Kasza jęczmienna - witaminy
Kasza jęczmienna perłowa | Kasza jęczmienna perłowa gotowana | Kasza jęczmienna pęczak | Kasza jęczmienna pęczak gotowana | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 1.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 1.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.26 mg | 0.12 mg | 0.26 mg | 0.12 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.01 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.19 mg | 0.08 mg | 0.19 mg | 0.08 mg |
Ryboflawina | 0.11 mg | 0.06 mg | 0.11 mg | 0.06 mg |
Niacyna | 4.60 mg | 2.06 mg | 4.60 mg | 2.06 mg |
Foliany | 23.00 µg (mcg) | 16.00 µg (mcg) | 23.00 µg (mcg) | 16.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 13.00 µg (mcg) | 5.00 µg (mcg) | 13.00 µg (mcg) | 5.00 µg (mcg) |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170284/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170284/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

Jakie witaminy są w kaszy jęczmiennej?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W kasza jęczmienna perłowa, kasza jęczmienna perłowa gotowana, kasza jęczmienna pęczak, kasza jęczmienna pęczak gotowana znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze kaszy jęczmiennej?
- jaki jest indeks glikemiczny kaszy jęczmiennej?
- ile kalorii w kaszy jęczmiennej?
- jaka jest cena kaszy jęczmiennej?
Przepisy z kaszą jęczmienną
-
Cukinia faszerowana kurczakiem
Cukinia faszerowana kurczakiem to świetny pomysł na zdrowy obiad. Cukinia z piersią z kurczaka i kaszą jęczmienną stanowi pełnowartościowy posiłek. …
20 + 50 min łatwy 6 -
Czulent wegetariański
Czulent to potrawa tradycyjna i charakterystyczna dla kuchni żydowskiej, która podawana jest w okresie szabatu. Najczęściej jest on przyrządzany w …
30 + 240 min średni 4 -
Gołąbki z kaszą jęczmienną
Przepis na gołąbki z kaszą jęczmienną i mięsem mielonym sprawdzi się idealnie dla osób na diecie o niskim indeksie glikemicznym …
40 + 60 min średni 4 351 kcal -
Gołąbki z kaszą pęczak
Poznaj przepis na gołąbki z kaszą pęczak i mięsem mielonym. Z tego przepisu mogą skorzystać osoby, które są na diecie …
40 + 80 min łatwy 5 504 kcal -
Gulasz z dziczyzny
Gulasz z dziczyzny to idealny pomysł na pyszny, rodzinny obiad. Mięso jest niezwykle delikatne i kruche dlatego pokochają je z …
20 + 30 min łatwy 6
-
Gulasz z dzika po staropolsku
Gulasz z dzika po staropolsku to idealny pomysł na pyszny, rodzinny obiad. Mięso jest niezwykle delikatne i kruche dlatego pokochają …
20 + 30 min łatwy 6 298 kcal -
Gulasz z mięsa z rosołu
Gulasz z mięsa z rosołu to idealny pomysł na pyszny, rodzinny obiad. Mięso jest niezwykle delikatne i kruche dlatego pokochają …
20 + 40 min łatwy 4 -
Haggis
Haggis to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Tradycyjne danie pochodzące z kuchni szkockiej. Można je przygotować …
30 + 90 min łatwy 8 733 kcal -
Kasza z warzywami
Kasza z warzywami sprawdzi się na łatwy w przygotowaniu i zdrowy obiad. Przepis na kaszę z warzywami będzie nadawać się …
20 + 25 min łatwy 4 309 kcal -
Kaszanka
Kaszanka to rodzaj dania, które trzeba pokochać. Albo się to danie uwielbia, albo nienawidzi. Dzisiaj przedstawię Ci szybki i prosty …
60 + 60 min łatwy 10 94 kcal -
Kaszotto z burakiem
Kaszotto z burakiem to doskonały wybór dla wszystkich miłośników tego wspaniałego warzywa. Z dodatkiem aromatycznej i gęstej kaszy smakuje fantastycznie. …
15 + 30 min łatwy 4
-
Kaszotto z grzybami
Kaszotto to wyśmienite danie, które jest polskim odpowiednikiem włoskiego risotto. Najczęściej wykonywane jest z kaszy pęczak, która zawiera sporo wartości …
10 + 40 min łatwy 4 315 kcal -
Kaszotto z kurkami
Ten bardzo łatwy, sprawdzony przepis na kaszotto z kurkami to dietetyczny pomysł na pyszne danie. Jeśli brakuje Ci inspiracji na …
30 min łatwy 2 323 kcal -
Kaszotto z warzywami w pomidorowym sosie z posypką z orzeszków
Wegetariańskie fit danie pełne pysznego aromatu warzyw: pomidorów i papryki. Użyj warzyw na patelnię. Wszystko jest posypane posiekanymi drobno orzeszkami. …
30 min łatwy 2 479 kcal -
Kotlety z kaszy jęczmiennej
Kotlety z kaszy jęczmiennej to bardzo dobry pomysł na bezmięsny obiad dla całej rodziny. Kotlety jarskie świetnie sprawdzą się podane …
15 + 30 min łatwy 5 475 kcal -
Krupnik
Krupnik jest pyszną i pożywną zupą, która ze względu na duży udział błonnika świetnie nadaje się również dla diabetyków. Jej …
25 + 65 min łatwy 6 513 kcal
-
Krupnik na kościach
Krupnik na kościach to wspaniały pomysł na pyszną zupę. Prosty przepis na zupę przygotujesz także z pomocą dzieci, dla których …
20 + 60 min łatwy 10 498 kcal -
Krupnik na rosole
Pyszny krupnik na rosole to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
15 + 45 min łatwy 5 172 kcal -
Krupnik na skrzydełkach
Krupnik na skrzydełkach to doskonała propozycja na pyszny obiad. Krupnik to tradycyjna polska zupa z dodatkiem kaszy jęczmiennej. Przepis na …
10 + 60 min łatwy 8 368 kcal -
Krupnik na żeberkach
Krupnik na żeberkach wieprzowych lub wołowych podawany jest zarówno z kaszą pęczak, jak i kaszą jęczmienną perłową. Jest to bardzo …
35 + 90 min łatwy 4 222 kcal -
Krupnik na żołądkach
Jedną z najpopularniejszych i najczęściej przygotowywanych polskich zup jest krupnik z kaszą i mięsem. Można go przygotować zarówno z kaszą …
30 + 90 min średni 10 605 kcal -
Krupnik wegetariański
Krupnik wegetariański jest wspaniałą opcją na pyszną potrawę dla całej rodziny. Jest to zupa bardzo delikatna i lekkostrawna. Sprawdzi się …
15 + 50 min łatwy 8 348 kcal
-
Krupnik z grzybami
Krupnik z grzybami to bardzo tradycyjna wersja tej klasycznej zupy. Przepis z dodatkiem grzybów jest znany już od bardzo dawna …
20 + 35 min łatwy 6 305 kcal -
Krupnik z kaszy jęczmiennej
Krupnik z kaszy jęczmiennej to doskonały pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Krupnik to tradycyjna Polska zupa z dodatkiem …
20 + 40 min łatwy 10 273 kcal -
Krupnik z ziemniakami
Krupnik z ziemniakami jest najbardziej klasyczną wersją tej popularnej zupy, a przy tym najprostszą. W tej wersji zrobiona jest z …
20 + 55 min łatwy 6 419 kcal -
Kurczak faszerowany
Kurczak faszerowany to bardzo ciekawy pomysł na to jak urozmaicić codzienne posiłki i innowacyjny pomysł na lubiane, lecz monotonne mięso …
25 + 3 min średni 6 552 kcal -
Kutia
Kutia to ulubiona wigilijna potrawa mojego taty, który nie wyobraża sobie bez niej świąt Bożego Narodzenia. Składniki na tę potrawę …
15 + 15 min średni 2 390 kcal
-
Pęczotto
Pęczotto to doskonały pomysł na obiad, który można przygotować dla całej rodziny. Przepis na pęczotto jest odpowiednikiem popularnego risotto, które …
10 + 20 min łatwy 1 503 kcal -
Pieczona papryka faszerowana
Pieczona papryka faszerowana to świetny pomysł na pyszne danie obiadowe. Papryka może być nadziewana różnymi ulubionymi składnikami. Papryka nie musi …
20 + 50 min łatwy 4 709 kcal -
Pierogi chłopskie
Pierogi chłopskie to doskonały pomysł na pyszny obiad. Pierogi chłopskie z kaszą są idealne aby przemycić kaszę niejadkom. Aromatyczne pierogi …
30 + 10 min łatwy 5 939 kcal -
Pomidorowe kaszotto z kurczakiem, papryką i pieczarkami
Bardzo dobre danie złożone z najprostszych składników. Pyszna kasza, kurczak, papryka i pieczarki to są składniki na pyszny obiad. Do …
30 min łatwy 2 671 kcal -
Potrawka z kurczaka z rosołu
Potrawka z kurczaka z rosołu to doskonały pomysł na wykorzystanie mięsa po gotowaniu bulionu. Sam bulion drobiowy może także stanowić …
20 + 30 min łatwy 5