Oliwki - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Piersi kurczaka, mleczko kokosowe, jogurt grecki, cebula i czosnek to główne składniki tego przepisu na kurczaka po indyjsku curry. Dzięki połączeniu soczystych kawałków kurczaka, kremowego mleczka kokosowego i jogurtu, oraz aromatycznej cebuli i czosnku, uzyskasz intensywnie aromatyczne danie, które rozgrzewa i wprowadza nutę dalekowschodnich smaków do Twojej kuchni.

Oliwa z oliwek i świeża makrela - to podstawa, by przygotować soczystą makrelę z grilla po chorwacku. Chrupiąca skórka i delikatne mięso ryby, skropione aromatyczną oliwą z oliwek, sprawią, że przeniesiesz się myślami na słoneczne wybrzeże Adriatyku. Tu nie potrzeba skomplikowanych składników – wystarczy, że ryba jest naprawdę świeża, a oliwa dobrej jakości.

Sos sojowy, oliwa z oliwek, cukier i mleczko kokosowe – te składniki tworzą prawdziwą tajską magię w kuchni. Połączenie słodyczy cukru i kremowego mleczka kokosowego z wyrazistym sosem sojowym daje niepowtarzalny smak, który idealnie wpasowuje się w wiele azjatyckich potraw. To kompozycja, która zachwyci każdego miłośnika orientalnych smaków.

10 min łatwy 2 376 kcal

Kalafior, mleczko kokosowe, ciecierzyca i odrobina oliwy z oliwek - to podstawa tego pysznego tajskiego curry. Masz tutaj idealne połączenie kremowego mleczka kokosowego i chrupiących warzyw. Do tego garść orzeszków ziemnych dodaje wyjątkowego smaku i tekstury. Aromatyczne curry, które sprawdzi się doskonale na kolację!

20 + 25 min łatwy 4 428 kcal

Polędwiczki wieprzowe, czerwona papryka, marchewka i brokuły to główne składniki tego smacznego dania. W komplecie znajdziesz też groszek, kukurydzę oraz sos sojowy i koncentrat pomidorowy, które dodadzą potrawie wyjątkowego smaku. Wszystko to duszone na oliwie z oliwek łączy się w pyszną mieszankę kolorowych warzyw i soczystej wieprzowiny.

Łopatka wieprzowa, papryka czerwona i żółta, cebula, a do tego trochę bulionu wołowego i koncentratu pomidorowego – to baza naszego pysznego gulaszu z wieprzowiny. Z odrobiną czosnku i oliwy z oliwek, ten klasyk kuchni ma wszystko, czego potrzeba, żeby rozgrzać i nasycić. Coś pysznego na chłodne dni!

Piersi kurczaka, chrupiąca czerwona papryka, ogórek i makaron ryżowy tworzą bazę tej pysznej sałatki. Dopraw wszystko świeżym koperkiem i delikatnym majonezem light. Ten przepis to idealny balans smaków, który zadowoli każde podniebienie.

Kapusta biała, cebula, papryka czerwona i ser mozzarella to główni bohaterowie tej pysznej zapiekanki. Dodatkowego aromatu dodaje świeży koperek, a całość jest osadzona w kremowej śmietanie i zapieczona na chrupko przy użyciu oliwy z oliwek oraz jajek. To połączenie sprawia, że klasyczna kapusta zyskuje zupełnie nowy smak!

90 + 60 min łatwy 8 147 kcal

Tofu wzbogacane wapniem, oliwa z oliwek i sos sojowy to trio, które wyniesie pieczone tofu na wyższy poziom smakowy. Dodaj odrobinę miodu, aby wszystko pięknie się skarmelizowało, i masz przepis na prawdziwą petardę kulinarną! Proste składniki, a efekt zaskakująco pyszny.

10 + 20 min łatwy 1 251 kcal

Fasola biała jaś, soczyste jabłko i aromatyczna cebula to główne składniki tego prostego, ale wyjątkowego smalcu. Fasola stanowi solidną bazę, jabłko dodaje nutę słodyczy, a cebula podkręca smak. Całość podsmażona na odrobinie oliwy z oliwek zamienia się w pyszny dodatek do chleba.

45 + 30 min łatwy 10 120 kcal

Fasola czerwona, cebula, papryczka chili i pomidory w puszce – te składniki to podstawa klasycznej fasoli po meksykańsku. Dodaj do tego trochę oliwy z oliwek i nachosy, a uzyskasz pyszne i sycące danie pełne meksykańskich smaków. Idealne na lunch, kolację czy imprezę z przyjaciółmi!

45 + 30 min łatwy 4 855 kcal

Fasola biała jaś, cebula, seler korzeniowy i jajka – to kluczowe składniki przepisu na pasztet z białej fasoli. Do tego dodajemy oliwę z oliwek, żeby całość miała idealną konsystencję. Pasztet jest pełen aromatów i smakuje wyśmienicie zarówno na ciepło, jak i na zimno. Prosty do przygotowania i naprawdę sycący!

90 + 50 min łatwy 12 92 kcal

Polędwiczki wieprzowe, świeże kurki, cebula i koperek ogrodowy to kluczowe składniki tego przepisu. Dodaj do tego bulion warzywny oraz śmietanę, a całość podsmaż na oliwie z oliwek. Drób i delikatne kurki tworzą idealną kombinację smaków w tym aromatycznym daniu.

Czarna fasola z puszki i oliwa z oliwek to bazowe składniki tej pysznej pasty, która świetnie sprawdzi się jako smarowidło do chleba, dodatek do nachosów czy dip do warzyw. Pasty z czarnej fasoli przygotowanej w ten sposób nie można przegapić – jest zdrowa, prosta i wyjątkowo smaczna!

5 min łatwy 4 98 kcal

Oliwa z oliwek i soczysta cielęcina - takie połączenie to gwarancja wyjątkowego smaku. Majoran, czosnek i sól dopełniają całości, nadając mięsu aromatyczny wdzięk. Pieczona w rękawie, cielęcina zachowuje swoją delikatność oraz naturalne soki. Prosto, a zarazem efektownie – idealne rozwiązanie na rodzinny obiad!

Cielęcina, oliwa z oliwek i musztarda – to trzy kluczowe elementy, które składają się na wyjątkową pieczeń z cielęciny. Cielęcina jest delikatna, oliwa z oliwek dodaje jej soczystości, a musztarda nadaje charakterystyczny, pikantny smak. Przygotowanie tej pieczeni jest proste i nie wymaga wielkiego nakładu pracy.

Jogurt grecki 0% tłuszczu, świeży ogórek i odrobina oliwy z oliwek to podstawowe składniki dietetycznego sosu do warzyw na parze tzatziki. Razem tworzą lekką, a jednocześnie aromatyczną mieszankę, która doskonale podkreśla smak gotowanych na parze warzyw.

5 min łatwy 8 34 kcal