Jajka - witaminy

Białko jajka Jajko Żółtko jajka
na 100 szt. na 100 szt. na 100 szt.
Witamina A 0.00 µg (mcg) 160.00 µg (mcg) 381.00 µg (mcg)
Witamina B6 0.01 mg 0.17 mg 0.35 mg
Witamina B12 0.09 µg (mcg) 0.89 µg (mcg) 1.95 µg (mcg)
Witamina C 0.00 mg 0.00 mg 0.00 mg
Witamina D 0.00 µg (mcg) 2.00 µg (mcg) 5.40 µg (mcg)
Witamina E 0.00 mg 1.05 mg 2.58 mg
Retinol 0.00 µg (mcg) 160.00 µg (mcg) 371.00 µg (mcg)
Tiamina 0.00 mg 0.04 mg 0.18 mg
Ryboflawina 0.44 mg 0.46 mg 0.53 mg
Niacyna 0.11 mg 0.08 mg 0.02 mg
Foliany 4.00 µg (mcg) 47.00 µg (mcg) 146.00 µg (mcg)
Beta karoten 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 88.00 µg (mcg)
Powyższe wartości to jedynie dane szacunkowe zebrane we wskazanych poniżej źródłach. Dokładne wartości mogą się różnić w produktach różnych wytwórców, dlatego zawsze sprawdź dane zawarte na opakowaniu. Powyższe dane nie mogą być podstawą do dalszych wyliczeń.
Źródła danych:
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1100199/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1100183/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1100203/nutrients
Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w jajkach oraz jakie alergie mogą powodować.
Jajka - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Jakie witaminy są w jajkach?

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W białko jajka, jajko, żółtko jajka znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.

Dowiedz się również:

Sprawdź również witaminy w produktach powiązanych jajkach
Mleko, Masło, Bakłażan

Przepisy z jajkami

Sprawdź liczbę kalorii w potrawach z jajkami

żurek na zakwasie kcal, żur kcal, zupa zacierkowa kcal, zupa koperkowa kcal, zupa klopsowa kcal, zupa chrzanowa kcal, zupa chińska kcal, zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i cebulą kcal, zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą kcal, zapiekanka ziemniaczana z boczkiem kcal, zapiekanka warzywna kcal, warzywa w tempurze kcal, uszka z mięsem kcal, uszka z kapustą i grzybami kcal, tosty francuskie kcal, tort szwarcwaldzki kcal, tort śmietanowy kcal, tort orzechowy kcal, tort czekoladowy z wiśniami kcal, tort czekoladowy kcal, tort bezowy kcal, tatar wołowy kcal, tarta kcal, szynka w galarecie kcal, szarlotka z kruszonką kcal, szarlotka na kruchym cieście kcal, szarlotka kcal, szarlotka kcal, suflet czekoladowy kcal, spaghetti carbonara kcal, sos holenderski kcal, sernikobrownie z brzoskwiniami kcal, sernik z makiem kcal, sernik z makiem kcal, sernik z makiem kcal, sernik z kajmakiem kcal, sernik z kajmakiem kcal, sernik z kajmakiem kcal, sernik z brzoskwiniami kcal, sernik z białą czekoladą kcal, sernik tradycyjny kcal, sernik pieczony kcal, sernik na kruchym spodzie kcal, sernik krakowski kcal, sernik krakowski kcal, sernik kcal, sękacz kcal, sałatka z tuńczykiem i ryżem kcal, sałatka z tuńczykiem i jajkiem kcal, sałatka z brokułem i jajkiem kcal, sałatka warzywna kcal, sałatka jarzynowa kcal, ryż z warzywami kcal, ryż smażony z warzywami kcal, ryba w panierce kcal, ryba w occie kcal, ryba w cieście naleśnikowym kcal, ryba opiekana w zalewie octowej kcal, rurki z kremem kcal, rosół z kołdunami kcal, rolada z bitą śmietaną kcal, rolada szpinakowa z łososiem kcal, rolada szpinakowa kcal, rolada makowa kcal, rolada makowa kcal, rogaliki z marmoladą kcal, rogaliki drożdżowe kcal, rogale świętomarcińskie kcal, ravioli kcal, ravioli kcal, ramen kcal, racuchy z jabłkiem kcal, racuchy drożdżowe z jabłkami kcal, racuchy drożdżowe kcal, racuchy kcal, quiche lorraine kcal, pulpety z indyka kcal, pulpety w sosie pieczarkowym kcal, pulpety w sosie koperkowym kcal, proziaki kcal, protein pancakes kcal, prażynki kcal, placuszki bananowe kcal, placki z kapusty kiszonej kcal, placki z jabłkami kcal, placek ze śliwkami kcal, placek po zbójnicku kcal, placek po węgiersku kcal, pizza z kalafiora kcal, pierś z kurczaka w płatkach kukurydzianych kcal, pierożki dim sum kcal, pierogi ze szpinakiem i serem feta kcal, pierogi z soczewicą kcal, pierogi z serem i jagodami kcal, pierogi z kaszą gryczaną i serem kcal, pierogi z kaszą gryczaną kcal, pierogi pieczone kcal, pierogi pieczone kcal, pierogi leniwe kcal, pierniki kcal, pierniczki w czekoladzie kcal, pieguski kcal, pieczeń rzymska kcal, pasztet ze śliwką kcal, pasztet z żurawiną kcal, pasztet z soczewicy kcal, pasztet z kurczaka kcal, pasztet z królika kcal, pasztet z indyka kcal, pasztet z cukinii kcal, pasztet wieprzowy kcal, pasztet wielkanocny kcal, pasztet pieczony kcal, pasztet drobiowy kcal, pasztet domowy kcal, paszteciki z pieczarkami kcal, paszteciki z mięsem kcal, paszteciki z kapustą i grzybami kcal, paszteciki z kapustą kcal, paszteciki z ciasta francuskiego kcal, pastel de nata kcal, pastel de nata kcal, pasteis de nata kcal, pasta z łososia kcal, pasta z makreli kcal, pasta jajeczna z awokado kcal, pasta jajeczna kcal, parówki w cieście francuskim z serem kcal, panettone kcal, pampuchy kcal, pączki z marmoladą kcal, pączki twarogowe kcal, pączki serowe kcal, pączki kcal, oponki serowe kcal, omlet ze szpinakiem kcal, omlet z warzywami kcal, omlet z płatkami owsianymi kcal, omlet na słodko kcal, omlet biszkoptowy kcal, omlet kcal, naleśniki ze szpinakiem i fetą kcal, naleśniki ze szpinakiem kcal, naleśniki z warzywami kcal, naleśniki z twarogiem kcal, naleśniki z truskawkami kcal, naleśniki z szynką i serem kcal, naleśniki z serem na słodko kcal, naleśniki z serem kcal, naleśniki z mascarpone kcal, naleśniki z mąki ryżowej kcal, naleśniki z mąki orkiszowej kcal, naleśniki z mąki kukurydzianej kcal, naleśniki z jabłkami kcal, naleśniki gryczane kcal, musaka kcal, mintaj w panierce kcal, mazurek wielkanocny kcal, mazurek wielkanocny kcal, mazurek ciasto kcal, makowiec japoński kcal, makowiec kcal, makaron z soczewicy kcal, makaron kukurydziany kcal, makaron jajeczny kcal, makaron jajeczny kcal, makaron domowy kcal, makaron domowy kcal, majonez kcal, lava cake kcal, lasagne ze szpinakiem kcal, krokiety z pieczarkami i serem kcal, krokiety z pieczarkami kcal, krokiety z mięsem kcal, krokiety z kapustą i grzybami kcal, krokiety z grzybami kcal, krokiety kcal, krajanka piernikowa kcal, kołacz z serem kcal, kołacz kcal, kotlety ziemniaczane kcal, kotlety z kalafiora kcal, kotlety z cukinii i kaszy jaglanej kcal, kotlety z cukinii kcal, kotlety z ciecierzycy kcal, kotlety rybne kcal, kotlety mielone z indyka kcal, kotlety mielone kcal, kotlety jajeczne kcal, kotlet z jajka kcal, kotlet po parysku kcal, kopytka kcal, kokosanki kcal, knedle ze śliwkami kcal, knedle z truskawkami kcal, knedle kcal, kluski śląskie kcal, kluski na parze kcal, kluski leniwe kcal, klopsy w sosie pomidorowym kcal, keks kcal, käsespätzle kcal, kalafior w panierce kcal, jajko w koszulce kcal, jajko sadzone kcal, jajecznica ze szczypiorkiem kcal, jajecznica z pieczarkami kcal, jajecznica z kiełbasą kcal, jajecznica kcal, jagodzianki kcal, jabłka w cieście naleśnikowym kcal, jabłka w cieście kcal, jabłecznik z kruszonką kcal, jabłecznik na kruchym cieście kcal, gołąbki z ziemniakami kcal, gołąbki wegetariańskie kcal, gołąbki bez zawijania kcal, gofry belgijskie kcal, gofry kcal, gnocchi kcal, frittata kcal, fit pizza z patelni kcal, fit naleśniki kcal, fit ciasto marchewkowe kcal, filet w płatkach kukurydzianych kcal, faworki kcal, dorsz w panierce kcal, croissant kcal, cordon bleu kcal, ciasto zebra kcal, ciasto z truskawkami i galaretką kcal, ciasto ucierane ze śliwkami kcal, ciasto szpinakowe kcal, ciasto rafaello na biszkopcie kcal, ciasto ptasie mleczko kcal, ciasto pijak kcal, ciasto pijak kcal, ciasto pijak kcal, ciasto mleczna kanapka kcal, ciasto miodownik kcal, ciasto marchewkowe z kremem kcal, ciasto marchewkowe fit kcal, ciasto marchewkowe kcal, ciasto leśny mech kcal, ciasto krówka kcal, ciasto jogurtowe kcal, ciasto góra lodowa kcal, ciasto francuskie ze szpinakiem kcal, ciasto francuskie z parówką kcal, ciasto francuskie z jabłkami kcal, ciasto dyniowe kcal, ciasto drożdżowe ze śliwkami i kruszonką kcal, ciasto drożdżowe ze śliwkami kcal, ciasto drożdżowe ze śliwkami kcal, ciasto drożdżowe z truskawkami kcal, ciasto drożdżowe z rabarbarem kcal, ciasto drożdżowe z kruszonką kcal, ciasto drożdżowe z jagodami kcal, ciasto drożdżowe z jagodami kcal, ciasto drożdżowe z jabłkami kcal, ciasto drożdżowe kcal, ciasto drożdżowe kcal, ciastka owsiane kcal, ciastka maślane kcal, chłodnik z botwiny kcal, chłodnik litewski kcal, churros kcal, chrupiące placki ziemniaczane kcal, chlebek bananowy fit kcal, chleb żytni pełnoziarnisty kcal, chleb w jajku kcal, chleb kukurydziany kcal, chleb dukana kcal, chałka drożdżowa kcal, chałka kcal, cantuccini kcal, bułeczki mleczne kcal, burgery kcal, burek kcal, brownie z fasoli kcal, biszkopt z truskawkami i galaretką kcal, biszkopt z truskawkami kcal, biszkopt z owocami kcal, biszkopt z jabłkami kcal, biszkopt z galaretką kcal, biszkopt kcal, beza z owocami kcal, babka ziemniaczana kcal, babka zebra kcal, babka piaskowa kcal, babka marmurkowa kcal, babka kakaowa kcal, babka drożdżowa kcal, babka czekoladowa kcal, aioli kcal
Załóż kontoużytkownika
  • Komentuj pod własnym nickiem
  • Otrzymuj powiadomieniach o odpowiedziach na Twoje komentarze
Załóż konto