Soczewica czerwona - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa
Wartości odżywcze czerwonej soczewicy - tabela
Energia i białka
| Soczewica czerwona | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Białko | 23.90 g |
| Fenyloalanina | 1.23 mg |
Węglowodany w czerwonej soczewicy
| Soczewica czerwona | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Węglowodany | 63.10 g |
| Węglowodany przyswajalne | 52.30 g |
| Błonnik (nieprzyswajalne) | 10.80 g |
| Sacharoza (cukier) | b/d |
| Glukoza | b/d |
| Fruktoza | b/d |
| Skrobia | 47.60 g |
| Laktoza | b/d |
Tłuszcze
| Soczewica czerwona | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Tłuszcz | 2.17 g |
| Tłuszcze nasycone | 0.53 g |
| Tłuszcze nienasycone | 1.64 g |
| Tłuszcze jednonasycone | 0.50 g |
| Tłuszcze wielonasycone | 1.14 g |
| Tłuszcze trans | 0.00 g |
| Cholesterol | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na czerwoną soczewicę
| Soczewica czerwona | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Witamina A | 3.00 µg (mcg) |
| Witamina B6 | 0.40 mg |
| Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina C | 1.70 mg |
| Witamina D | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina E | b/d |
| Retinol | 0.00 µg (mcg) |
| Tiamina | 0.51 mg |
| Ryboflawina | 0.11 mg |
| Niacyna | 1.50 mg |
| Foliany | 204.00 µg (mcg) |
| Beta karoten | 35.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na czerwoną soczewicę
| Soczewica czerwona | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Sód | 7.00 mg |
| Potas | 668.00 mg |
| Wapń | 48.00 mg |
| Fosfor | 294.00 mg |
| Magnez | 59.00 mg |
| Żelazo | 7.39 mg |
| Cynk | 3.60 mg |
| Miedź | 1.30 mg |
| Mangan | 1.72 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174284/nutrients
Alergie w czerwonej soczewicy
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z czerwoną soczewicą
Przepisy z czerwoną soczewicą
-
Zupa z soczewicy z pomidoramiSoczewica czerwona, pomidory w puszce, bulion drobiowy, cebula oraz czosnek to główne składniki tej aromatycznej zupy. Dodatkowo, odrobina oliwy z oliwek, śmietanka kremowa i natka pietruszki sprawiają, że zupa nabiera wyjątkowego smaku i kremowej konsystencji.
20 + 35 minłatwy2376 kcal -
Dal makhaniMasło, czerwona soczewica, pomidory i cebula - oto kluczowe składniki dal makhani. To pyszne, indyjskie danie wegetariańskie zachwyci Cię bogactwem smaków i kremową konsystencją, którą podkreśla śmietana. Dodatek czosnku i kolendry nadaje potrawie aromatyczny charakter. Przygotowanie dal makhani to prosty sposób na przeniesienie się w kulinarną podróż do Indii!
20 + 20 minłatwy2440 kcal -
Pasztet z czerwonej soczewicySoczewica czerwona, bataty, jajko i cebula to kluczowe składniki naszego pasztetu. Ta kompozycja sprawia, że pasztet jest wyjątkowo smaczny i pożywny. Soczewica to baza, bataty dodają delikatnej słodyczy, a cebula i czosnek zapewniają wyrazisty aromat. Jajko spaja całość, tworząc idealny pasztet, który zaskoczy cię swoim smakiem na maxa!
30 + 60 minłatwy10 -
Zupa soczewicowaCzerwona soczewica, marchewka, cebula, czosnek, pomidory w puszce i bulion warzywny to główne składniki tej pysznej zupy soczewicowej. Prosty przepis, bogaty w smaki, jest idealny na każdą porę roku. Dzięki soczewicy i warzywom zupa jest treściwa i sycąca, idealna jako samodzielne danie lub na rozgrzewkę w chłodne dni.
30 + 35 minłatwy4188 kcal -
SoczewicowaCzerwona soczewica, cebula, oliwa z oliwek, passata pomidorowa i bulion warzywny – te składniki to klucz do pysznej zupy soczewicowej. To proste i sycące danie w sam raz na chłodne dni. Soczewica dostarczy białka, passata nada zupie fajny, pomidorowy smak, a cebula i oliwa z oliwek dopełnią całości, nadając zupie wyrazistości.
25 + 25 minłatwy4303 kcal
-
Chrupki z soczewicySoczewica czerwona, mąka pszenna i jajko – te składniki sprawią, że twoje chrupki z soczewicy będą pysznie chrupiące i pełne smaku. Idealne na przekąskę lub jako dodatek do innych dań.
40 minśredni41399 kcal -
DosaRyż biały i soczewica czerwona to zestaw idealny na dosę – pyszny, chrupiący placek w stylu indyjskim. Dodajesz trochę soli, pozwalasz wszystkim składnikom na swojskie zmiksowanie, a potem smażysz na złocisty, lekko przypieczony kolor. Idealne na lekki obiad albo przekąskę!
30 + 15 minłatwy4233 kcal -
Gulasz z soczewicąPassata pomidorowa, marchewka, cebula i soczewica czerwona to kluczowe składniki, które sprawiają, że ten gulasz jest wyjątkowo aromatyczny i pełen smaku. Dzięki odpowiedniemu połączeniu warzyw i soczewicy, ten danie jest nie tylko pyszne, ale też sycące i zdrowe. To świetna opcja na obiad, gdy szukasz czegoś prostego i pożywnego.
10 + 30 minłatwy10469 kcal -
Pasztet pomidorowyPrzecier pomidorowy, czerwona soczewica, ciecierzyca, olej kokosowy i marchewka to kluczowe składniki w przepisie na pasztet pomidorowy. Ta wyjątkowo pyszna i pożywna propozycja łączy w sobie bogactwo smaków i wartości odżywczych. Idealna na kanapki albo jako dodatek do sałatek.
20 + 200 minłatwy10176 kcal -
DhalSoczewica czerwona, pomidor i mleczko kokosowe – z takim zestawem składników przygotujesz klasyczny dhal, który rozgrzeje i nasyci. Ten aromatyczny, gęsty sos łączy w sobie delikatność soczewicy z wyrazistym smakiem pomidorów i kremowym akcentem mleczka kokosowego. Idealny na chłodniejsze dni!
20 + 60 minłatwy6353 kcal -
Zupa indyjskaSoczewica czerwona, pomidory w puszce i mleczko kokosowe to główne składniki tej aromatycznej zupy indyjskiej. Dodaj do tego smażoną cebulę i czosnek na oleju rzepakowym, a uzyskasz prawdziwą orientalną ucztę. Proste składniki, dużo smaku i wygoda gotowania – idealna zupa na rozgrzewkę!
10 + 30 minłatwy8463 kcal
-
Zupa dahlSoczewica czerwona, papryka czerwona i mleczko kokosowe to trio, które nadaje tej zupie dahl wyjątkowego smaku i kremowej konsystencji. Dodaj do tego soczyste pomidory i aromatyczną cebulę, a otrzymasz danie, które rozgrzewa i nasyca. Przygotowanie tej zupy jest proste, a efekt końcowy na pewno Cię zaskoczy.
20 + 25 minłatwy6504 kcal -
DalSoczewica czerwona, bataty, mleczko kokosowe i imbir – to właśnie one grają główne role w tym pysznym dalu. Soczewica zapewnia sycące białko, bataty dodają słodkości, a mleczko kokosowe sprawia, że potrawa jest kremowa i delikatna. Imbir natomiast nadaje całości nieco orientalnego charakteru. Idealne połączenie smaków na zimowe wieczory!
10 + 30 minłatwy3214 kcal -
Spaghetti wegetariańskieSoczewica czerwona, pieczarki i przecier pomidorowy tworzą rewelacyjne trio, które nada Twojemu spaghetti wegetariańskiemu wyjątkowy smak. Do tego cebula i marchewka, które dodają nieco słodyczy i chrupkości, a wszystko to skąpane w oleju rzepakowym. A jako baza makaron orkiszowy, który jest zdrową alternatywą dla klasycznego makaronu.
30 minłatwy2643 kcal -
Curry z kalafioremKalafior, soczewica czerwona, mleczko kokosowe, cebula i mango – oto bohaterowie tego przepisu na curry z kalafiorem. Ta warzywna potrawa łączy w sobie różnorodne smaki i tekstury, tworząc niepowtarzalne danie. Cebula daje bazę, soczewica dodaje proteiny, a kalafior i mango wprowadzają niezwykły, tropikalny akcent.
15 + 30 minłatwy4432 kcal -
Zupa z soczewicąCebula, ziemniaki, czerwona soczewica, pomidory w puszce i natka pietruszki to najistotniejsze składniki zupy z soczewicy, która łączy w sobie prostotę i wyrazisty smak. Gotowana na oleju rzepakowym, z dodatkiem aromatycznych warzyw, zupa jest sycącą propozycją na obiad, zwłaszcza w chłodniejsze dni.
10 + 20 minłatwy5684 kcal
-
Placki z soczewicySoczewica czerwona, cebula, czosnek i marchewka to kluczowe składniki, których potrzebujesz, żeby zrobić pyszne placki z soczewicy. Dodaj do tego trochę oleju rzepakowego, mąki pszennej, jajko oraz natkę pietruszki i już masz wszystko, co niezbędne do zrobienia tego smakowitego dania.
20 + 15 minłatwy14130 kcal -
Czulent wegetariańskiZiemniaki, kasza jęczmienna i cebula to kluczowe składniki w czulencie wegetariańskim. Dodaj do tego fasolę konserwową i czerwoną soczewicę, a całość zalej bulionem warzywnym i dopraw czterema ząbkami czosnku. Ten prosty, ale wyjątkowo sycący jednogarnkowy posiłek to prawdziwa uczta dla podniebienia!
30 + 240 minśredni4310 kcal -
Zupa z soczewicy z ziemniakamiBulion warzywny, czerwona soczewica, ziemniaki i passata pomidorowa – oto kluczowe składniki tej pysznej zupy z soczewicy z ziemniakami. Dodaj do tego marchewkę, por, seler i cebulę, a masz idealne danie na chłodne dni. Prosty przepis, który łączy zdrowe składniki w jedną, aromatyczną całość.
15 + 60 minłatwy5258 kcal -
Pulpety wegetariańskieSoczewica czerwona, kasza jaglana i passata pomidorowa – to trio głównych bohaterów tego przepisu na pulpety wegetariańskie. Do tego dorzucamy cebulę, która dodaje smaku i aromatu, oraz cukinię, dzięki której nasze pulpety są lekkie i pełne witamin. Wszystko smażone na zdrowym oleju rzepakowym, tworzy wyjątkowo smaczną i sycącą potrawę.
30 + 20 minłatwy6263 kcal -
SambarMarchewka, soczewica czerwona, pomidor, cebula i dynia to kluczowe składniki sambaru, gęstej, aromatycznej zupy rodem z Indii. Po łączeniu warzyw z przyprawami, całość nabiera wyjątkowego smaku, sprawiając, że danie jest nie tylko sycące, ale i pełne wartości odżywczych.
20 + 40 minłatwy5625 kcal -
Pikantna zupa z czerwonej soczewicySoczewica czerwona, cebula, czosnek, świeża papryczka chili i bulion warzywny – oto, co tworzy bazę tej pikantnej zupy. Dodatek chili nadaje jej przyjemnie ostry smak, który doskonale komponuje się z delikatnością soczewicy. Dzięki temu połączeniu zupa jest nie tylko sycąca, ale i pełna aromatów, które rozgrzewają w chłodne dni.
15 + 300 minłatwy6342 kcal
-
Zupa pomidorowa z soczewicąSoczewica czerwona, bulion warzywny, przecier pomidorowy i świeża kolendra – te cztery składniki to tajemnica pysznej zupy pomidorowej z soczewicą. Soczewica dodaje zupie sytości, bulion warzywny stanowi bazę smaku, przecier pomidorowy dodaje intensywności, a kolendra nadaje całości świeży i aromatyczny akcent.
5 + 25 minłatwy6105 kcal -
Libańska zupa z soczewicyBulion warzywny, cebula, czosnek, imbir, czerwona soczewica i oliwa z oliwek to główne składniki libańskiej zupy z soczewicy. To smakowite danie łączy w sobie aromatyczne przyprawy i bogatą w białko czerwoną soczewicę, tworząc sycącą i rozgrzewającą potrawę, idealną na chłodne dni.
10 + 20 minłatwy6267 kcal -
Kotlety z batatówBataty, czerwona soczewica i cebula tworzą bazę smakowitych kotletów, które zadowolą każde podniebienie. Dodatek jajek i bułki tartej sprawia, że masa jest idealnie zwarte, a olej rzepakowy zapewnia perfekcyjną, chrupiącą skórkę. Czas połączyć te składniki w pyszne i zdrowe danie, które może stać się hitem każdej kuchni.
45 + 30 minłatwy10137 kcal -
Zupa z soczewicy z mleczkiem kokosowymSoczewica czerwona, młode ziemniaki, marchewka, cebula, bulion warzywny i aromatyczne mleczko kokosowe – to główne składniki tej pysznej i sycącej zupy, która w kilka chwil przeniesie Cię na kulinarne wyżyny. Zupa jest lekka, a jednocześnie pożywna, idealna na chłodniejsze dni. Kombinacja warzyw i soczewicy z dodatkiem mleczka kokosowego sprawia, że każda łyżka to prawdziwy smakowy raj!
20 + 20 minłatwy4340 kcal -
Kotlety z soczewicy czerwonejCzerwona soczewica, marchewka, płatki owsiane, cebula i czosnek – to właśnie one stanowią serce tego przepisu na pyszne kotlety z soczewicy czerwonej. Dzięki połączeniu tych składników, kotlety są nie tylko zdrowe, ale też pełne smaku i aromatu. Nie tylko wegetarianie je pokochają!
30 + 25 minłatwy8182 kcal
-
Złota zupa z soczewicySoczewica czerwona, mleczko kokosowe, bulion warzywny i imbir – oto bazowe składniki naszej złotej zupy z soczewicy. To połączenie tworzy niesamowicie aromatyczną, kremową i rozgrzewającą potrawę, idealną na chłodniejsze dni. Całość dopełniają czosnek, cebula i sos sojowy, które dodają głębi smaku.
30 minłatwy6381 kcal -
Pasta z soczewicy i suszonych pomidorówSoczewica czerwona, suszone pomidory w oleju i duża ilość cebuli – te składniki gwarantują wyjątkowy smak pasty, którą można przygotować w zaledwie kilka kroków. Dodatek natki pietruszki nadaje daniu świeżości, a olej rzepakowy dba o odpowiednią konsystencję. To prosty przepis na wyrazistą i zdrową przekąskę.
15 + 25 minłatwy5321 kcal -
Pasta z soczewicy czerwonejSoczewica czerwona, cebula i świeży koperek tworzą bazę smaku w tej paście. Oprócz tego, nasiona słonecznika i olej rzepakowy dodają jej kremowej konsystencji i wyrazistości. Idealna propozycja na zdrowe, sycące smarowidło do kanapek lub jako dodatek do warzyw. Lekka, ale pełnowartościowa przekąska w sam raz na każdą porę dnia.
10 + 30 minłatwy5395 kcal -
Mercimek çorbasıCzerwone soczewica, bulion drobiowy i spora ilość cebuli - to tylko część składników, które składają się na pyszną turecką zupę mercimek çorbası. W tej zupie znajdziesz również ziemniaki, marchewkę i masło klarowane, które razem tworzą niesamowicie sycące i aromatyczne danie. Idealna na chłodne dni, ta zupa to prawdziwy comfort food.
15 + 30 minłatwy8328 kcal -
Soczewica po indyjsku (dahl)Soczewica czerwona, mleczko kokosowe, pomidory i czerwona papryka to główni bohaterowie tego przepisu na soczewicę po indyjsku (dahl). Te składniki łączą się w wyjątkowy sposób, tworząc aromatyczne i sycące danie, które idealnie wpasowuje się w każdą porę roku. Intensywne smaki Indii w każdym kęsie gwarantowane!
30 + 30 minłatwy6422 kcal
