Olej kokosowy - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Tłuszcze
Wartości odżywcze oleju kokosowego - tabela
Energia i białka
| Olej kokosowy | |
|---|---|
| na 100 ml | |
| Białko | 0.00 g |
| Fenyloalanina | 0.00 mg |
Węglowodany w oleju kokosowym
| Olej kokosowy | |
|---|---|
| na 100 ml | |
| Węglowodany | 0.00 g |
| Węglowodany przyswajalne | 0.00 g |
| Błonnik (nieprzyswajalne) | 0.00 g |
| Sacharoza (cukier) | 0.00 g |
| Glukoza | 0.00 g |
| Fruktoza | 0.00 g |
| Skrobia | 0.00 g |
| Laktoza | 0.00 g |
Tłuszcze
| Olej kokosowy | |
|---|---|
| na 100 ml | |
| Tłuszcz | 99.06 g |
| Tłuszcze nasycone | 91.03 g |
| Tłuszcze nienasycone | 8.03 g |
| Tłuszcze jednonasycone | 6.33 g |
| Tłuszcze wielonasycone | 1.70 g |
| Tłuszcze trans | 0.03 g |
| Cholesterol | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na olej kokosowy
| Olej kokosowy | |
|---|---|
| na 100 ml | |
| Witamina A | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina B6 | 0.00 mg |
| Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina C | 0.00 mg |
| Witamina D | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina E | 0.11 mg |
| Retinol | 0.00 µg (mcg) |
| Tiamina | 0.00 mg |
| Ryboflawina | 0.00 mg |
| Niacyna | 0.00 mg |
| Foliany | 0.00 µg (mcg) |
| Beta karoten | 0.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na olej kokosowy
| Olej kokosowy | |
|---|---|
| na 100 ml | |
| Sód | 0.00 mg |
| Potas | 0.00 mg |
| Wapń | 1.00 mg |
| Fosfor | 0.00 mg |
| Magnez | 0.00 mg |
| Żelazo | 0.05 mg |
| Cynk | 0.02 mg |
| Miedź | 0.00 mg |
| Mangan | 0.00 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
Alergie w oleju kokosowym
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z olejem kokosowym
Przepisy z olejem kokosowym
-
Chrupiące ciasteczka pełnoziarniste
15 + 15 minśredni10273 kcal -
Japoński deserMąka ryżowa, mleko i lody śmietankowe – to właśnie na tych składnikach opiera się japoński deser, który przygotujesz w kilka chwil. Dodaj do tego odrobinę cukru i szczyptę skrobi ziemniaczanej, a powstanie coś, co zachwyci Twoje kubki smakowe delikatnością i niepowtarzalnym smakiem.
20 minśredni5 -
Ciasteczka z mąki ryżowejMąka ryżowa, jajka, cukier trzcinowy i olej kokosowy to główne składniki ciasteczek, które zrobisz bez zbytnich ceregieli. Mieszamy to wszystko z napojem kokosowym, dodajemy trochę proszku do pieczenia i gotowe! Efekt to miękkie, delikatne ciasteczka o nieziemskim smaku kokosa – idealne na każdą okazję.
20 + 15 minłatwy8110 kcal -
Deser z mleka kokosowegoDeser z mleka kokosowego to świetna propozycja dla miłośników smaku kokosa. Kluczowe składniki to napój kokosowy słodzony, kasza jaglana oraz wiórki kokosowe. Dzięki mieszance tych składników deser jest pyszny, kremowy i wyjątkowo lekki. Kasza jaglana dodaje mu trochę zdrowego kopa, a wiórki kokosowe podkreślają tropikalny charakter tego smakołyku. Migdały dodają chrupkości, a całość dopełnia mleczko kokosowe.
30 + 20 minłatwy2709 kcal -
Tarta wegańskaMąka pszenna, olej kokosowy, mleczko kokosowe i soczyste maliny – to kluczowe składniki tarty wegańskiej, która podbije twoje kubki smakowe. Dzięki tym składnikom, tarta jest nie tylko pyszna, ale również idealnie wilgotna i aromatyczna. Idealna propozycja na lekki deser, który nie wymaga żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego.
20 + 30 minłatwy10475 kcal
-
Kokosanki bezglutenoweWiórki kokosowe, białko jajka, olej kokosowy i ksylitol – oto główne składniki kokosanek bezglutenowych, które zaspokoją nawet najbardziej wymagające podniebienia łasuchów. Te pyszne ciasteczka łączą w sobie delikatność kokosa z lekką słodyczą cukru brzozowego, a do ich zrobienia potrzeba tylko kilku prostych składników i odrobinę chęci.
20 + 20 minłatwy10117 kcal -
Pasztet pomidorowyPrzecier pomidorowy, czerwona soczewica, ciecierzyca, olej kokosowy i marchewka to kluczowe składniki w przepisie na pasztet pomidorowy. Ta wyjątkowo pyszna i pożywna propozycja łączy w sobie bogactwo smaków i wartości odżywczych. Idealna na kanapki albo jako dodatek do sałatek.
20 + 200 minłatwy10176 kcal -
Keto kokosankiWiórki kokosowe, olej kokosowy i erytrytol to główne składniki naszych pysznych keto kokosanek. Są idealne, jeśli szukasz zdrowej przekąski na diecie niskowęglowodanowej. Jajka i odżywka białkowa dodają im nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Prosty przepis, który zadowoli każdego fana kokosa i keto jedzenia.
10 + 20 minłatwy10201 kcal -
Ryż ze śliwkamiŚliwki, biały ryż i odrobina oleju kokosowego - oto trio, które zamieni zwykłe popołudnie w kulinarną przygodę. Ryż ze śliwkami to prosty deser, który łączy delikatną słodycz owoców z przyjemnie kleistym ryżem. Dodatek budyniu daje całości kremową konsystencję, podbijając smak i zapewniając rozpływające się w ustach doznania.
20 + 20 minłatwy4291 kcal -
Kurczak po tajwańskuPiersi kurczaka, mleczko kokosowe i czerwona pasta curry to podstawa, która sprawia, że kurczak po tajwańsku nabiera tego egzotycznego smaku. Dochodzi do tego odrobina imbiru, sok z limonki oraz sos sojowy, które razem tworzą fantastyczną, aromatyczną mieszankę, pełną głębi i wyrazistości. Idealne danie na szybki obiad lub kolację!
20 + 30 minłatwy3219 kcal -
CieciorellaCiecierzyca, kakao, masło orzechowe, daktyle i syrop klonowy – te składniki tworzą bazę dla cieciorelli, smakowitego smarowidła, które możesz przyrządzić w domu. Połączenie ciecierzycy z intensywnym kakao i słodkim syropem klonowym sprawia, że smarowidło ma bogaty, czekoladowy smak. Daktyle i masło orzechowe dodają głębi i gładkości konsystencji.
15 minłatwy4312 kcal
-
Bulletproof coffeeKawa bez cukru, masło ghee i olej kokosowy – oto prawdziwa esencja bulletproof coffee, czyli kawy kuloodpornej. Jeśli lubisz energetyczne napoje, ten przepis jest dla ciebie! Połączenie tych składników sprawia, że kawę pije się z przyjemnością, a zdrowe tłuszcze dostarczają energii na długi czas.
10 minłatwy1364 kcal -
LaksaMakaron ryżowy, bulion warzywny i mleczko kokosowe to podstawa tej egzotycznej zupy, która przeniesie Cię wprost do Azji. Dodaj trochę czerwonej pasty curry dla pikantnego kopa i odrobinę suszonej kolendry, aby nadać olej kokosowy, i masz gotową laksa, która rozgrzeje każde podniebienie!
20 + 40 minłatwy4346 kcal -
Kawa kuloodpornaMasło i olej kokosowy - te dwa składniki robią całą robotę w kawie kuloodpornej. Razem z kawą rozpuszczalną tworzą niesamowity napój, który dostarcza energii na cały dzień. Te tłuszcze nie tylko dodają smaku, ale i pomagają długo utrzymać uczucie sytości.
20 minłatwy2654 kcal -
Domowa czekoladaKakao, olej kokosowy, cukier puder i odrobina ekstraktu waniliowego - to właśnie te składniki są kluczowe w przygotowaniu domowej czekolady, której smak będzie niepowtarzalny. Wystarczy kilka kroków, by z tych prostych składników stworzyć coś naprawdę pysznego. Gotowi na czekoladową przygodę w domowym zaciszu?
20 + 20 minłatwy10153 kcal -
Wegańska tarta cytrynowaMąka pszenna, olej kokosowy, cytryny i mleczko kokosowe – to gwiazdy dzisiejszego przepisu na wegańską tartę cytrynową. W połączeniu z cukrem i odrobiną skrobi ziemniaczanej, te proste składniki tworzą pyszny, orzeźwiający deser, który smakuje równie dobrze, jak wygląda. Idealne do popołudniowej kawki czy rodzinnego spotkania!
20 + 40 minłatwy10440 kcal
-
Tofurnik czekoladowyTofu wzbogacane wapniem, gorzka czekolada, herbatniki kakaowe i mleczko kokosowe – te składniki tworzą podstawę naszego tofurnika czekoladowego. Połączenie kremowego tofu i intensywnej czekolady z chrupiącymi migdałami sprawia, że deser będzie wyjątkowo bogaty w smaki i tekstury.
20 + 60 minłatwy10447 kcal -
TofurnikTofu wzbogacane wapniem, mleczko kokosowe, cukier i kandyzowana skórka z pomarańczy to jedne z najważniejszych składników, które definiują smak i konsystencję naszego tofurnika. Ten przepis to połączenie kremowego tofu z nutą kokosa i cytrusowym akcentem. Idealny dla miłośników roślinnych deserów, którzy nie chcą iść na kompromis w kwestii smaku.
20 + 60 minłatwy10442 kcal -
Fit rafaelloMascarpone, wiórki kokosowe i olej kokosowy to kluczowe składniki fit rafaello, które gwarantują pyszny, kokosowy smak. Dodanie ksylitolu zamiast tradycyjnego cukru sprawia, że deser jest nie tylko smaczny, ale też zdrowszy. A z kremową śmietanką 36% całość staje się cudownie aksamitna i rozpływa się w ustach.
45 minłatwy10591 kcal -
Wegańska czekoladaOlej kokosowy, kakao i syrop daktylowy – to trio tworzy bazę naszej wegańskiej czekolady. Olej dodaje kremowej konsystencji, kakao gwarantuje bogaty, czekoladowy smak, a syrop daktylowy subtelnie słodzi i łączy wszystko w spójną całość. Do tego dorzucamy orzechy włoskie i rodzynki, żeby dodać chrupkości i odrobinę owocowej słodyczy.
20 minłatwy0 -
Wegańskie ciasto francuskieMąka pszenna, olej kokosowy i odrobina soli – to właściwie wszystko, czego potrzebujesz, żeby upichcić bazę do swojego wegańskiego ciasta francuskiego. Prosty zestaw składników, który pozwala uzyskać puszyste, chrupiące ciasto idealne do różnych deserów i przekąsek. Idealny przepis na szybki i smaczny wypiek!
40 minśredni12266 kcal -
Kruszonka z płatków owsianychPłatki owsiane, syrop klonowy i olej kokosowy – to trio, które zmienia zwykłą kruszonkę w coś naprawdę ekstra. Chrupiące płatki owsiane połączone z bogatym smakiem syropu klonowego i delikatnym aromatem oleju kokosowego tworzą idealną bazę do domowych deserów. Ta kruszonka jest nie tylko prosta do zrobienia, ale też zdrowsza od klasycznej wersji.
15 + 5 minłatwy1750 kcal
-
Domowa czekolada z mleka w proszkuMasło, mleko w proszku i kakao – to trio, które zamieni Twoją kuchnię w prawdziwą fabrykę czekolady! Domowa czekolada z mleka w proszku to prosty przepis na słodki przysmak, który zaskoczy swoim smakiem i konsystencją. Idealnie gładka, kremowa i pełna intensywnego kakaowego aromatu, dzięki dodatkom takim jak masło i mleko w proszku – po prostu nie da się jej oprzeć!
10 + 5 minłatwy6652 kcal -
Zupa tajska z kurczakiem curryPiersi z kurczaka, czerwona papryka, imbir, czosnek, czerwona pasta curry i mleczko kokosowe – to główne składniki, które sprawiają, że tajska zupa z kurczakiem curry jest tak wyjątkowa. Delikatność kurczaka połączona z pikantnością pasty curry i kremowym mleczkiem kokosowym, a do tego dodatek świeżej kolendry i bulionu drobiowego tworzy niepowtarzalny, aromatyczny smak.
10 + 30 minłatwy4172 kcal -
Burger wegetariańskiZiemniaki, szpinak i czerwona fasola to podstawowe składniki naszego wyjątkowego burgera wegetariańskiego. Dodaj do tego aromatyczny czosnek i podsmażoną cebulę, a całość zwiąż delikatnym olejem kokosowym. Ten mix warzywnych smaków może zaskoczyć i najbardziej zagorzałych mięsożerców!
20 + 25 minłatwy6231 kcal -
Ciasteczka kokosoweWiórki kokosowe, olej kokosowy i białko jajka to kluczowe składniki, które sprawiają, że te ciasteczka są naprawdę wyjątkowe. Połączone z odrobiną cukru i skrobi ziemniaczanej tworzą chrupiącą, delikatnie słodką i kokosową przekąskę. Smak tropików zamknięty w małych, pysznych ciasteczkach – idealnych na każdą okazję!
15 + 15 minłatwy10127 kcal -
Fit ciasto z jagodamiHerbatniki bez cukru, olej kokosowy, chudy twaróg i serek ricotta robią bazę dla tego lekkiego i zdrowego ciasta. Do tego dochodzą słodziutkie jagody i ksylitol zamiast klasycznego cukru. Śmietanka 36% dodaje kremowej konsystencji, dzięki której deser się rozpływa w ustach.
35 minłatwy10359 kcal
-
Omlet z jabłkiemJajka, płatki owsiane, soczyste jabłka i gorzka czekolada - oto najważniejsze składniki omletu, który jest nie tylko sycący, ale też pyszny. A do tego odrobina oleju kokosowego i ksylitolu dla zdrowego wsparcia słodyczy oraz mleko, żeby danie miało idealną konsystencję. Po prostu poezja na talerzu!
10 + 15 minłatwy21055 kcal -
Brownie z gruszkamiSuszone śliwki, czekolada gorzka, olej kokosowy i gruszki – to kluczowi bohaterowie tego prostego przepisu na brownie. Śliwki dodają nieco słodyczy, gruszki wprowadzają soczystość, a olej kokosowy i czekolada zapewniają nieziemską kremowość i głęboki smak. Idealne na deser, kiedy masz ochotę na coś dekadenckiego, ale też zdrowego!
15 + 25 minłatwy10268 kcal -
Tajska zupa rybna curryMleczko kokosowe, soczysty filet z dorsza i aromatyczny olej kokosowy to kluczowe składniki tajskiej zupy rybnej curry. To właśnie te składniki nadają zupie niepowtarzalny smak i kremową konsystencję. Dodając do tego bulion drobiowy i delikatnie podsmażoną cebulę, otrzymujemy danie, które łączy w sobie egzotyczne smaki Azji w doskonałej harmonii.
15 + 10 minłatwy4271 kcal -
Muffiny z kaszy jaglanejKasza jaglana, jajka, duże banany, olej kokosowy i rodzynki – to jedne z kluczowych składników na muffiny bez glutenu. Odpowiednio połączone z odrobiną kakao i mleka tworzą pyszne, pożywne babeczki, które są świetną alternatywą dla tradycyjnych wypieków. Te muffiny zaskoczą Cię swoją prostotą i bogactwem smaków.
10 + 40 minłatwy20155 kcal -
Sernik z kaszy jaglanejKasza jaglana, orzechy nerkowca, napój migdałowy oraz olej kokosowy to baza w naszym przepisie na sernik z kaszy jaglanej. Ten zdrowy i pyszny deser łączy delikatny smak kaszy z kremowością orzechów i lekkością napoju migdałowego, podkreślony delikatną nutą kokosową. Dodatek ksylitolu sprawia, że sernik jest słodki, ale nie przesłodzony.
30 + 60 minłatwy10454 kcal
