Fasolka szparagowa - witaminy

	Fasolka szparagowa mrożona	fasolka szparagowa	fasolka szparagowa konserwowa
	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Witamina A	27.00 µg (mcg)	27.00 µg (mcg)	b/d
Witamina B6	0.40 mg	0.40 mg	b/d
Witamina B12	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	b/d
Witamina C	12.90 mg	12.90 mg	b/d
Witamina D	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	b/d
Witamina E	0.42 mg	0.42 mg	b/d
Retinol	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	b/d
Tiamina	0.10 mg	0.10 mg	b/d
Ryboflawina	0.09 mg	0.09 mg	b/d
Niacyna	0.50 mg	0.50 mg	b/d
Foliany	15.00 µg (mcg)	15.00 µg (mcg)	b/d
Beta karoten	292.00 µg (mcg)	292.00 µg (mcg)	b/d

Powyższe wartości to jedynie dane szacunkowe zebrane we wskazanych poniżej źródłach. Dokładne wartości mogą się różnić w produktach różnych wytwórców, dlatego zawsze sprawdź dane zawarte na opakowaniu. Powyższe dane nie mogą być podstawą do dalszych wyliczeń.

Źródła danych:

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/321611/nutrients

Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w fasolce szparagowej oraz jakie alergie mogą powodować. — Fasolka szparagowa - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Jakie witaminy są w fasolce szparagowej?

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W fasolka szparagowa mrożona, fasolka szparagowa, fasolka szparagowa konserwowa znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.

Dowiedz się również: