Jabłko - witaminy
Jabłko | |
---|---|
na 100 g | |
Witamina A | 3.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.05 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | b/d |
Witamina D | b/d |
Witamina E | 0.18 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.02 mg |
Ryboflawina | 0.03 mg |
Niacyna | 0.09 mg |
Foliany | 3.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 25.00 µg (mcg) |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168202/nutrients

Jakie witaminy są w jabłku?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W jabłko znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze jabłka?
- jaki jest indeks glikemiczny jabłka?
- ile kalorii w jabłku?
- jaka jest cena jabłka?
- ile węglowodanów jest w jabłku?
Przepisy z jabłkiem
-
Älplermagronen
Älplermagronen jest daniem wywodzącym się z kuchni szwajcarskiej. Połączenie makaronu z serem z ciekawymi dodatkami jest daniem narodowym. Makaron można …
15 + 25 min łatwy 10 393 kcal -
Apple pie
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
30 + 60 min łatwy 16 284 kcal -
Babka z jabłkami
Babka z jabłkami to świetny pomysł na deser. Pyszna świąteczna babka sprawdzi się także na co dzień. Przepis na babkę …
20 + 50 min łatwy 10 -
Barszcz wigilijny
Barszcz wigilijny to pyszna zupa, która zaskakuje swoim głębokim aromatem i smakiem. Wywar gotowany na suszonych grzybach i śliwkach jest …
20 + 55 min łatwy 4 282 kcal -
Barszcz z uszkami
Barszcz z uszkami doskonały pomysł na danie, które świetnie sprawdzi się podane na wigilijny stół. Barszcz czerwony możesz również podać …
50 + 60 min łatwy 10 499 kcal
-
Biała nutella
Biała nutella to bardzo dobry pomysł na słodki domowy deser dla całej rodziny. Biała nutella posłuży jako dodatek do pieczywa …
10 + 15 min łatwy 10 402 kcal -
Bigos z czerwonej kapusty kiszonej na winie
Dobry pomysł na pyszny bigos? Bigos z czerwonej kapusty z czerwonym winem. Jest bardzo prosty i ma nieziemski smak. Zrobiony …
20 + 120 min łatwy 4 271 kcal -
Bigos z kiełbasą
Bigos z kiełbasą to świetny pomysł na domowy pyszny obiad. Tradycyjny bigos przygotowywany na bazie kapusty kiszonej jest bardzo aromatyczny …
20 + 70 min łatwy 8 -
Birchermüesli
Birchermüesli to danie wywodzące się z kuchni szwajcarskiej. Przygotowuje się je na bazie płatków owsianych z różnymi owocami. Przepis na …
45 min łatwy 4 946 kcal -
Biszkopt z jabłkami
Pyszny biszkopt z jabłkami to dobry pomysł na domowy, a co ważne prosty przepis na deser, który idealnie sprawdzi się …
60 + 45 min łatwy 12 220 kcal -
Burek
Burek to tradycyjne danie kuchni bałkańskiej i tureckiej. Burek można przygotować z ciasta filo lub z ciasta francuskiego, choć jest …
15 + 30 min średni 10
-
Błyskawiczny jabłecznik
Błyskawiczny jabłecznik to bardzo dobry pomysł na pyszny deser dla całej rodziny. Deser świetnie sprawdzi się podany do kawy lub …
10 + 50 min łatwy 10 -
Chutney z dyni
Chutney z dyni to nic innego jak przepyszny i bardzo aromatyczny warzywny sos, który wspaniale sprawdza się na co dzień. …
20 + 40 min łatwy 5 -
Chutney z jabłek
Chutney z jabłek to bardzo dobry pomysł na słodki sos z jabłek. Prosty przepis wykorzystać można jako dodatek do pieczonych …
20 + 40 min łatwy 10 135 kcal -
Chutney z rabarbaru
Chutney z rabarbaru to doskonały dodatek do różnego rodzaju mięs. Jego przygotowanie zajmuje tylko kilka chwil. Całość jest smaczna i …
25 + 40 min łatwy 8 -
Ciasteczka owsiane fit
Ciasteczka owsiane fit to pyszne, słodkie ciasteczka z płatków owsianych z orzechami, bez dodatku cukru. Słodzone są jedynie owocami. Dodatkowo …
15 + 15 min łatwy 10 149 kcal
-
Ciasteczka z daktylami
Ciasteczka z daktylami to bardzo dobry pomysł na łatwe ciastka pieczone w piekarniku. Można je podać jako deser lub dać …
10 + 25 min łatwy 20 -
Ciasteczka z jabłkami
Ciasteczka z jabłkami to świetny pomysł na pyszne domowe ciastka, które świetnie sprawdzą się jako dodatek do kawy i herbaty …
40 + 20 min łatwy 20 268 kcal -
Ciastka owsiane z masłem orzechowym
Ciastka owsiane z masłem orzechowym to bardzo dobry pomysł na pyszny deser. Ciastka owsiane są bardzo zdrowe i do tych …
15 + 15 min łatwy 20 -
Ciasto amerykańskie
Ciasto amerykańskie to świetny pomysł na pyszne ciasto z jabłkami. Domowe ciasto z orzechami jest bardzo szybkie do upieczenia. Przepis …
20 + 45 min łatwy 10 480 kcal -
Ciasto biszkoptowe z jabłkami
Masz ochotę na szybkie ciasto do kawy bez zbędnego wysiłku? Polecam ciasto biszkoptowe z jabłkami. Nie dość, że robi się …
20 + 60 min łatwy 16 426 kcal -
Ciasto czekoladowe z jabłkami
Pyszne ciasto czekoladowe z jabłkami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi …
90 + 45 min łatwy 10 296 kcal
-
Ciasto drożdżowe z jabłkami
Ciasto drożdżowe z jabłkami to rewelacyjny przepis. Jest ono pachnące, bardzo puszyste i smaczne. Dodatkowo jest to łatwe w przygotowaniu …
30 + 60 min łatwy 10 498 kcal -
Ciasto drożdżowe z jabłkami i kruszonką
Pyszne ciasto drożdżowe z jabłkami i kruszonką to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który …
120 + 40 min łatwy 12 350 kcal -
Ciasto dyniowe z jabłkiem
Ciasto dyniowe z jabłkiem to wspaniała opcja dla wszystkich osób, które szukają tradycyjnego, prostego ciasta w nieco świeższej odsłonie. To …
15 + 45 min łatwy 10 449 kcal -
Ciasto francuskie na słodko
Ciasto francuskie na słodko to pomysł na szybkie domowe łakocie. Ciasto jest uniwersalne w smaku i świetnie komponuje się z …
20 + 20 min łatwy 10 262 kcal -
Ciasto francuskie z jabłkami
Pyszne ciasto francuskie z jabłkami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi …
60 + 20 min łatwy 10 280 kcal
-
Ciasto francuskie z jabłkami i budyniem
Ciasto francuskie z jabłkami i budyniem to bardzo dobry pomysł na pyszne ciasto, które przygotujesz w bardzo krótkim czasie. Ciasto …
10 + 10 min łatwy 10 433 kcal -
Ciasto jabłkowo orzechowe
Ciasto jabłkowo orzechowe to świetna opcja na pyszny i bardzo szybki placek, który zachwyca wspaniałym smakiem. Idealnie łączą się w …
25 + 45 min łatwy 10 -
Ciasto jogurtowe z jabłkami
Ciasto jogurtowe z jabłkami jest wypiekiem niezwykle puszystym i bardzo słodkim. Ten przepis pozwala stworzyć go w niezwykle szybki sposób …
20 + 45 min łatwy 10 491 kcal -
Ciasto kakaowe z jabłkami
Ciasto kakaowe z jabłkami to bardzo dobry pomysł na szybkie do zrobienia ciasto, które podać można na wiele okazji. Ciasto …
15 + 45 min łatwy 10 -
Ciasto kilimandżaro
Ciasto kilimandżaro to biszkopt kakaowy przełożony masą budyniowa oraz masą z jabłek i galaretki. Pyszne i dość szybkie ciasto kilimandżaro …
90 + 35 min łatwy 10