Por - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa

Wartości odżywcze pora - tabela
Energia i białka
Por | |
---|---|
na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w porze |
Białko | 1.50 g |
Fenyloalanina | b/d |
Węglowodany w porze
Por | |
---|---|
na 100 g | |
Węglowodany | 14.15 g |
Węglowodany przyswajalne | 12.35 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 1.80 g |
Sacharoza (cukier) | b/d |
Glukoza | b/d |
Fruktoza | b/d |
Skrobia | b/d |
Laktoza | b/d |
Tłuszcze
Por | |
---|---|
na 100 g | |
Tłuszcz | 0.30 g |
Tłuszcze nasycone | 0.13 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.17 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.00 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.17 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na pora
Por | |
---|---|
na 100 g | |
Witamina A | 83.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.23 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 12.00 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.92 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.06 mg |
Ryboflawina | 0.03 mg |
Niacyna | 0.40 mg |
Foliany | 64.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 1000.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na pora
Por | |
---|---|
na 100 g | |
Sód | 20.00 mg |
Potas | 180.00 mg |
Wapń | 59.00 mg |
Fosfor | 35.00 mg |
Magnez | 28.00 mg |
Żelazo | 2.10 mg |
Cynk | 0.12 mg |
Miedź | 0.12 mg |
Mangan | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103357/nutrients
Alergie w porze
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z porem
Przepisy z porem
-
Pieczony rosół
Czy jadłeś już pieczony rosół? Jeżeli nie, to koniecznie musisz go spróbować. Zobacz, jak zrobić pieczony rosół – aromatyczny, pyszny …
20 + 240 min łatwy 1 3332 kcal -
Kotlety schabowe nadziewane
Kotlety schabowe nadziewane to doskonała opcja na naprawdę smaczny posiłek, który sprawdzi się na niedzielny obiad dla całej rodziny. Są …
20 + 15 min średni 4 -
Pasztet francuski
Pasztet francuski z pistacjami to doskonały pomysł na domowy dodatek do kanapek. Pasztet po francusku z mięsa z gęsi można …
60 + 120 min łatwy 40 138 kcal -
Tarta porowa
Tarta porowa to świetna opcja na naprawdę smaczny posiłek, który sprawdzi się zarówno na obiad, jak i kolację. Można ją …
20 + 30 min średni 8 328 kcal
-
Zupa ziemniaczana krem
Zupa ziemniaczana krem, znana też jako kartoflanka, to sycąca i pyszna potrawa, która nie tylko jest tania, ale też szybka …
20 + 45 min łatwy 4
-
Flaczki sojowe
Flaczki sojowe to doskonała propozycja na wegańskie oraz wegetariańskie danie. Smaczne flaczki z kotletów sojowych to doskonała propozycja na obiad. …
30 + 20 min łatwy 5
-
Barszcz z ziemniakami
Barszcz z ziemniakami to doskonała propozycja na danie obiadowe dla całej rodziny. Pyszny barszcz z buraków czerwonych warto podawać bezpośrednio …
20 + 60 min łatwy 8 -
Sałatka pieczarkowa z porem
Sałatka pieczarkowa z porem to doskonała propozycja na kolację. Smaczna sałatka z jajkiem i pieczarkami świetnie sprawdzi się również na …
45 min łatwy 4
-
Zupa porowa z mielonym
Zupa porowa z mielonym to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Zupę warto podać z dodatkiem groszku ptysiowego lub …
30 + 30 min łatwy 8 -
Krupnik z pęczakiem
Krupnik z pęczakiem to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Szybka w przygotowaniu zupa świetnie sprawdzi się podana podczas …
40 + 75 min łatwy 8 -
Krem szpinakowy
Krem szpinakowy to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Szybki w przygotowaniu krem ze szpinaku warto podać z dodatkiem …
30 + 20 min łatwy 4
-
Krem z topinamburu
Krem z topinamburu to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Pyszna i szybka w przygotowaniu zupa krem z topinamburu …
30 + 20 min łatwy 5
-
Ryż smażony po tajsku
Ryż smażony po tajsku to doskonała opcja na smaczny i bardzo szybki posiłek, który przygotujesz w kilka chwil przy użyciu …
15 + 30 min średni 4
-
Krem z pora i ziemniaków
Krem z pora i ziemniaków to doskonała opcja dla wszystkich miłośników prostej, ale bardzo zdrowej kuchni. Ta zupa jest naprawdę …
20 + 15 min średni 8 95 kcal
-
Zupa kalafiorowa na rosole
Zupa kalafiorowa na rosole to wspaniała opcja dla wszystkich miłośników lekkich, warzywnych dań. Głównym składnikiem jest kalafior, połączony z ziemniakami …
20 + 60 min średni 6
-
Krupnik polski
Krupnik polski to zupa, która smakiem zachwyca wszystkich miłośników tradycyjnych dań. Jest niezwykle odżywcza i dostarcza sporo cennych witamin oraz …
15 + 30 min średni 6
-
Zupa z czosnku niedźwiedziego
Zupa z czosnku niedźwiedziego to wspaniała opcja dla wszystkich miłośników nietypowych połączeń smaków. Jest lekka, ciekawa i bardzo aromatyczna. Najlepiej …
20 + 20 min średni 4 -
Makaron z porem
Makaron z porem to wspaniałe danie, które idealnie sprawdza się zarówno na obiad, jak i na kolację. Jest nieco słodko …
20 + 20 min łatwy 2
-
Chińszczyzna z kurczakiem
Chińszczyzna z kurczakiem to pyszne danie, które doskonale sprawdza się na co dzień. Jest to danie, które idealnie nadaje się …
20 + 20 min łatwy 4 -
Sałatka z cebulką marynowaną
Sałatka z cebulką marynowaną t doskonała opcja na pyszne danie, które sprawdzi się zarówno na kolację, jak i lunch. Całość …
15 + 30 min średni 4
-
Sałatka warstwowa z szynką
Sałatka warstwowa z szynką to doskonała opcja dla wszystkich miłośników prostych rozwiązań. Jest nieskomplikowana, ale przy tym bardzo elegancka i …
25 + 20 min średni 4 -
Galaretka wieprzowa z golonki
Galaretka wieprzowa z golonki to super opcja na imprezy. Galaretka jest smaczna, lekka i pasuje do wszystkiego. Jeśli nie wiesz …
60 + 240 min średni 4 574 kcal
-
Zupa z brukwi
Zupa z brukwi to smaczna opcja na odżywczy, ale przy tym bardzo lekki posiłek, który sprawdzi się na co dzień. …
45 + 30 min łatwy 4 275 kcal
-
Kaczy żer
Kaczy żer to ciekaw nazwa, pod którą kryje się jedna z najprostszych, ale również bardzo ciekawych sałatek warzywnych. Dla jednych …
15 + 30 min średni 4 295 kcal
-
Barszcz szczawiowy
Barszcz szczawiowy to pyszna i szybka w przygotowaniu zupa z ziemniakami. Będzie to idealny pomysł na posiłek dla całej rodziny, …
30 + 40 min łatwy 4 77 kcal
-
Kurczak w pięciu smakach
Kurczak w pięciu smakach to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Kurczaka w pięciu smakach warto podać z dodatkiem …
30 + 35 min łatwy 4 340 kcal -
Galat z golonki
Galat z golonki to doskonały pomysł na przystawkę na ciemno. Galaretę z golonki wieprzowej warto podać z dodatkiem pieczywa oraz …
30 + 150 min łatwy 10 300 kcal
-
Zupa nylonowa
Zupa nylonowa to idealny pomysł na rozgrzewający posiłek w sezonie jesienno-zimowym, gdy za oknem temperatury spadają poniżej zera. Dzisiaj pokażę …
20 + 20 min łatwy 3
-
Sałatka bez mięsa na imprezę
Sałatka bez mięsa na imprezę jest doskonałą opcją na pożywny i smaczny posiłek, który nie zawiera mięsa. Ta sałatka jest …
10 + 10 min łatwy 4
-
Sałatka na wigilię bez mięsa
Sałatka na wigilię bez mięsa to doskonała opcja na przepyszny dodatek do wigilijnych potraw. Jest prosta w przygotowaniu, a przy …
10 + 10 min łatwy 4
-
Żurek wegański
Żurek wegański to wspaniała opcja dla wszystkich miłośników tradycyjnych polskich dań W tej wersji jest niezwykle aromatyczny, a przy okazji …
20 + 60 min łatwy 6
-
Zupa dyniowa z zacierkami
Zupa dyniowa z zacierkami to doskonała opcja dla wszystkich miłośników warzywnych i niezwykle aromatycznych zup. Przygotujesz ją w kilka chwil …
20 + 40 min łatwy 5 319 kcal