mcg) | 2.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Witamina B6 | 0.06 mg | 0.06 mg | b/d | b/d |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Witamina C | 26.20 mg | 26.20 mg | b/d | b/d |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Witamina E | 0.00 mg | 0.87 mg | b/d | b/d |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Tiamina | 0.03 mg | 0.03 mg | b/d | b/d |
Ryboflawina | 0.04 mg | 0.04 mg | b/d | b/d |
Niacyna | 0.60 mg | 0.60 mg | b/d | b/d |
Foliany | 21.00 µg (mcg) | 21.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Beta karoten | 12.00 µg (mcg) | 12.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102709/nutrients
- https://www.frisco.pl/pid,1466/n,herbapol-owocowa-spizarnia-syrop-malinowy/stn,product
- None

Jakie witaminy są w malinach?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W maliny, maliny mrożone, syrop malinowy, malina moroszka znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze malin?
- jaki jest indeks glikemiczny malin?
- ile kalorii w malinach?
- jaka jest cena malin?
- ile węglowodanów jest w malinach?
Przepisy z malinami
-
Banana split
Banana split stanowi doskonały pomysł na pyszny, domowy deser z lodami dla dzieci i dorosłych. Banana split to amerykański deser, …
20 min łatwy 5 726 kcal -
Beza Pavlova Thermomix
Beza Pavlova to jedno z bardziej atrakcyjnych smakowo i wizualnie ciast. Składa się z trzech elementów: chrupiącej, słodkiej bezy, kremu …
15 + 90 min średni 9 412 kcal -
Beza z owocami
Beza z owocami to pyszny i naprawdę dekoracyjny deser, który ze względu na swój wyjątkowy wygląd stanowi idealną ozdobę imprezowego …
45 + 90 min średni 10 263 kcal -
Biszkopt z malinami
Biszkopt z malinami jest świetną opcją na naprawdę pyszny wypiek, który świetnie sprawdza się na co dzień, ale również od …
20 + 25 min łatwy 10 -
Brownie z malinami
Brownie to ciasto o intensywnym smaku czekoladowym wywodzącym się z kuchni amerykańskiej. Podbiło serca wielu miłośników czekolady oraz wypieków. Jego …
30 + 50 min łatwy 12 483 kcal
-
Bubble tea
Bubble tea to bardzo dobry pomysł na pyszny napój dla całej rodziny. Potraktować można go jako deser, jeśli dodasz do …
5 + 20 min łatwy 4 298 kcal -
Ciasta z owocami i galaretką
Ciasta z owocami i galaretką są najprostszym sposobem na stworzenie deseru, który nie tylko pięknie się prezentuje, ale również wspaniale …
25 + 45 min łatwy 10 267 kcal -
Ciasto balladyna
Ciasto balladyna to delikatne ciasto przekładane wilgotnym biszkoptem i słodkim kremem, z dodatkiem galaretki i świeżych malin. Wbrew pozorom przepis …
30 + 30 min średni 20 318 kcal -
Ciasto bez pieczenia na biszkoptach
Pyszne ciasto bez pieczenia na biszkoptach to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser na zimno, …
60 + 15 min łatwy 15 287 kcal -
Ciasto bezowe
Pyszne ciasto bezowe to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi się jako …
120 + 90 min łatwy 10 471 kcal -
Ciasto biszkoptowe z galaretką
Gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego, zamiast korzystać z gotowych, kupnych słodyczy postaw na ciasto biszkoptowe z galaretką. Przepis …
60 + 30 min łatwy 10
-
Ciasto chmurka
Ciasto chmurka to świetny pomysł na dobre ciasto z owocami i bezą. Smaczne domowe ciasto jest szybkie do zrobienia. Przepis …
30 + 180 min łatwy 12 751 kcal -
Ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli z orzechami i malinami
Przepis na ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli bezglutenowe. Jako dodatki są tu orzechy i pyszne maliny. Super propozycja na dobre …
15 + 40 min łatwy 10 267 kcal -
Ciasto czekoladowe z malinami
Ciasto czekoladowe z malinami to mokre, intensywnie czekoladowe ciasto z malinami, które dodają kwaskowatości i świeżości. Podstawą ciasta jest brownie, …
25 + 35 min łatwy 12 277 kcal -
Ciasto drożdżowe z malinami
Pyszne ciasto drożdżowe z malinami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi …
120 + 40 min łatwy 10 432 kcal -
Ciasto francuskie z budyniem
Dzisiaj przedstawię Ci przepis na ciasto francuskie z budyniem, które będzie pyszną przekąską, nie tylko dla dzieci, ale także dla …
15 + 20 min łatwy 6 285 kcal
-
Ciasto góra lodowa z malinami
Ciasto góra lodowa z malinami to wspaniały pomysł na pyszne ciasto na kakaowym biszkopcie. Sprawdzony przepis można modyfikować, dodając ulubione …
30 + 50 min łatwy 10 -
Ciasto jogurtowe z malinami
Ciasto jogurtowe z malinami jest proste do przygotowania, a nadaje się zarówno na deser, jak i na poczęstunek dla gości. …
20 + 50 min łatwy 20 -
Ciasto kruche z malinami
Takie ciasto kruche z malinami jest najlepsze do kawy. Jest pyszne, z lekkim aromatem wanilii i kruszonką. Zobacz, jak zrobić …
15 + 55 min łatwy 14 296 kcal -
Ciasto leśny mech z malinami
Połączenie słodkiego, delikatnego kremu ze szpinakiem? Dlaczego nie, poznaj mój przepis na ciasto leśny mech z malinami i przekonaj się, …
40 + 40 min łatwy 10 -
Ciasto pianka z bitej śmietany i galaretki
Pyszne ciasto pianka z bitej śmietany i galaretki to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, …
90 + 60 min łatwy 10 277 kcal -
Ciasto ucierane thermomix
Ciasto ucierane thermomix jest łatwe, szybkie i pyszne. Ma zmniejszoną ilość cukru, maliny oraz kawałki czekolady. To po prostu najlepszy …
10 + 45 min łatwy 12
-
Ciasto ucierane z malinami
Ciasto ucierane z malinami to świetny pomysł na smaczne ciasto, które przygotujesz z kilku składników. Ciasto ucierane jest bardzo szybkie …
20 + 60 min łatwy 10 595 kcal -
Ciasto z bitą śmietaną
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
40 + 30 min łatwy 12 270 kcal -
Ciasto z malinami
Ciasto z malinami to pyszny i przyjemnie chrupiący deser, który przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom słodkości. Dzięki dużej ilości kwaskowych …
30 + 50 min łatwy 10 413 kcal -
Ciasto z malinami bez pieczenia
Ciasto z malinami bez pieczenia jest wspaniałą opcją na smaczny deser inspirowany sernikiem, jednak w nieco lżejszej odsłonie. Całość sprawdzi …
15 min łatwy 10 -
Ciasto z malinami i bezą
Masz ochotę na szybkie i łatwe ciasto lub słodką przekąskę w ciągu dnia? Świetnie się składa, poznaj mój przepis na …
20 + 40 min łatwy 10
-
Ciasto z malinami i budyniem
Masz ochotę na pyszny deser lub słodki podwieczorek? Połączenie kruchego ciasta z delikatnym budyniem i słodkimi malinami to świetny pomysł …
45 + 40 min łatwy 12 237 kcal -
Ciasto z malinami i galaretką
Kakaowy biszkopt, cytrynowa bita śmietana oraz maliny w galaretce - super pomysł na pyszny deser do kawy. Zobacz, jak zrobić …
30 + 30 min łatwy 14 449 kcal -
Ciasto z malinami i mascarpone
Ciasto z malinami i mascarpone będzie doskonałym wyborem dla wszystkich miłośników lekkich domowych wypieków. Głównym składnikiem są przepyszne, kwaskowe owoce. …
25 + 25 min łatwy 10 658 kcal -
Ciasto z mikrofali
Masz ochotę na maksymalnie czekoladowe ciasto, ale nie chcesz przygotowywać całej blachy? Poznaj mój przepis na ciasto z mikrofali, będzie …
10 + 3 min łatwy 1 410 kcal -
Ciasto z mrożonych malin
Ciasto z mrożonych malin to doskonały sposób na wkomponowanie tych pysznych owoców w niezwykle smaczny deser. Ciasto jest pyszne, delikatne …
30 + 45 min łatwy 10