Olej rzepakowy - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Kapusta włoska, por i jabłko to główne składniki pysznej surówki, która idealnie pasuje do każdego obiadu. Dodaj jeszcze odrobinę oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, żeby całość nabrała pełni smaku. Prosty, szybki i zdrowy przepis, którym zaskoczysz rodzinę i znajomych!

20 min łatwy 4 142 kcal

Ziemniaki, skrobia ziemniaczana, mielone mięso z indyka i cebula to kluczowe składniki pyz z mięsem, które stanowią esencję tego tradycyjnego dania. Połączenie ziemniaków i mięsa daje sycącą i pełną smaku potrawę, a dodatek cebuli podkręca całość. Pyzy mają delikatną strukturę i są doskonałe na obiad.

Dorsz, marchewka, cebula i koperek to podstawowe składniki naszego przepisu na rybę faszerowaną, która z pewnością zachwyci Twoje kubki smakowe. Danie łączy soczystego dorsza z warzywami i aromatycznym koperkiem, a dzięki dodaniu żelatyny całość nabiera wyjątkowej konsystencji. Proste i smaczne!

Wątróbka drobiowa, cebula, olej rzepakowy i bulion warzywny to główne składniki pysznej wątróbki drobiowej w sosie. Wątróbka smażona na cebuli, a następnie duszona w aromatycznym bulionie, tworzy soczyste danie, które idealnie komponuje się z różnymi dodatkami. Mąka pszenna doda sosowi odpowiedniej konsystencji i gładkości.

Jajka, kakao, jogurt naturalny i banan - to kluczowe składniki omletu czekoladowego, który jest idealnym połączeniem słodkiego smaku i zdrowia. W tym przepisie wykorzystujemy trzy jajka, które są podstawą naszego omletu, dodajemy kakao dla intensywnego czekoladowego smaku oraz jogurt naturalny, który nadaje delikatności. Banan wnosi naturalną słodycz, tworząc pyszne śniadanie lub deser.

10 + 10 min łatwy 1 259 kcal

Dorsz filet, mąka pszenna, jajko i olej rzepakowy to podstawowe składniki potrzebne do przygotowania smażonej ryby. Prosty przepis, który pozwala wydobyć pełnię smaku dorsza i stworzyć chrupiącą, złocistą skórkę. Idealny na szybki obiad lub kolację, kiedy chcesz zjeść coś smacznego i łatwego w przygotowaniu.

Serca drobiowe, marchewka, czerwona papryka, cebula i bulion warzywny to kluczowe składniki na gulasz, który jest połączeniem intensywnych smaków i aromatów. Proste warzywa w połączeniu z delikatnymi sercami drobiowymi tworzą wyjątkowe, sycące danie, które można przygotować w jednym garnku. Dodatek mąki pszennej dodaje sosowi pożądanej konsystencji.

Karp, passata pomidorowa i świeża papryczka chili to gwiazdy węgierskiej zupy rybnej. Te składniki nadają daniu niezwykły smak i aromat. Soczyste kawałki karpia, intensywna passata i pikantna papryczka tworzą razem niezwykle smakowitą kompozycję, która ociepla nawet najchłodniejsze dni.

Mięso mielone z indyka, kapusta pekińska i cebula to kluczowe składniki w pierogach japońskich. Kombinacja tych składników tworzy wyjątkowy smak, który jest jednocześnie delikatny i wyrazisty. Z mąki pszennej przygotowujemy cienkie, miękkie ciasto, a olej rzepakowy nadaje całości idealnej konsystencji. Japoneczki w domowym wydaniu na talerzu!

Mąka pszenna, jajka, cukier, proszek do pieczenia, soczyste brzoskwinie i olej rzepakowy — oto fundamenty ciasta ucieranego z owocami na oleju. To pyszne i proste ciasto doskonale sprawdzi się jako szybki deser lub dodatek do popołudniowej herbaty. Przygotowanie go nie zajmie Ci dużo czasu, a smak brzoskwiń świetnie urozmaici klasyczne, domowe wypieki.

20 + 60 min łatwy 10

Pomidor, cebula, bulion warzywny i mascarpone to podstawowe składniki naszej zupy pomidorowej bez mięsa. Warto zaznaczyć, że połączenie tych prostych elementów daje zaskakująco bogaty smak. Dodatkowo, białe wytrawne wino dodaje delikatnej nuty elegancji, a mascарpone sprawia, że zupa jest aksamitnie kremowa. Bez mięsa, ale pełna smaku!

10 + 30 min łatwy 5 340 kcal

Jajka, mąka pszenna i śmietanka kremowa to podstawy tego omleta, ale całe show kradną świeże borówki i aromatyczne kakao. Klasyka z małym twistem – lekki omlet o delikatnej, puszystej strukturze, udekorowany bitą śmietaną i soczystymi borówkami. To połączenie jest naprawdę nie do pobicia!

15 + 10 min łatwy 2 1134 kcal

Pręga wołowa potrzebuje całkiem sporo warzyw, żeby wydobyć pełnię smaku. W ruch pójdą duża cebula, marchewka, ziemniaki i burak. Mięso dusimy w bulionie drobiowym, który doda głębi, a olej rzepakowy sprawi, że wszystko ładnie się zrumieni. To solidne jedzenie, które na pewno napełni każdy żołądek!

Ser twarogowy chudy, serek homogenizowany naturalny i kakao to kluczowe składniki, dzięki którym ta mleczna kanapka staje się prawdziwym smakołykiem! Do tego dodajemy jaja, erytrytol oraz miód, które nadają ciastku wyjątkową teksturę i słodycz. Całość dopełnia odrobina oleju rzepakowego i mleka, a na koniec mąka orkiszowa, by uzyskać idealną konsystencję.

15 + 25 min łatwy 2 323 kcal

Udka kurczaka, miód i musztarda to kluczowe składniki tego przepisu na pyszne, karmelowe udka w miodzie. Aromatyczna cebula i odrobina oleju rzepakowego dopełniają całość, tworząc intensywnie smakowite danie. Przygotowanie nie jest skomplikowane, a efekt z pewnością zachwyci zarówno domowników, jak i gości przy stole.

Mąka pszenna, ziemniaki i bryndza to kluczowe składniki naszych pierogów, które nadają im wyjątkowy smak i konsystencję. Cebula dodaje aromatu, a jajko i olej rzepakowy sprawiają, że ciasto jest elastyczne i łatwe do formowania. Dzięki tym składnikom pierogi z bryndzą zyskują charakterystyczny, lekko pikantny smak.

60 + 15 min łatwy 28 86 kcal

Gnocchi, soczysta pierś kurczaka, świeży szpinak i aromatyczny czosnek to główne składniki tego pysznego dania. Dopełnieniem całości jest kremowy jogurt grecki oraz odrobina parmezanu, które nadają potrawie wyjątkowy charakter. To połączenie smaków sprawia, że gnocchi z kurczakiem są nie tylko sycące, ale też niezwykle smaczne.