Kurki - witaminy
kurki świeże | |
---|---|
na 100 g | |
Witamina A | b/d |
Witamina B6 | 0.04 mg |
Witamina B12 | b/d |
Witamina C | b/d |
Witamina D | 5.30 µg (mcg) |
Witamina E | b/d |
Retinol | b/d |
Tiamina | 0.02 mg |
Ryboflawina | 0.22 mg |
Niacyna | 4.09 mg |
Foliany | 2.00 µg (mcg) |
Beta karoten | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html

Jakie witaminy są w kurkach?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W kurki świeże znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze kurek?
- jaki jest indeks glikemiczny kurek?
- ile kalorii w kurkach?
- jaka jest cena kurek?
Przepisy z kurkami
-
Farsz do babeczek wytrawnych
Farsz do babeczek wytrawnych to doskonały pomysł na nadzienie do babeczek, które możesz podać jako przystawki podczas spotkań rodzinnych lub …
30 min łatwy 1 -
Jajecznica na kurkach
Jajecznica na kurkach to doskonała propozycja na pożywne śniadanie dla całej rodziny. Przepis na jajecznicę z kurkami jest bardzo prosty …
5 + 5 min łatwy 2 -
Jajecznica z kurkami
Jajecznica to chyba najpopularniejszy rodzaj śniadania na Świecie, nie ma osoby, która by nie wiedziała czym jest jajecznica. Jej podstawowa …
10 + 10 min łatwy 1 441 kcal -
Kaszotto z kurkami
Ten bardzo łatwy, sprawdzony przepis na kaszotto z kurkami to dietetyczny pomysł na pyszne danie. Jeśli brakuje Ci inspiracji na …
30 min łatwy 2 323 kcal -
Krem z kurek
Przedstawiamy przepis na krem z kurek. Pyszna, sycąca zupa z grzankami to zawsze świetny pomysł na obiad. Podstawą całego dania …
20 + 30 min łatwy 8 193 kcal
-
Kurczak w sosie kurkowym
Szybkie i smaczne danie na obiad? Kurczak w sosie kurkowym to idealna propozycja. Sprawdź jak dobrze zrobić przepis na kurczaka …
10 + 20 min łatwy 4 353 kcal -
Kurczak z kurkami
Kurczak z kurkami to świetny pomysł na zdrowy, pożywny i sycący obiad dla całej rodziny. Jest to danie niskokaloryczne, a …
35 min średni 1 332 kcal -
Kurki marynowane
Kurki marynowane to doskonały pomysł na zachowanie darów lasu na zimę. Marynowane grzyby są smaczne i można je długo przechowywać. …
15 + 20 min łatwy 4 170 kcal -
Kurki na maśle
Prosty przepis na smaczne smażone kurki na maśle, który zrobisz w kilkanaście minut. Świetny pomysł na dobre grzyby na obiad …
20 min łatwy 4 95 kcal -
Kurki smażone
Kurki smażone to wspaniały pomysł na wykorzystanie tych smacznych grzybów w naprawdę wyborny sposób. To idealny dodatek do dania głównego. …
15 + 15 min łatwy 2 207 kcal -
Kurki w occie
Kurki w occie to doskonały pomysł na zachowanie darów lasu na zimę. Marynowane grzyby są smaczne i można je długo …
15 + 30 min łatwy 5 189 kcal
-
Kurki w śmietanie
Kurki w śmietanie to szybki dodatek do obiadu, świetnie sprawdza się z dodatkiem mięsa lub w wersji jarskiej z kaszą …
10 + 20 min łatwy 8 200 kcal -
Kurki w sosie śmietanowym
Kurki w sosie śmietanowym to doskonały pomysł na przepyszny i bardzo aromatyczny dodatek do głównych dań. Całość jest smaczna, a …
10 + 15 min łatwy 2 707 kcal -
Kurki z jajkiem
Kurki z jajkiem będą świetnym pomysłem na pyszne śniadanie lub kolacje. To niezwykle łatwy przepis, który pozwala przygotować najlepszą jajecznicę, …
10 + 15 min łatwy 2 245 kcal -
Makaron z kurkami
Makaron z kurkami to doskonała pomysł na smaczne danie obiadowe dla rodziny. Doskonale smakuje z kurkami zebranymi z lasu, jednak …
15 + 20 min łatwy 2 789 kcal -
Naleśniki z kurkami
Domowe naleśniki z kurkami to wspaniała potrwa podkreślająca smak aromatycznych grzybów. Dobre danie świetnie sprawdzi się na spotkanie w gronie …
15 + 20 min łatwy 8 639 kcal
-
Omlet z kurkami
Pyszny omlet z kurkami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
30 + 15 min łatwy 6 170 kcal -
Pieczony stek z kalafiora z sosem kurkowym
Cudowny przepis na pieczony stek z kalafiora w sosie kurkowym. Kalafior w towarzystwie pysznego, kremowego sosu kurkowego to znakomite danie …
20 + 15 min łatwy 4 274 kcal -
Pierogi z kurkami
Pierogi to danie, które zna prawie każdy. Ich istota opiera się na pysznym farszu ukrytym w otoczce z ciasta z …
30 + 10 min średni 30 62 kcal -
Pierś z kurczaka w sosie kurkowym
Szybki pomysł na obiad z kurczakiem w towarzystwie aromatycznych grzybów? Koniecznie poznaj mój przepis na pierś z kurczaka w sosie …
15 + 25 min łatwy 2 -
Pierś z kurczaka z kurkami
Pierś z kurczaka z kurkami jest wspaniałym pomysłem na szybki i pyszny jesienny obiad. Ze względu na obecność grzybów danie …
20 + 25 min łatwy 4 -
Pizza z kurkami
Koniecznie poznajcie nasz prosty przepis na pizzę z kurkami. Wspólnie przygotujmy domowe ciasto na pizzę i przygotujmy wszystkie składniki. Nasza …
80 + 15 min łatwy 4
-
Polędwica w sosie kurkowym
Pyszna polędwica w sosie kurkowym to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
30 + 45 min łatwy 8 108 kcal -
Polędwiczka wieprzowa z kurkami
Pyszna polędwiczka z kurkami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
60 + 45 min łatwy 6 160 kcal -
Polędwiczki w sosie kurkowym
Przepis na polędwiczki w sosie kurkowym jest całkiem prosty i ciekawy. Do jego przygotowania potrzebujesz polędwicy wieprzowej, kurek, cebuli, przypraw …
25 + 15 min średni 5 244 kcal -
Polędwiczki z kurkami
Polędwiczki z kurkami są proste do przygotowania. Jest to idealny pomysł na obiad dla całej rodziny. Tak przygotowane polędwiczki można …
55 + 25 min łatwy 3 509 kcal -
Quiche z kurkami
Quiche z kurkami to doskonały pomysł na smaczny obiad dla całej rodziny lub przekąskę, którą możesz zaserwować podczas spotkań rodzinnych …
40 + 50 min łatwy 10
-
Risotto z kurkami
Risotto z kurkami to tradycyjne danie kuchni włoskiej. Kremowe i aromatyczne za sprawą dodatku parmezanu, po prostu pyszne. Przepis na …
10 + 30 min łatwy 5 720 kcal -
Schab w sosie kurkowym
Schab w sosie kurkowym to jeden z łatwiejszych przepisów na pyszny, soczysty i delikatny schab. Aromatyczny, kremowy sos z kurkami …
10 + 80 min łatwy 8 178 kcal -
Sos kurkowy
Jak zrobić sos kurkowy? Ten sos jest łatwy do zrobienia, ale przede wszystkim warto zacząć od przygotowania wszystkich składników. Gdy …
30 + 20 min łatwy 2 376 kcal -
Sos kurkowy do mięsa
Najlepszy sos kurkowy do mięsa to świetna propozycja do podkreślenia smaku mięs różnego rodzaju. Sos sprawdzi się jako dodatek zarówno …
10 + 20 min łatwy 4 -
Sos kurkowy z kurczakiem i makaronem
Sos kurkowy z kurczakiem jest świetnym pomysłem na szybki obiad z makaronu. Zrób dobry przepis na pyszne danie, które przygotowuje …
30 min łatwy 2 863 kcal