Por - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Kategoria: Warzywa

Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w porze oraz jakie alergie mogą powodować. — Por - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Wartości odżywcze pora - tabela

Energia i białka

	Por
	na 100 g
Energia (kalorie)	Pokaż liczbę kalorii w porze
Białko	1.50 g
Fenyloalanina	b/d

Węglowodany w porze

	Por
	na 100 g
Węglowodany	14.15 g
Węglowodany przyswajalne	12.35 g
Błonnik (nieprzyswajalne)	1.80 g
Sacharoza (cukier)	b/d
Glukoza	b/d
Fruktoza	b/d
Skrobia	b/d
Laktoza	b/d

Powyższe dane dotyczą produktu surowego (jeżeli taki jest możliwy do spożycia - na przykład marchewka) lub produktu po standardowym przetworzeniu termicznym, jeżeli produkt surowy nie nadaje się do spożycia (na przykład gotowany ryż).

Tłuszcze

	Por
	na 100 g
Tłuszcz	0.30 g
Tłuszcze nasycone	0.13 g
Tłuszcze nienasycone	0.17 g
Tłuszcze jednonasycone	b/d
Tłuszcze wielonasycone	0.17 g
Tłuszcze trans	b/d
Cholesterol	b/d

Witaminy w przepisie na pora

	Por
	na 100 g
Witamina A	83.00 µg (mcg)
Witamina B6	0.23 mg
Witamina B12	b/d
Witamina C	12.00 mg
Witamina D	b/d
Witamina E	0.92 mg
Retinol	b/d
Tiamina	0.06 mg
Ryboflawina	0.03 mg
Niacyna	0.40 mg
Foliany	64.00 µg (mcg)
Beta karoten	1000.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na pora

	Por
	na 100 g
Sód	20.00 mg
Potas	180.00 mg
Wapń	59.00 mg
Fosfor	35.00 mg
Magnez	28.00 mg
Żelazo	2.10 mg
Cynk	0.12 mg
Miedź	0.12 mg
Mangan	b/d

Źródła danych:

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103357/nutrients

Alergie w porze

brak danych

Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.