Oliwki - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Ciecierzyca konserwowa, ser feta i suszone pomidory to główne bohaterki tej sałatki. Do tego dorzucasz trochę oliwek, czosnek, a całość skrapiasz oliwą z oliwek i octem winnym. Jest kolorowo, aromatycznie i pysznie! Idealna kombinacja na szybką i pożywną sałatkę, którą zrobisz w mgnieniu oka.

20 + 25 min łatwy 6 654 kcal

Mięso mielone z indyka, czerwona papryka, cebula i przecier pomidorowy to podstawowe składniki tej pysznej zapiekanki. Dodaj do tego groszek konserwowy, kukurydzę i ser mozzarella, a już masz bazę na coś naprawdę apetycznego. Ta zapiekanka to po prostu niebo w gębie – soczyste mięso w towarzystwie kolorowych warzyw!

Dynia, kalafior, śmietana 18%, ser cheddar, boczek wędzony bez kości – to tylko kilka z prawdziwych hitów, które tworzą zapiekankę, jakiej jeszcze nie jadłeś. Idealnie kremowa śmietana łączy wszystko w jedną całość, podczas gdy ser cheddar decyduje o wyjątkowym smaku. A boczek? To przysłowiowa wisienka na torcie!

Cielęcina, wołowina i boczek wędzony to kluczowe mięsa, które nadają naszemu gulaszowi z kociołka głęboki smak i soczystość. Dodajmy do tego cebulę, czosnek i trójkolorowe papryki - zieloną, czerwoną i żółtą - które wzbogacają potrawę aromatem i kolorem. Całość gotujemy w bulionie wołowym z dodatkiem koncentratu pomidorowego, tworząc bogaty, gęsty sos.

Bakłażan, czosnek, sok cytrynowy i tahini - to magiczna czwórka, która zamieni pieczonego bakłażana w coś niezwykłego. Dodaj jeszcze porządną dawkę oliwy z oliwek i świeżej pietruszki, a wyjdzie coś, co z powodzeniem możesz podać jako pyszny dip do chleba lub warzyw. Ta pasta to połączenie słodkiego, kwaskowatego i lekko orzechowego smaku, które wciąga od pierwszej łyżki!

20 + 35 min łatwy 6 147 kcal

Marchewka, cukinia i czerwona cebula to główne składniki tej pysznej surówki. Dodaj do tego oliwę z oliwek, sok cytrynowy i szczyptę musztardy, a całość wzbogacisz natką pietruszki i miętą. Taka kombinacja to idealne połączenie świeżości i orzeźwienia na każdą okazję!

10 min łatwy 6 81 kcal

Mięso mielone wieprzowe - nerki, cebula i bulion warzywny to kluczowe składniki dla aromatycznej cynaderki, która rozpieszcza kubki smakowe. Dodaj do tego śmietankę kremową i czosnek, a powstanie danie pełne głębokiego smaku. Całość podsmażmy na oliwie z oliwek, co nada potrawie dodatkowej gładkości i aromatu.

Polędwica z indyka, bulion drobiowy, marchewka, czerwona papryka, cebula, oliwa z oliwek oraz pietruszka – to główne składniki tego pysznego dania. Idealnie skomponowane, tworzą wyrazisty smak i aromat, które zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia. Przygotowanie to czysta przyjemność, a efekt końcowy zrobi wrażenie na każdym.

Ziemniaki i oliwa z oliwek – to kluczowe składniki, które sprawią, że pieczone ziemniaczki wyjdą idealnie chrupiące i aromatyczne. Znajdziesz tu prosty przepis, który pozwoli Ci w kilka chwil przygotować pyszne danie, idealne jako dodatek do obiadu lub samodzielna przekąska.

20 + 35 min łatwy 4 259 kcal

Polędwiczki wieprzowe, czerwona papryka, marchewka i cebula to kluczowe elementy tego przepisu na polędwicę z warzywami. Aromatyczne mięso, soczyste warzywa i delikatny bulion warzywny składają się na danie, które jest zarówno smaczne, jak i pożywne. Przygotowanie jest szybkie i proste, idealne na codzienny obiad.

Mąka pszenna, jajko, śmietana 18%, cebula i kapusta kwaszona to kluczowe składniki potrzebne do zrobienia pysznych pierogów z kiszoną kapustą. Te klasyczne polskie pierogi zachwycają delikatnym ciastem i wyjątkowym farszem z kiszonej kapusty, podsmażanej na cebulce. Idealne na obiad lub kolację, zwłaszcza w chłodniejsze dni.

20 + 45 min łatwy 6 447 kcal

Kapusta kiszona, pieczarki, cebula i mąka pszenna – to podstawa pysznych pierogów z kapustą i pieczarkami. Dodajmy do tego odrobinę oleju rzepakowego i oliwy z oliwek, by podsmażyć te składniki na złocisty kolor. Całość dopełnia jajko, które zgrabnie łączy ciasto. Coś niesamowitego dla smakoszy tradycyjnej kuchni!

40 + 20 min łatwy 6 338 kcal

Szynka parmeńska, serek kanapkowy z czosnkiem, jajka i majonez to składniki, które sprawiają, że ten tort z chleba tostowego to coś więcej niż tylko kanapka. Warstwy chleba tostowego posmarowane serkiem z dodatkiem czosnku, wzbogacone szynką parmeńską i majonezem, a całość ozdobiona jajkami oraz świeżymi pomidorkami koktajlowymi tworzą smakowitą i efektowną przekąskę.

Chleb tostowy i oliwa z oliwek - duet idealny, żeby zrobić najprostsze i najsmaczniejsze grzanki. Chrupiące kąski, które można zajadać samodzielnie albo dorzucić do sałatki czy zupy. Sprawdzą się na szybkie śniadanie albo jako przekąska na imprezę.

5 + 10 min łatwy 2 320 kcal

Zielona pasta curry, filet z dorsza i mleko kokosowe to kluczowe składniki tej ryby po tajsku. W połączeniu z aromatycznym czosnkiem i cebulą, oraz świeżymi warzywami takimi jak cukinia i zielona papryka, tworzą pyszne danie. Ta prosta, ale pełna smaku potrawa pozwoli Ci przenieść się na chwilę do Azji bez wychodzenia z domu.

Kasza bulgur, cebula, papryka czerwona i żółta oraz pomidory w puszce to kluczowe składniki w kaszy bulgur po turecku. Te smakowite składniki podsmażone na oliwie z oliwek i maśle nadadzą potrawie wyjątkowy aromat i kolor, tworząc sycące danie pełne smaków śródziemnomorskiej kuchni.

10 + 30 min łatwy 4 354 kcal

Piersi kurczaka, ryż biały, marchewka i cebula to kluczowe składniki kurczaka po turecku. Do tego dodajemy paprykę żółtą, oliwę z oliwek i bulion warzywny, by stworzyć pyszne i aromatyczne danie. Wszystkie te składniki łączą się, tworząc coś, co na pewno przypadnie Ci do gustu ze względu na bogactwo smaków i prostotę przygotowania.