Koperek - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa

Wartości odżywcze koperku - tabela
Energia i białka
Koperek ogrodowy świeży | Koperek | Koperek ogrodowy suszony | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w koperku | ||
Białko | 3.46 g | 3.46 g | 20.00 g |
Fenyloalanina | 0.07 mg | 0.07 mg | b/d |
Węglowodany w koperku
Koperek ogrodowy świeży | Koperek | Koperek ogrodowy suszony | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Węglowodany | 7.02 g | 7.02 g | 55.80 g |
Węglowodany przyswajalne | 4.92 g | 4.92 g | 42.20 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 2.10 g | 2.10 g | 13.60 g |
Sacharoza (cukier) | b/d | b/d | b/d |
Glukoza | b/d | b/d | b/d |
Fruktoza | b/d | b/d | b/d |
Skrobia | b/d | b/d | b/d |
Laktoza | b/d | b/d | b/d |
Tłuszcze
Koperek ogrodowy świeży | Koperek | Koperek ogrodowy suszony | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 1.12 g | 1.12 g | 4.36 g |
Tłuszcze nasycone | 0.22 g | 0.22 g | 4.36 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.90 g | 0.90 g | 0.00 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.80 g | 0.80 g | b/d |
Tłuszcze wielonasycone | 0.10 g | 0.10 g | b/d |
Tłuszcze trans | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na koperek
Koperek ogrodowy świeży | Koperek | Koperek ogrodowy suszony | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 386.00 µg (mcg) | 386.00 µg (mcg) | 293.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.19 mg | 0.19 mg | 1.71 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 85.00 mg | 85.00 mg | 50.00 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | b/d | b/d | b/d |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.42 mg |
Ryboflawina | 0.30 mg | 0.30 mg | 0.28 mg |
Niacyna | 1.57 mg | 1.57 mg | 2.81 mg |
Foliany | 150.00 µg (mcg) | 150.00 µg (mcg) | b/d |
Beta karoten | b/d | b/d | b/d |
Składniki mineralne w przepisie na koperek
Koperek ogrodowy świeży | Koperek | Koperek ogrodowy suszony | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 61.00 mg | 61.00 mg | 208.00 mg |
Potas | 738.00 mg | 738.00 mg | 3310.00 mg |
Wapń | 208.00 mg | 208.00 mg | 1780.00 mg |
Fosfor | 66.00 mg | 66.00 mg | 543.00 mg |
Magnez | 55.00 mg | 55.00 mg | 451.00 mg |
Żelazo | 6.59 mg | 6.59 mg | 48.80 mg |
Cynk | 0.91 mg | 0.91 mg | 3.30 mg |
Miedź | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.49 mg |
Mangan | 1.26 mg | 1.26 mg | 3.95 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients
Alergie w koperku
- brak danych
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Często zadawane pytania
Produkty powiązane z koperkiem
Przepisy z koperkiem
-
Czosnek kiszony
Co roku przygotowuję na zimę przetwory do słoików, w tym dżemy, soki czy kiszone ogórki. Uwielbiam kiszonki. Tym razem przygotowałam …
30 min łatwy 6 365 kcal -
Pieczona ryba z warzywami
Pieczona ryba z warzywami to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Pyszna ryba z warzywami zawiera małą …
5 + 30 min łatwy 5 -
Marynata do gęsi
Marynata do gęsi to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do mięsa. Gęś to dużych rozmiarów ptak, którego mięso należy …
5 min łatwy 1 -
Surówka wiosenna
Surówka wiosenna to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do obiadu. Surówka z młodej kapusty jest bardzo delikatna i świetnie …
10 min łatwy 4 -
Szczupak faszerowany
Szczupak faszerowany to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Potrawę można podawać na ciepło lub na zimno. …
30 + 40 min łatwy 5
-
Tarta brokułowa
Najlepsza tarta brokułowa to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Sprawdzony przepis na tarte z brokułami można …
20 + 50 min łatwy 10 -
Kanapki z łososiem
Kanapki z łososiem to świetny pomysł na szybkie, pyszne i zdrowe śniadanie lub kolację. Przygotujesz je w zaledwie kilka minut, …
5 min łatwy 1 361 kcal -
Mizeria z jogurtem
Mizeria z jogurtem sprawdzi się idealnie jako dodatek do obiadu w niedzielę, głównie do dań mięsnych. Latem często ją robię …
10 min łatwy 4 52 kcal -
Kurczak z porem
Kurczak z porem to bardzo dobry pomysł na smaczny obiad dla całej rodziny. Dietetyczna potrawa, jaką jest duszona w porach …
20 + 30 min łatwy 4 -
Kluski śląskie z gulaszem
Kluski śląskie z gulaszem to bardzo dobry pomysł na smaczny obiad. Kluski można podawać samodzielnie lub z sosem na bazie …
30 + 60 min łatwy 5 571 kcal -
Kuleczki rybne w galarecie
Kuleczki rybne w galarecie to bardzo dobry pomysł na przekąskę dla całej rodziny. Prosty przepis sprawdzi się idealnie na wiele …
15 + 30 min łatwy 10
-
Roladki z szynki w galarecie
Roladki z szynki w galarecie to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do pieczywa dla całej rodziny. Smaczne roladki można …
20 + 10 min łatwy 5 -
Serowy garnek
Serowy garnek to bardzo dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Domowy makaron z klopsikami podawać można na wiele różnych …
15 + 20 min łatwy 6 -
Sos jogurtowy do sałatek
Prawie do każdego rodzaju dań potrzebny jest sos. Często brakuje Ci na niego pomysłu? Nic straconego poznaj mój dzisiejszy przepis …
10 min łatwy 2 -
Łosoś pod pierzynką
Łosoś pod pierzynką to niezwykle interesujący pomysł na rybę, która wspaniale się prezentuje, a jeszcze lepiej smakuje. Całość można łatwo …
25 + 15 min łatwy 4 -
Łosoś w cieście francuskim z porem
Łosoś w cieście francuskim z porem to świetna opcja na pyszny posiłek. Całość jest łatwa, prosta i szybka. Łosoś podany …
20 + 30 min łatwy 4
-
Sos do batatów
Masz ochotę na frytki w nieco innej odsłonie? Koniecznie poznaj mój prosty przepis oraz przygotuj mój pyszny śmietanowy sos do …
10 min łatwy 2 -
Kotlety z zielonego groszku
Kotlety z zielonego groszku to najlepszy pomysł na domowy obiad dla całej Twojej rodziny. Dlatego koniecznie poznaj mój niezawodny i …
30 + 40 min łatwy 20 -
Łosoś pieczony z koperkiem
Ryby to idealny pomysł na zdrowy obiad pełen witamin, a co najważniejsze kwasów omega 3, które Polacy spożywają w bardzo …
20 + 30 min łatwy 4 322 kcal -
Pstrąg pieczony
Ryby to idealny pomysł na zdrowy obiad pełen witamin, a co najważniejsze kwasów omega 3, które Polacy spożywają w bardzo …
20 + 40 min łatwy 4 -
Kulebiak z łososiem
Kulebiak z łososiem to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Smaczny kulebiak podać można z grzybami lub …
20 + 50 min łatwy 6 522 kcal -
Terina
Terina, to tradycyjne danie kuchni francuskiej, jest to danie głównie mięsne, a w oryginalnej wersji zawiera dodatek orzechów, głównie pistacji. …
40 + 50 min łatwy 6 94 kcal
-
Bakłażan z makaronem
Bakłażan z makaronem to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Prosty przepis na danie bez dodatku mięsa …
20 + 30 min łatwy 4 -
Chasz
Chasz to tradycyjna pasterska zupa armeńska, która zaskakuje nie tylko ciekawą nazwą, ale również wspaniałym aromatem. To niezwykle esencjonalny wywar, …
40 + 120 min łatwy 10 -
Pulpety z indyka w sosie śmietanowo koperkowym
Pulpety z indyka w sosie śmietanowo koperkowym to danie szczególnie popularne wśród młodych smakoszy. Te pyszne kulki z mięsa mielonego …
20 + 40 min łatwy 4 -
Dewolaje z kurczaka
Dewolaje z kurczaka to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Pyszne kotlety doskonale smakują z ugotowanymi ziemniakami oraz surówką …
40 min łatwy 2 -
Sos majonezowy
Sos majonezowy przygotowywany jest na bazie majonezu oraz jogurtu naturalnego. Sos świetnie sprawdzi się jako dodatek do kanapek lub jajek. …
10 min łatwy 1
-
Kurczak z pieczarkami
Kurczak z pieczarkami to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Kurczak z pieczarkami doskonale smakuje z ugotowanymi ziemniakami, ryżem, …
40 min łatwy 4 352 kcal -
Mizeria do słoika
Mizeria to dodatek do obiadów, który zapewne zna każdy z nas. W każdym rodzinnym domu szczególnie w okresie letnim gościła …
30 + 15 min łatwy 6 -
Klopsy z kalafiora
Klopsy z kalafiora to świetny pomysł na szybkie i smaczne kotleciki, które zachwycą każdego fana kotletów warzywnych i mięsnych. Te …
20 + 20 min łatwy 6 128 kcal -
Zapiekanka z kurczakiem i warzywami
Zapiekanka z kurczakiem i warzywami to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Zapiekankę przygotować można na bazie …
20 + 60 min łatwy 5 736 kcal -
Jajka nadziewane
Jajka nadziewane to bardzo dobry pomysł na pyszne śniadanie dla całej rodziny. Prosty przepis na Wielkanoc wykorzystać można także w …
10 + 10 min łatwy 4