Granat - witaminy
Granat | |
---|---|
na 100 g | |
Witamina A | 0.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.08 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 10.20 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.00 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.07 mg |
Ryboflawina | 0.05 mg |
Niacyna | 0.29 mg |
Foliany | 38.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 0.00 µg (mcg) |
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html

Jakie witaminy są w granacie?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W granat znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze granata?
- jaki jest indeks glikemiczny granata?
- ile kalorii w granacie?
- jaka jest cena granata?
Przepisy z granatem
-
Carpaccio z buraka z kozim serem
Carpaccio z buraka z kozim serem to szybka i prosta w przygotowaniu przekąska, idealna na imprezę lub przystawkę przed daniem …
20 min łatwy 2 -
Carpaccio z buraka z sosem balsamicznym
Carpaccio z buraka z sosem balsamicznym to szybkie i łatwe w przygotowaniu danie, idealne na imprezę lub przystawkę przed daniem …
20 min łatwy 2 170 kcal -
Ciasto runo leśne
Ciasto runo leśne to idealny sposób na przemycenie do diety bogatego w składniki odżywcze szpinaku. Idealnie sprawdzi się jako przepyszny …
25 + 45 min średni 10 526 kcal -
Ciasto szpinakowe
Ciasto szpinakowe bardzo ładnie się prezentuje, więc idealnie sprawdzi się jako poczęstunek dla gości. Inne określenie na ten placek to …
55 + 45 min łatwy 14 454 kcal -
Muffinki leśny mech
Chcesz zjeść pyszny deser? Muffinki leśny mech są pyszne i łatwe do zrobienia. Jest to sprawdzony przepis na świetne odwzorowanie …
60 + 25 min łatwy 15 264 kcal
-
Roladki z bakłażana
Roladki z bakłażana z serem można podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno. Są pyszne, delikatne i zdrowe. Przepis …
35 + 10 min średni 2 291 kcal -
Ryż po turecku
Ryż po turecku to świetna opcja dla wszystkich miłośników orientalnych dań. Całość jest niezwykle łatwa w przygotowaniu, a przy okazji …
20 + 25 min łatwy 4 501 kcal -
Sałatka z awokado i granatem
Sałatka z awokado i granatem to wspaniały pomysł na nisko kaloryczny posiłek. Sałatki są bardzo dobrym pomysłem na posiłek dla …
15 min łatwy 5 286 kcal -
Sałatka z batatami i granatem
Sałatka z batatami i granatem to wspaniały pomysł na pyszny obiad. Słodkie ziemniaki są źródłem skrobi i błonnika pokarmowego. Smaczna …
20 + 30 min łatwy 5 -
Sałatka z batatów
Sałatka z pieczonych batatów to doskonała propozycja na fit przekąskę - łączy w sobie wiele produktów o korzystnych dla naszego …
20 + 15 min łatwy 2 503 kcal -
Sałatka z dynią
Sałatka z dynią to świetny wybór na bardzo lekki, a przy tym niezwykle zdrowy lunch. Jest pełna zdrowych warzyw i …
10 + 20 min łatwy 4 406 kcal
-
Sałatka z figami
Sałatka z figami ma wielu swoich zwolenników. Taka przekąska na pewno zostanie doceniona przez twoich gości i najbliższych! Na wszelki …
25 min łatwy 3 350 kcal -
Sałatka z granatem i fetą
Sałatka z granatem i fetą to bardzo dobry pomysł na pyszną przekąskę. Sałatka jest bardzo lekka i delikatnie słodka. Przepis …
15 min łatwy 5 409 kcal -
Sałatka z granatem i gruszką
Sałatka z granatem i gruszką to świetny pomysł na pyszne i zdrowe danie dla wszystkich osób lubiących nieoczywiste połączenia smakowe. …
10 min łatwy 2 -
Sałatka z granatem i kurczakiem
Sałatka z granatem i kurczakiem jest pysznym daniem, które można przygotować w kilka chwil. Jest to potrawa niezwykle kolorowa i …
20 min łatwy 4 307 kcal -
Sałatka z granatem i kurczakiem i serem gouda
Sałatka z granatem i kurczakiem nie jest często spotykaną potrawą. Nie każdy lubi łączyć owoce z mięsem. Jednak w tym …
35 min łatwy 3 525 kcal
-
Sałatka z granatem i pomarańczą
Sałatka z granatem i pomarańczą to bardzo dobry pomysł na pyszny lekki obiad. Dietetyczna sałatka zawiera małą ilość węglowodanów. Przepis …
15 min łatwy 5 -
Sałatka z granatem i serem pleśniowym
Sałatka z grantem i serem pleśniowym to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do obiadu. Pyszna sałatka świetnie sprawdzi się …
15 min łatwy 5 411 kcal -
Sałatka z halloumi i granatem
Sałatka z halloumi i granatem to wspaniały pomysł na szybką przekąskę po pracy. Sałatkę można podać także jako dodatek do …
20 + 5 min łatwy 5 -
Sałatka z kozim serem i granatem
Sałatka z kozim serem i granatem to doskonały pomysł na szybką przekąskę, którą możesz zabrać ze sobą do pracy. Pamiętaj …
20 min łatwy 4 -
Sałatka z kuskusa
Sałatka z kuskusa to świetny pomysł na szybką sałatkę, która doskonale sprawdzi się jako posiłek do pracy na zimno. Sałatkę …
20 min łatwy 5 456 kcal -
Sałatka z pomarańczą
Sałatka z pomarańczą to pyszny sposób na udaną kolację czy lunch do pracy. Jest niezwykle lekka i bardzo dobra, a …
15 + 15 min łatwy 3 408 kcal
-
Sałatka z rukolą i granatem
Sałatki to szybka i łatwa propozycja na lunch lub drugie śniadanie, które doda Ci energii i uczucie sytości do następnego …
20 min łatwy 2 279 kcal -
Sałatka z łososia i awokado
Sałatka z łososia i awokado to idealna propozycja na szybką przekąskę, lunch do pracy lub sałatkę na imprezy z rodziną …
15 min łatwy 2 372 kcal -
Tabbouleh
Tabbouleh to tradycyjna sałatka pochodząca z dalekiego wschodu. Lekka sałatka tabbouleh z kaszą bulgur i warzywami świetnie sprawdzi się jako …
20 + 20 min łatwy 5 -
Tort szpinakowy
Tort szpinakowy to świetny pomysł na dobry dodatek do kawy i herbaty podczas rodzinnych spotkań. Prosty przepis można wykorzystać także …
20 + 40 min łatwy 10