Fasola - witaminy

Fasola mung kiełki Fasolka szparagowa mrożona fasola konserwowa Fasola czerwona fasola biała jaś nasiona suche fasolka szparagowa fasolka szparagowa konserwowa czarna fasola czarna fasola z puszki
na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g na 100 g
Witamina A 1.00 µg (mcg) 27.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) b/d 27.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina B6 0.09 mg 0.40 mg 0.11 mg 0.40 mg b/d 0.40 mg b/d 0.29 mg 0.06 mg
Witamina B12 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina C 13.20 mg 12.90 mg b/d 4.50 mg b/d 12.90 mg b/d 0.00 mg 2.70 mg
Witamina D 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina E 0.10 mg 0.42 mg 0.09 mg 0.21 mg b/d 0.42 mg b/d 0.21 mg 0.62 mg
Retinol 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Tiamina 0.08 mg 0.10 mg 0.04 mg 0.61 mg b/d 0.10 mg b/d 0.90 mg 0.14 mg
Ryboflawina 0.12 mg 0.09 mg 0.02 mg 0.22 mg b/d 0.09 mg b/d 0.19 mg 0.12 mg
Niacyna 0.75 mg 0.50 mg 0.37 mg 2.11 mg b/d 0.50 mg b/d 1.96 mg 0.62 mg
Foliany 61.00 µg (mcg) 15.00 µg (mcg) b/d 394.00 µg (mcg) b/d 15.00 µg (mcg) b/d 444.00 µg (mcg) 61.00 µg (mcg)
Beta karoten 6.00 µg (mcg) 292.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) b/d 292.00 µg (mcg) b/d 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Powyższe wartości to jedynie dane szacunkowe zebrane we wskazanych poniżej źródłach. Dokładne wartości mogą się różnić w produktach różnych wytwórców, dlatego zawsze sprawdź dane zawarte na opakowaniu. Powyższe dane nie mogą być podstawą do dalszych wyliczeń.
Źródła danych:
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169957/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/index.html
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173744/nutrients
  • https://polskikoszyk.pl/cenos-fasola-piekny-jas-400-g.html?cd=13141022075&ad=124103642364&kd=&gclid=Cj0KCQjwxJqHBhC4ARIsAChq4asdy6sPZex1ihEEFDaSQZOiVNIogQuaepnPM-nEMilWrH9ABk3s6dUaAoDBEALw_wcB
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/321611/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173734/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175238/nutrients
Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w fasoli oraz jakie alergie mogą powodować.
Fasola - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Jakie witaminy są w fasoli?

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W fasola mung kiełki, fasolka szparagowa mrożona, fasola konserwowa, fasola czerwona, fasola biała jaś nasiona suche, fasolka szparagowa, fasolka szparagowa konserwowa, czarna fasola, czarna fasola z puszki znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.

Dowiedz się również:

Sprawdź również witaminy w produktach powiązanych fasoli
Bób gotowany, Fasolka szparagowa, Fasola czerwona, Fasola biała jaś, Fasola konserwowa, Fasola mung kiełki, Groch, Kapusta, Ogórek, Rabarbar, Szparagi

Przepisy z fasolą

Sprawdź liczbę kalorii w potrawach z fasolą

zupa pho kcal, zupa minestrone kcal, zupa meksykańska kcal, zupa jarzynowa kcal, wegetariańska fasolka po bretońsku kcal, sos słodko kwaśny kcal, ryż z warzywami kcal, mochi kcal, kurczak w sosie curry kcal, fasolka szparagowa z bułką tartą kcal, fasolka po bretońsku z kiełbasą kcal, chili sin carne kcal, chili con carne kcal, burrito kcal, brownie z fasoli kcal, barszcz ukraiński kcal
Załóż kontoużytkownika
  • Komentuj pod własnym nickiem
  • Otrzymuj powiadomieniach o odpowiedziach na Twoje komentarze
Załóż konto