Fasola - witaminy

	Fasola mung kiełki	Fasolka szparagowa mrożona	fasola konserwowa	Fasola czerwona	fasola biała jaś nasiona suche	fasolka szparagowa	fasolka szparagowa konserwowa	czarna fasola	czarna fasola z puszki
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Witamina A	1.00 µg (mcg)	27.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	27.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Witamina B6	0.09 mg	0.40 mg	0.11 mg	0.40 mg	b/d	0.40 mg	b/d	0.29 mg	0.06 mg
Witamina B12	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Witamina C	13.20 mg	12.90 mg	b/d	4.50 mg	b/d	12.90 mg	b/d	0.00 mg	2.70 mg
Witamina D	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Witamina E	0.10 mg	0.42 mg	0.09 mg	0.21 mg	b/d	0.42 mg	b/d	0.21 mg	0.62 mg
Retinol	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Tiamina	0.08 mg	0.10 mg	0.04 mg	0.61 mg	b/d	0.10 mg	b/d	0.90 mg	0.14 mg
Ryboflawina	0.12 mg	0.09 mg	0.02 mg	0.22 mg	b/d	0.09 mg	b/d	0.19 mg	0.12 mg
Niacyna	0.75 mg	0.50 mg	0.37 mg	2.11 mg	b/d	0.50 mg	b/d	1.96 mg	0.62 mg
Foliany	61.00 µg (mcg)	15.00 µg (mcg)	b/d	394.00 µg (mcg)	b/d	15.00 µg (mcg)	b/d	444.00 µg (mcg)	61.00 µg (mcg)
Beta karoten	6.00 µg (mcg)	292.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	292.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)

Powyższe wartości to jedynie dane szacunkowe zebrane we wskazanych poniżej źródłach. Dokładne wartości mogą się różnić w produktach różnych wytwórców, dlatego zawsze sprawdź dane zawarte na opakowaniu. Powyższe dane nie mogą być podstawą do dalszych wyliczeń.

Źródła danych:

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169957/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/index.html
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173744/nutrients
https://polskikoszyk.pl/cenos-fasola-piekny-jas-400-g.html?cd=13141022075&ad=124103642364&kd=&gclid=Cj0KCQjwxJqHBhC4ARIsAChq4asdy6sPZex1ihEEFDaSQZOiVNIogQuaepnPM-nEMilWrH9ABk3s6dUaAoDBEALw_wcB
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/321611/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173734/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175238/nutrients

Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w fasoli oraz jakie alergie mogą powodować. — Fasola - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Jakie witaminy są w fasoli?

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W fasola mung kiełki, fasolka szparagowa mrożona, fasola konserwowa, fasola czerwona, fasola biała jaś nasiona suche, fasolka szparagowa, fasolka szparagowa konserwowa, czarna fasola, czarna fasola z puszki znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.

Dowiedz się również:

Sprawdź również witaminy w produktach powiązanych fasoli

Bób gotowany, Fasolka szparagowa, Fasola czerwona, Fasola biała jaś, Fasola konserwowa, Fasola mung kiełki, Groch, Kapusta, Ogórek, Rabarbar, Szparagi