Dynia - witaminy
Dynia | Pestki dyni | Puree z dyni | dynia hokkaido | Liście dyni | |
---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 426.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 433.00 µg (mcg) | 426.00 µg (mcg) | 80.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.06 mg | 0.10 mg | 0.08 mg | 0.06 mg | 0.20 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 9.00 mg | 1.80 mg | 8.00 mg | 9.00 mg | 1.00 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.00 mg | 0.56 mg | 1.42 mg | 0.00 mg | 0.96 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 11.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.05 mg | 0.07 mg | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.07 mg |
Ryboflawina | 0.11 mg | 0.15 mg | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.14 mg |
Niacyna | 0.60 mg | 4.43 mg | 0.60 mg | 0.60 mg | 0.85 mg |
Foliany | 16.00 µg (mcg) | 57.00 µg (mcg) | 14.00 µg (mcg) | 16.00 µg (mcg) | 25.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 3100.00 µg (mcg) | 5.00 µg (mcg) | 3071.00 µg (mcg) | 3100.00 µg (mcg) | 960.00 µg (mcg) |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1100601/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103225/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168447/nutrients

Jakie witaminy są w dyni?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W dynia, pestki dyni, puree z dyni, dynia hokkaido, liście dyni znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze dyni?
- jaki jest indeks glikemiczny dyni?
- ile kalorii w dyni?
- jaka jest cena dyni?
Przepisy z dynią
-
Babeczki halloweenowe
Babeczki halloweenowe to świetna propozycja na pyszne babeczki z dynią i kolorowym lukrem. Babeczki są dobre także jako deser w …
15 + 15 min łatwy 10 -
Babeczki z dyni
Babeczki z dyni to bardzo dobry pomysł na smaczne dyniowe babeczki pieczone w piekarniku. Babeczki można przygotować w dwóch wersjach …
20 + 40 min łatwy 10 402 kcal -
Bułki pełnoziarniste
Pieczywo znane jest od tysięcy lat. Pierwsze wypieki to były placki z mąki i śruty wypiekane w popiele, gorących kamieniach …
90 + 20 min łatwy 12 272 kcal -
Cannelloni wegetariańskie
Cannelloni wegetariańskie to doskonała propozycja na jarskie danie. Możesz je podać na obiad albo podczas imprezy ze znajomymi. Dobre rurki …
20 + 50 min średni 7 358 kcal -
Chleb orkiszowy na zakwasie
Chleb orkiszowy na zakwasie to bardzo dobry pomysł na smaczny śniadaniowy chleb. Przepis na chleb orkiszowy na zakwasie jest dość …
50 + 60 min łatwy 10
-
Chleb z gara na maślance
Chleb z gara na maślance to świetny pomysł na szybki w przygotowaniu chleb, który należy przygotować dzień przed pieczeniem. Ciasto …
20 + 60 min łatwy 10 -
Chleb z kaszy jaglanej
Kasza jaglana to taki uniwersalny składnik, z którego jesteśmy z stanie zrobić coraz więcej rzeczy. Kto by pomyślał, że z …
20 + 50 min łatwy 10 196 kcal -
Chleb z płatków owsianych
Chleb z płatków owsianych nie zawiera mąki, drożdży, ani jaj. Przepis na chleb z płatków owsianych składa się jedynie z …
15 + 50 min łatwy 14 -
Chlebek z dyni
Na co dzień korzystamy z produktów lub posiłków, które bywają niezastąpionymi elementami diety, jednak z czasem powtarzające się posiłki mogą …
30 + 45 min łatwy 10 -
Chlebek z płatków owsianych
Pyszny chlebek z płatków owsianych to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
15 + 50 min łatwy 10 -
Chutney z dyni
Chutney z dyni to nic innego jak przepyszny i bardzo aromatyczny warzywny sos, który wspaniale sprawdza się na co dzień. …
20 + 40 min łatwy 5
-
Ciasto dyniowe
Ciasto dyniowe to bardzo dobra propozycja na pyszny deser dla całej rodziny. Ciasto dyniowe jest wilgotne i świetnie komponuje się …
20 + 70 min łatwy 10 614 kcal -
Ciasto dyniowe
Ciasto dyniowe jest pyszne i idealnie sprawdza się jako podwieczorek i poczęstunek dla gości. To ciasto wystarczy oprószyć cukrem pudrem. …
40 + 75 min łatwy 10 353 kcal -
Ciasto dyniowe z mascarpone
Pyszne ciasto dyniowe z mascarpone to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi …
30 + 45 min łatwy 15 -
Ciasto dyniowe z orzechami
Pyszne ciasto dyniowe z orzechami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi …
20 + 40 min łatwy 10 -
Ciasto z dyni i jabłek
Ciasto z dyni i jabłek to bardzo dobry pomysł na pyszne ciasto, które świetnie sprawdzi się jako dodatek do kawy …
20 + 80 min łatwy 10
-
Ciasto z prażonym słonecznikiem
Ciasto z prażonym słonecznikiem to świetny pomysł na łatwy placek, który na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom domowych wypieków. …
20 + 50 min łatwy 10 -
Curry z dyni
Curry z dyni to danie łatwe do przygotowania. Można je zrobić z przysmażoną piersią kurczaka, ale jeśli zdecydujesz się na …
50 + 25 min łatwy 4 349 kcal -
Drinki na halloween
Drinki na halloween to przepyszny sposób na ciekawy i niezwykle pyszny trunek, który wspaniale sprawdzi się na imprezy. To coś …
10 min łatwy 2 -
Dynia w occie
Dynia w occie to idealny dodatek do wielu dań, z którego mogą skorzystać również osoby na diecie redukcyjnej. Dynia w …
20 + 30 min łatwy 10 123 kcal -
Dynia z piekarnika
Dynia z piekarnika będzie idealną bazą warzywną do wielu smacznych i pożywnych dań. W szybki sposób wykonasz z niej krem …
15 + 30 min łatwy 7 -
Dżem z dyni
Dżem dyniowy to dobry pomysł na przemycenie dla dzieci wartościowych warzyw. Bardzo dobrze sprawdzi się jako dodatek do różnego rodzaju …
20 + 20 min łatwy 10 158 kcal
-
Dżem z dyni i pomarańczy
Domowy dżem z dyni i pomarańczy nie jest trudny do przygotowania. Idealnie nadaje się dla dzieci, ale lubią go także …
60 + 25 min łatwy 9 155 kcal -
Frytki z dyni hokkaido
Pyszne frytki z dyni hokkaido to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu dodatek, który idealnie sprawdzi …
60 + 40 min łatwy 20 26 kcal -
Gnocchi dyniowe
Smaczne gnocchi dyniowe to tradycyjne włoskie danie. Pyszne kluseczki możesz podać z samym masłem i parmezanem lub z sosem warzywnym …
20 + 10 min łatwy 3 399 kcal -
Gnocchi z dyni
Gnocchi to produkt, który ostatnio możemy dostać, w każdym większym sklepie jako gotowy produkt, nie ma potrzeby przygotowywania go od …
20 + 10 min łatwy 2 134 kcal -
Gulasz wegański
Gulasz wegański to świetne danie obiadowe bez mięsa. Gulasz z warzywami jest syty i pyszny. Przepis na gulasz wegański jest …
20 + 40 min łatwy 5
-
Gulasz wegetariański
Gulasz wegetariański jest niezwykle smaczną, a przy tym bardzo odżywczą opcją, która wspaniale sprawdzi się na obiad dla całej rodziny. …
20 + 40 min łatwy 4 429 kcal -
Gulasz z dyni
Gulasz z dyni to przepyszna opcja dla wszystkich miłośników zdrowych dań. Ten gulasz jest pyszny, bardzo pożywny, a przy okazji …
20 + 120 min łatwy 4 278 kcal -
Kare raisu
Kare raisu to doskonała propozycja na pyszne danie obiadowe dla całej rodziny. Duszone mięso z curry to japońska wersja tradycyjnego …
15 + 30 min łatwy 8 478 kcal -
Keczup z dyni
Keczup z dyni to wspaniały i niezwykle aromatyczny dodatek do dań. Ten sos na bazie dyni jest nie tylko lekkostrawny, …
5 + 30 min łatwy 2 380 kcal -
Kluski dyniowe
Kluski dyniowe to bardzo dobry pomysł na dodatek do obiadu. Pyszne kluski mają piękny kolor, który możesz wzbogacić dodatkowo dodatkiem …
20 + 50 min łatwy 5