Por - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa

Wartości odżywcze pora - tabela
Energia i białka
Por | |
---|---|
na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w porze |
Białko | 1.50 g |
Fenyloalanina | b/d |
Węglowodany w porze
Por | |
---|---|
na 100 g | |
Węglowodany | 14.15 g |
Węglowodany przyswajalne | 12.35 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 1.80 g |
Sacharoza (cukier) | b/d |
Glukoza | b/d |
Fruktoza | b/d |
Skrobia | b/d |
Laktoza | b/d |
Tłuszcze
Por | |
---|---|
na 100 g | |
Tłuszcz | 0.30 g |
Tłuszcze nasycone | 0.13 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.17 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.00 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.17 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na pora
Por | |
---|---|
na 100 g | |
Witamina A | 83.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.23 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 12.00 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.92 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.06 mg |
Ryboflawina | 0.03 mg |
Niacyna | 0.40 mg |
Foliany | 64.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 1000.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na pora
Por | |
---|---|
na 100 g | |
Sód | 20.00 mg |
Potas | 180.00 mg |
Wapń | 59.00 mg |
Fosfor | 35.00 mg |
Magnez | 28.00 mg |
Żelazo | 2.10 mg |
Cynk | 0.12 mg |
Miedź | 0.12 mg |
Mangan | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103357/nutrients
Alergie w porze
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z porem
Przepisy z porem
-
Tarta z porem i boczkiem
Tarta z porem i boczkiem wędzonym to bardzo dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Smaczna tarta świetnie sprawdzi się …
40 + 50 min łatwy 5 887 kcal -
Sałatka z surimi i porem
Sałatka z surimi i porem to szybka i łatwa propozycja dzięki, której do swojej diety włączysz niezwykle cenne ryby, bogate …
30 min łatwy 3 -
Sałatka z pieczarek marynowanych i sera żółtego
Sałatka z pieczarek marynowanych i sera żółtego to pomysł na szybki i pożywny lunch w ciągu dnia. Po takiej propozycji …
20 + 10 min łatwy 4 -
Ramen z kaczki
Ramen z kaczki jest wspaniałym pomysłem na ciekawą zupę. Ten smaczny i aromatyczny wywar można podawać na kolację, czy obiad …
45 + 50 min łatwy 8 -
Wywar warzywny
Wywar warzywny jest świetnym dodatkiem do wielu dań. Ma wspaniały smak i niezwykłą klarowność. Z tego przepisu dowiesz się jak …
20 + 45 min łatwy 6
-
Krem z pieczonej papryki
Zupa krem z pieczonej papryki to doskonała propozycja na obiad, który możesz podać dla całej rodziny. Smaczna zupa stanowi doskonałe …
30 + 80 min łatwy 5 -
Zupa kalafiorowa z makaronem
Dobra zupa kalafiorowa z makaronem to prawdziwy smak dzieciństwa. Ta pyszna zupa na obiad jest bardzo prosta w przygotowaniu i …
20 + 25 min łatwy 8 -
Pasztet z królika po staropolsku
Pasztet z królika po staropolsku to dobry, domowy dodatek do kanapek, który jesteś w stanie przygotować w swoim domu. Mój …
20 + 60 min łatwy 10 104 kcal -
Zupa ogórkowa na skrzydełkach
Domowa zupa ogórkowa na skrzydełkach to idealny pomysł na ciepły i rozgrzewający obiad dla Ciebie i całej Twojej rodziny. Dzisiaj …
20 + 60 min łatwy 6 158 kcal -
Zupa ogórkowa z przecieru
Domowa zupa ogórkowa z przecieru to idealny pomysł na ciepły i rozgrzewający obiad dla Ciebie i całej Twojej rodziny. Dzisiaj …
30 + 60 min łatwy 6 203 kcal -
Pasztet z królika
Pasztet z królika to dobry, domowy dodatek do kanapek, który jesteś w stanie przygotować w swoim domu. Mój dzisiejszy prosty …
40 + 45 min łatwy 10 133 kcal
-
Staropolska zupa fasolowa
Staropolska zupa fasolowa to niezwykle szybki i prosty przepis, za pomocą którego przygotujesz pyszne i treściwe danie dla całej rodziny. …
20 + 50 min łatwy 6 -
Rosół staropolski
Rosół staropolski to przepyszna zupa, która polecana jest zwłaszcza w czasie przeziębienia, To ze względu na jej lecznicze właściwości. Jest …
45 + 90 min łatwy 8 74 kcal -
Pierś z kurczaka pod pierzynką
Pierś z kurczaka pod pierzynką to pomysł na szybki, zdrowy obiad idealny dla całej rodziny, również najmłodszych dzieci. Jest źródłem …
20 + 30 min łatwy 0 -
Bulgogi
Bulgogi to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Pochodzące z kuchni koreańskiej danie podawać można podczas wielu …
20 + 20 min łatwy 6 352 kcal -
Ragout z jagnięciny
Ragout z jagnięciny to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Jest to tradycyjne danie kuchni francuskiej, które …
10 + 80 min łatwy 6
-
Sałatka z pora i jajek i kukurydzy
Sałatka z pora jajek i kukurydzy to pomysł na szybki i pożywny lunch w ciągu dnia. Po takiej propozycji pozostaniesz …
20 + 10 min łatwy 4 -
Sałatka z porem i jajkami
Sałatka z porem i jajkami to pomysł na szybki i pożywny lunch w ciągu dnia. Po takiej propozycji pozostaniesz lekki, …
20 + 10 min łatwy 4 -
Zupa szczawiowa ze świeżego szczawiu
Zupa szczawiowa ze świeżego szczawiu to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Zupę możesz podać także jako ciepły posiłek …
30 + 120 min łatwy 10 457 kcal -
Zupa z soczewicy z ziemniakami
Pyszna zupa z soczewicy z ziemniakami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
15 + 60 min łatwy 5 258 kcal -
Gicz wołowa
Pyszna gicz wołowa pieczona w całości to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
30 + 300 min łatwy 4 -
Kapuśniak na wędzonce
Smaczny kapuśniak na wędzonce to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
15 + 60 min łatwy 8
-
Surówka z pora marchewki i jabłka
Domowa surówka z pora, marchewki i jabłka to pomysł na szybki, zdrowy i smaczny dodatek do obiadu. Aby ją przygotować …
15 min łatwy 3 140 kcal -
Tradycyjna surówka z pora
Tradycyjna surówka z pora to pomysł na szybki, zdrowy i smaczny dodatek do obiadu, kolacji, czy po prostu samodzielny, lekki …
15 min łatwy 2 -
Surówki z kapusty włoskiej
Kiedy mówi się o surówkach lub sałatkach z kapusty, w pierwszej chwili na myśl przychodzą zapewne dania z kapusty białej …
20 min łatwy 4 -
Węgierska zupa rybna
Pyszna węgierska zupa rybna to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
15 + 90 min łatwy 8 -
Zupa rybna na rosole
Pyszna zupa rybna na rosole to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
15 + 60 min łatwy 5 401 kcal
-
Udziec z indyka duszony z warzywami
Pyszny udziec z indyka duszony z warzywami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który …
20 + 60 min łatwy 6 193 kcal -
Sałatka z tortellini z grzybami
Sałatka z tortellini z grzybami to doskonały pomysł na kolację. Pyszna i szybka w przygotowaniu sałatka świetnie sprawdzi się również …
20 + 20 min łatwy 5 -
Sałatka z pieczarkami i porem
Sałatka z pieczarkami i porem to doskonały pomysł na smaczną przekąskę, którą możesz zabrać ze sobą do pracy w formie …
20 + 15 min łatwy 10 -
Zapiekanka z dorszem
Pyszna zapiekanka z dorszem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
20 + 40 min łatwy 8 -
Sałatka z pora i kukurydzy
Sałatka z pora i kukurydzy z majonezem to doskonały pomysł na przekąskę do pracy lub danie, które można zaserwować podczas …
20 + 10 min łatwy 5