Makarony - witaminy
Makaron bezjajeczny | Makaron z semoliny | Makaron kolorowy fusilli | Makaron muszelki | Makaron penne | Makaron fusilli | Makaron kokardki | Makaron orzo | makaron spaghetti | Makaron cannelloni | makaron do lasagne | Makaron łazanki | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 0.00 µg (mcg) | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.14 mg | 0.28 mg | 0.14 mg | 0.14 mg | 0.14 mg | 0.14 mg | 0.14 mg | b/d | 0.28 mg | 0.28 mg | 0.28 mg | 0.14 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 0.00 mg | b/d | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | b/d | b/d | b/d | 0.00 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.11 mg | 0.17 mg | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.11 mg | b/d | 0.17 mg | 0.17 mg | 0.17 mg | 0.11 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.09 mg | 0.37 mg | 0.09 mg | 0.09 mg | 0.09 mg | 0.09 mg | 0.09 mg | 1.00 mg | 0.37 mg | 0.37 mg | 0.37 mg | 0.09 mg |
Ryboflawina | 0.06 mg | 0.19 mg | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.30 mg | 0.19 mg | 0.19 mg | 0.19 mg | 0.06 mg |
Niacyna | 1.70 mg | 7.95 mg | 1.70 mg | 1.70 mg | 1.70 mg | 1.70 mg | 1.70 mg | 5.36 mg | 7.95 mg | 7.95 mg | 7.95 mg | 1.70 mg |
Foliany | 18.00 µg (mcg) | 59.00 µg (mcg) | 18.00 µg (mcg) | 18.00 µg (mcg) | 18.00 µg (mcg) | 18.00 µg (mcg) | 18.00 µg (mcg) | b/d | 59.00 µg (mcg) | 59.00 µg (mcg) | 59.00 µg (mcg) | 18.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 0.00 µg (mcg) | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168927/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168915/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168927/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168927/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168927/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168927/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168927/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/465734/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168915/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168915/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168915/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168927/nutrients

Jakie witaminy są w makaronach?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W makaron bezjajeczny, makaron z semoliny, makaron kolorowy fusilli, makaron muszelki, makaron penne, makaron fusilli, makaron kokardki, makaron orzo, makaron spaghetti, makaron cannelloni, makaron do lasagne, makaron łazanki znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze makaronów?
- jaki jest indeks glikemiczny makaronów?
- ile kalorii w makaronach?
- jaka jest cena makaronów?
- ile węglowodanów jest w makaronach?
Przepisy z makaronami
-
Aglio e olio
Aglio e olio to doskonały sposób na stworzenie wspaniałej potrawy, która jest genialna w swojej prostocie. Na pewno przypadnie do …
15 + 15 min łatwy 4 461 kcal -
Bakłażan z makaronem
Bakłażan z makaronem to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Prosty przepis na danie bez dodatku mięsa …
20 + 30 min łatwy 4 -
Boloński garnek
Boloński garnek to jednogarnkowe szybkie do zrobienia danie idealne na obiad dla całej rodziny. Przepis na boloński garnek jest bardzo …
10 + 30 min łatwy 10 347 kcal -
Cacio a pepe
Cacio a pepe to niezwykłe połączenie makaronu z serem i czarnym grubo zmielonym pieprzem. Jest to bardzo szybkie i proste …
20 + 30 min łatwy 2 520 kcal -
Cannelloni
Cannelloni jest to rodzaj makaronu w kształcie rurki czy walca z przestrzenią w środku, która jest stworzono do tego aby …
10 + 190 min łatwy 6 489 kcal
-
Cannelloni wegetariańskie
Cannelloni wegetariańskie to doskonała propozycja na jarskie danie. Możesz je podać na obiad albo podczas imprezy ze znajomymi. Dobre rurki …
20 + 50 min średni 7 358 kcal -
Cannelloni z kurczakiem
Cannelloni z kurczakiem to świetny pomysł na naprawdę szybkie i niezwykle pyszne danie, które nie tylko pięknie wygląda, ale również …
15 + 25 min łatwy 4 -
Cannelloni z mięsem mielonym
Cannelloni z mięsem mielonym to pomysł na pyszny i sycący obiad dla całej rodzinny. Ma naprawdę wspaniały smak, a jego …
20 + 35 min łatwy 4 669 kcal -
Cannelloni ze szpinakiem
Cannelloni ze szpinakiem to propozycja idealna dla wszystkich miłośników włoskiej kuchni. Smakuje niezwykle pysznie, a przy tym jest bardzo łatwa …
25 + 25 min łatwy 4 493 kcal -
Cannelloni ze szpinakiem i ricottą
Cannelloni ze szpinakiem i ricottą to dobry pomysł na domowy posiłek, a co ważne szybka w wykonaniu potrawa, który idealnie …
90 + 40 min łatwy 5 329 kcal -
Canneloni
Pasta to drugie pod względem popularności danie włoskie zaraz po pizzy. Chrupiący placek z Twoimi ulubionymi dodatkami i spaghetti bolognese …
30 + 20 min łatwy 4 469 kcal
-
Cannoli ze szpinakiem
Cannoli ze szpinakiem to danie, które zachwyca pysznym smakiem. Makaron wypełniony po brzegi szpinakowym wnętrzem, będzie idealnym wyborem dla miłośników …
50 + 35 min łatwy 10 733 kcal -
Carbonara z cukinią
Jeśli chodzi o samą, prawdziwą carbonarę to świat kuchni spiera się o to czy sos do niej przygotowany powinien zawierać …
10 + 20 min średni 2 714 kcal -
Carbonara ze śmietaną
Carbonara ze śmietaną to niezwykłe połączenie makaronu z boczkiem, śmietaną i serem. Jest to bardzo szybkie i proste danie, które …
20 + 30 min łatwy 2 406 kcal -
Chińszczyzna z makaronem
Chińszczyzna z makaronem to bardzo dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Chińskie danie przygotować można na wiele różnych sposobów. …
10 + 20 min łatwy 5 -
Conchiglioni
Conchiglioni to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Makaron w kształcie muszli mieści w sobie dużą ilość …
20 + 50 min łatwy 5
-
Farfalle
Pyszne farfalle to tradycyjne danie kuchni włoskiej. Makaron farfalle jest bardzo popularnym kształtem makaronu, który świetnie łączy się z sosami. …
20 + 30 min łatwy 4 931 kcal -
Filet z kurczaka z makaronem
Filet z kurczaka z makaronem to najprostsze danie, które sprawdzi się zarówno na lunch, obiad, jak i kolację. Całość jest …
15 + 30 min łatwy 4 678 kcal -
Fit spaghetti
Chrupiący placek z Twoimi ulubionymi dodatkami i spaghetti bolognese to dania sławne na cały świat. Oba doczekały się wielu pysznych …
20 + 30 min łatwy 4 384 kcal -
Fusilli
Makaron fusilli to jeden z ponad setki rodzajów włoskich makaronów. W zależności od regionu bywa nazywany także eliche, tortiglioni lub …
30 min łatwy 2 586 kcal -
Gigi hadid pasta
Gigi hadid pasta to bardzo dobry pomysł na potrawę przygotowaną specjalnie dla słynnej modelki. Prosty, lecz bardzo smaczny makaron z …
10 + 25 min łatwy 5 -
Kluski z makiem
Kluski z makiem to tradycyjna, domowa potrawa świąteczna. Przygotowywana najczęściej w Wigilię Bożego Narodzenia na rodzinną uroczystą kolację. Kluski z …
15 + 15 min łatwy 3 911 kcal
-
Lasagne
Lasagne to super pomysł na pyszny i sycący obiad dla całej rodziny. Szczególnie przypadnie do gustu miłośnikom dań kuchni włoskiej. …
25 + 15 min łatwy 6 422 kcal -
Lasagne bolognese
Lasagne bolognese to klasyka włoskiej kuchni, której nie sposób nie znać i nie lubić. Historia tego dania sięga starożytności, najprawdopodobniej …
35 + 40 min średni 8 383 kcal -
Lasagne wegetariańska
Lasagne wegetariańska to świetna propozycja na warzywną zapiekankę. Lasagne z warzywami nie odbiega smakiem od mięsnej wersji. Przepis na lasagne …
30 + 40 min łatwy 10 314 kcal -
Lasagne z mięsem mielonym
Pyszna lasagne z mięsem mielonym to aromatyczne danie, które przygotujesz w piekarniku. To świetne rozwiązanie, jeśli chcesz przygotować smaczne danie …
40 + 50 min średni 6 679 kcal -
Lasagne ze szpinakiem
Lasagne jest tradycyjnym daniem kuchni włoskiej składającym się z płatów makaronu, sosu beszamelowego, sosu pomidorowego z dodatkiem mięsa, marchewki oraz …
20 + 90 min łatwy 4 505 kcal
-
Leczo z makaronem
Leczo to tradycyjna potraw kuchni węgierskiej. Charakteryzuje się wyrazistymi przyprawami, które nadają potrawie pikantnego posmaku. W węgierskim leczo nie może …
20 + 40 min łatwy 6 110 kcal -
Linguine
Linguine, zwany również bavatte, trenette, lub spłaszczone spaghetti, to jeden z wielu rodzajów włoskich, pszennych makaronów. Pochodzi z regionu Liguria, …
25 min łatwy 1 -
Makaron aglio olio
Makaron aglio olio to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny w wersji jarskiej. Makaron aglio olio jest …
10 + 15 min łatwy 2 1215 kcal -
Makaron arrabbiata
Makaron arrabbiata to pyszna opcja na wspaniały makaron dla wszystkich miłośników prostych dań. Choć robi się go na bazie pomidorów, …
20 + 25 min łatwy 4 540 kcal -
Makaron na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem
Pomysł na obiad na słodko? Czemu nie! Wręcz jest to wspaniały przepis na obiad. Makaron połączony z pysznym waniliowym twarożkiem …
15 + 15 min łatwy 2 639 kcal