Ananas - witaminy
Ananas | Ananas w puszce | Ananas suszony | Sok ananasowy | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Witamina A | 3.00 µg (mcg) | 2.00 µg (mcg) | 4.00 µg (mcg) | 3.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.11 mg | 0.07 mg | 0.27 mg | 0.08 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 47.80 mg | 9.50 mg | 25.40 mg | 9.40 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.02 mg | 0.01 mg | 0.05 mg | 0.02 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.08 mg | 0.10 mg | 0.15 mg | 0.10 mg |
Ryboflawina | 0.03 mg | 0.02 mg | 0.09 mg | 0.02 mg |
Niacyna | 0.50 mg | 0.28 mg | 1.20 mg | 0.28 mg |
Foliany | 18.00 µg (mcg) | 5.00 µg (mcg) | 24.00 µg (mcg) | 5.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 35.00 µg (mcg) | 23.00 µg (mcg) | 46.00 µg (mcg) | 30.00 µg (mcg) |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102688/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169126/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102638/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167767/nutrients

Jakie witaminy są w ananasie?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W ananas, ananas w puszce, ananas suszony, sok ananasowy znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze ananasa?
- jaki jest indeks glikemiczny ananasa?
- ile kalorii w ananasie?
- jaka jest cena ananasa?
Przepisy z ananasem
-
Ananasowiec
Koniecznie spróbuj połączenia ananasa i kokosa w pysznej tarcie bez pieczenia z bezą kokosową! Połączenie kokosa i ananasa to niczym …
60 + 90 min średni 12 217 kcal -
Bacardi drink
Bacardi drink to Karaibskiego pochodzenia słodki kokosowy drink na bazie rumu. Słodki koktajl jest głównie ulubieńcem kobiet. Przepis na bacardi …
5 min łatwy 2 221 kcal -
Biszkopt makowy
Gdyby ktoś zapytał mnie z czym kojarzą mi się Święta Bożego Narodzenia, to na pewno odpowiedziałabym, że z makiem w …
70 + 35 min trudny 15 478 kcal -
Chińszczyzna z makaronem
Chińszczyzna z makaronem to bardzo dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Chińskie danie przygotować można na wiele różnych sposobów. …
10 + 20 min łatwy 5 -
Chutney z ananasa
Chutney z ananasa to wspaniały sos, który sprawdza się idealnie do różnych rodzajów mięs. Jest smaczny, prosty, a przy okazji …
20 + 60 min łatwy 1 2059 kcal
-
Ciasto ananasowe
Ciasto ananasowe to bardzo dobry pomysł na pyszne ciasto dla całej rodziny. Ananasowe ciasto jest wilgotne i ma egzotyczny smak. …
15 + 60 min łatwy 10 -
Ciasto ananasowo kokosowe
Ciasto ananasowo kokosowe to doskonały pomysł na słodki deser. Ciasto jest dobre jako dodatek do kawy i herbaty. Przepis na …
20 + 50 min łatwy 10 578 kcal -
Ciasto marchewkowe z ananasem
Ciasto marchewkowe to wypiek, który osiągnął szczyt popularności w Wielkiej Brytanii podczas drugiej wojny światowej. Następnie dotarł do Stanów Zjednoczonych …
30 + 60 min łatwy 12 369 kcal -
Ciasto pina colada
Ciasto pina colada to pomysł na pyszne ciasto inspirowane hawajskim drinkiem, znanym chyba wszystkim miłośnikom rumu i egzotycznych smaków. Przygotowane …
50 min średni 10 684 kcal -
Ciasto z ananasem
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
15 + 35 min łatwy 12 237 kcal -
Indyk w maladze
Ten indyk w maladze to sprawdzony przepis na genialną przystawkę na imprezę. Mięso z piersi indyka i owoce zanurzone są …
15 min łatwy 6
-
Kaczka po tajsku
Kaczka po tajsku jest naprawdę niezwykłym pomysłem na pyszne i ciekawe danie. Na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom azjatyckich …
20 + 30 min łatwy 4 384 kcal -
Kālua pork
Kālua pork to wspaniałe danie kuchni hawajskiej, przygotowuje się je w wykopanym w ziemi grillu. Rozżarzone węgle układa się w …
30 + 480 min łatwy 8 -
Kociołek Lau
Pełen smaku i aromatu, z przeróżnymi dodatkami… Zobacz przepis na rosół do kociołka Lau. Jest to baza, do której dodajesz …
30 + 180 min średni 12 542 kcal -
Koktajl z ananasa
Koktajl z ananasa to wspaniała propozycja na słodki deser. Zdrowe koktajle owocowe są bardzo dobrym zastępstwem dla słodyczy. Przepis na …
10 min łatwy 4 133 kcal -
Koktajl z ananasem
Fit koktajl z ananasem to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać …
20 min łatwy 2 138 kcal
-
Koktajl z dyni
Koktajl z dyni to bardzo dobry pomysł na pyszny napój dietetyczny dla całej rodziny. Koktajl można przygotować w wersji warzywnej …
10 + 30 min łatwy 2 -
Kotlet po hawajsku
Kotlet po hawajsku to doskonała propozycja na dodatek mięsny do dania obiadowego. Swietnie sprawdzi się w diecie osób, które lubią …
20 + 20 min łatwy 2 555 kcal -
Kurczak curry z ananasem
Kurczak curry z ananasem jest popularnym daniem w kuchni indyjskiej. To bardzo pożywny posiłek serwowany przykładowo na obiad lub kolację. …
15 + 15 min łatwy 5 238 kcal -
Kurczak słodko kwaśny
Kurczak słodko kwaśny to idealny pomysł na obiad w stylu orientalnym dla całej rodziny. Smakuje wybornie, jest bardzo aromatyczny i …
20 + 25 min łatwy 4 484 kcal -
Kurczak w sosie słodko kwaśnym
Kurczak w sosie słodko kwaśnym to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Łatwy przepis można wykonać z …
20 + 30 min łatwy 4 -
Kurczak z ananasem
Brakuje Ci pomysłów na obiad, a już znudziły Ci się tradycyjne przepisy na kurczaka? Koniecznie poznaj mój przepis na kurczaka …
40 + 20 min łatwy 4 362 kcal
-
Kurczak z ananasem i serem
Kurczak z ananasem i serem to bardzo ciekawe połączenie smaków. Jest to dobry pomysł na obiad, a także jako kolacja …
15 + 30 min łatwy 4 -
Mai tai
Drink mai tai to egzotyczny drink na bazie rumu oraz soku ananasa. Mai tai zalicza się do drinków słodkich, zawiera …
8 min łatwy 2 257 kcal -
Malibu z mlekiem
Malibu z mlekiem to bardzo dobry pomysł na pyszny kokosowy drink idealny na babski wieczór. Drinka można przygotować w dzbanku …
10 min łatwy 6 -
Owsianka z ananasem
Owsianka z ananasem to świetny pomysł na pyszne śniadanie na słodko. Owsianka to tradycyjne danie podawane na śniadanie. Owsianka może …
5 + 10 min łatwy 2 -
Pierś z kurczaka w sosie słodko kwaśnym
Brakuje Ci pomysłów na obiad, a już znudziły Ci się tradycyjne przepisy na kurczaka? Koniecznie poznaj przepis na pierś z …
30 + 20 min łatwy 4 198 kcal
-
Pina colada
Pina colada to karaibski koktajl, który odznacza się tym, że jest słodki. Ten alkoholowy napój nie jest trudny do zrobienia. …
10 min łatwy 1 224 kcal -
Pina colada bez alkoholu
Pina colada to jeden z najpopularniejszych drinków, którego rześki, orzeźwiający, lekko owocowy, kokosowy smak kojarzy się głównie z wakacjami. Jest …
10 min łatwy 1 -
Pinacolada bezalkoholowa
Pinacolada bezalkoholowa to napój, który stanowi lekką modyfikację tradycyjnego przepisu, dzięki czemu jest odpowiedni nawet dla dzieci. Ze względu na …
10 min łatwy 1 192 kcal -
Pizza z ananasem
Pizza z ananasem to idealna propozycja na rodzinny obiad. W końcu, kto z nas nie kocha pizzy? Połączenie wytrawnych dań …
60 + 20 min łatwy 4 461 kcal -
Polędwiczki wieprzowe po chińsku
Polędwiczki wieprzowe po chińsku to doskonała opcja na naprawdę pyszne danie. Jest smaczne, proste, a przy okazji niezwykle sycące. Najlepiej …
5 + 30 min łatwy 4