Jarmuż - witaminy
Jarmuż | |
---|---|
na 100 g | |
Witamina A | 241.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.15 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 93.40 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.66 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.11 mg |
Ryboflawina | 0.35 mg |
Niacyna | 1.18 mg |
Foliany | 62.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 2870.00 µg (mcg) |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103116/nutrients

Jakie witaminy są w jarmużu?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W jarmuż znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze jarmużu?
- jaki jest indeks glikemiczny jarmużu?
- ile kalorii w jarmużu?
- jaka jest cena jarmużu?
Przepisy z jarmużem
-
Caldo verde
Caldo verde to pyszna portugalska zupa na bazie jarmużu i kiełbasy chorizo, która zachwyca pysznym smakiem. Jej nazwa oznacza po …
15 + 45 min łatwy 6 176 kcal -
Chipsy z jarmużu
Chipsy z jarmużu to wspaniała alternatywa dla sklepowych produktów, pełnych utwardzonych tłuszczów i ogromnej ilości soli. Te chipsy w łatwy …
15 + 10 min łatwy 2 226 kcal -
Codzienny zielony koktajl sirtuinowy
Poznaj przepis na koktajl, który codziennie należy pić będąc na diecie SIRT. Koktajl zrobisz w 5 minut. Totalna bomba witaminowa …
5 min łatwy 1 143 kcal -
Koktajl z jarmużem
Koktajl z jarmużem to najlepszy dietetyczny shake, jaki zrobiłam w ostatnim czasie. Jest nie tylko pyszny, ale i bardzo zdrowy. …
10 min łatwy 4 -
Koktajl z jarmużu
Koktajle to jedne z najpopularniejszych napojów przygotowywanych w domu. Aby przyrządzić sobie koktajl nie potrzebujemy sokowirówki, wystarczy jedynie blender, albo …
10 min łatwy 2 228 kcal
-
Koktajl z pietruszki
Koktajl z pietruszki to świetna opcja na pyszną, ale również niezwykle zdrową przekąskę w płynie. Jego przygotowanie zajmuje tylko kilka …
10 min łatwy 2 169 kcal -
Makaron z jarmużem
Makaron z jarmużem jest daniem prostym, a przy tym niezwykle apetycznym i zdrowym. To wspaniały sposób na szybki lunch, kolację, …
15 + 20 min łatwy 4 617 kcal -
Pesto z jarmużu
Pesto z jarmużu jest świetną opcją dla wszystkich miłośników pysznych i zdrowych sosów. Całość jest łatwa w przygotowaniu, a dodatkowo …
10 min łatwy 2 555 kcal -
Sałatka z jarmużem
Sałatka z jarmużem to istna bomba witaminowa, dzięki jej głównemu składnikowi, jakim jest właśnie jarmuż. Jest idealna do obiadu, czy …
10 min łatwy 2 161 kcal -
Sałatka z jarmużem i fetą
Sałatka z jarmużem i fetą to przepyszna i zdrowa sałatka, która jest przygotowywana jak sałatka grecka z jarmużem. Składniki, których …
15 min łatwy 2 100 kcal -
Sałatka z jarmużu z jajkiem
Sałatka z jarmużem i jajkiem to samo zdrowie. Jarmuż jest niezwykle bogaty w składniki odżywcze i jeżeli tylko lubisz jego …
5 + 15 min łatwy 1 149 kcal
-
Sałatka z tofu i orzechami oraz pełnoziarniste tosty z hummusem i mozzarellą
Przepyszna sałatka z tofu, kaparami i kukurydzą ze znakomitymi tostami z hummusem i mozzarellą to posiłek niezwykle odżywczy. Pełny smaku …
15 min łatwy 4 379 kcal -
Smoothie z jarmużem
Smoothie to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. Domowe koktajle …
10 min łatwy 2 116 kcal -
Sok z jarmużu
Sok z jarmużu to przepis idealny dla wszystkich miłośników zdrowego odżywiania. Robi się go naprawdę łatwo, a jego smak, ze …
15 min łatwy 2 138 kcal -
Surówka z jarmużu
Surówka z jarmużu świetny pomysł na pyszną zieloną surówkę do obiadu. Domowa surówka z jarmużu nadaje naszym posiłkom pięknego koloru …
15 min łatwy 5 -
Szakszuka z jarmużem
Szakszuka z jarmużem to bardzo dobry pomysł na najlepsze śniadanie. Połączenie jajek i jarmużu na śniadanie zapewni Ci energię na …
10 + 20 min łatwy 3 454 kcal
-
Zielony koktajl z jarmużu i awokado
Bardzo odżywczy koktajl o cudownym, zielonym kolorze to moc wspaniałych wartości, korzystnych dla zdrowia walorów zdrowotnych. Bezglutenowy, wegański, sirtuinowy. Koktajl …
5 min łatwy 2 212 kcal -
Zupa z jarmużu
Zupa z jarmużu jest jedną ze zdrowszych zup, jaką możesz przygotować. Zawdzięcza to swojemu głównemu składnikowi, czyli jarmużowi. Jest to …
15 + 15 min łatwy 4 159 kcal