Botwina - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| botwina | 32 | 1 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego botwiny
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak botwina indeks glikemiczny wynosi 32, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze botwiny?
Tabela informacyjna dla botwiny
| Botwina | |
| Kategoria produktu | Warzywa |
| Alergie* | b/d |
| Dieta wegańska | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny | 32 (niski) |
Przepisy z botwiną
-
Zupa botwinaBotwina, ziemniaki późne, śmietana i masło – oto główni bohaterowie naszej zupy botwiny. Botwina nadaje zupie charakterystycznego smaku i koloru, ziemniaki dodają sytości, a odrobina śmietany i masła sprawia, że zupa jest przyjemnie kremowa. To idealne danie na późną wiosnę czy lato, kiedy dostępna jest świeża botwina.
25 + 52 minłatwy8377 kcal -
Wiosenna zupa z botwiny z ziemniakamiBotwina, młode ziemniaki, boczek wędzony, bulion drobiowy i śmietanka kremowa – oto najważniejsze składniki, które wprowadzą Cię w wyjątkowy smak wiosennej zupy z botwiny. Wszystko to połączone w jednym garnku stworzy aromatyczną i sycącą potrawę, idealną na lekki obiad.
15 + 20 minłatwy4279 kcal -
Wiosenna zupa z botwiny z ziemniakami i jajkiemBulion drobiowy, botwina, ziemniaki młode i jajka to główne gwiazdy wiosennej zupy, która jest nie tylko smaczna, ale też pełna świeżości. Dzięki dodaniu kremowej śmietanki i odrobiny wędzonego boczku, zupa zyskuje niepowtarzalny smak, a jajka idealnie ją uzupełniają.
15 + 20 minłatwy10348 kcal -
Chłodnik z botwinyJogurt, kefir, botwina i gotowane buraki tworzą bazę tego orzeźwiającego chłodnika, który idealnie nadaje się na upalne dni. Dodatkowo chrupiąca rzodkiewka, świeży ogórek i aromatyczny koperek dodają mu wyjątkowego smaku i świeżości. Wszystko to jest zwieńczone ugotowanymi na twardo jajkami. Ten chłodnik to prawdziwe letnie orzeźwienie w misce!
15 minłatwy3227 kcal -
Chłodnik litewskiBotwina, bulion warzywny, ogórek, rzodkiewka, maślanka i jogurt grecki - to serce chłodnika litewskiego. Ten wyjątkowy chłodnik to idealny sposób na orzeźwienie w ciepłe dni. Łączy w sobie świeżość warzyw z delikatnością nabiału, tworząc zupę o bogatym smaku i kremowej konsystencji.
30 + 15 minłatwy6167 kcal
-
ChłodnikBuraki, botwina, jogurt naturalny i kefir - to właśnie te składniki robią całą robotę w chłodniku. Słodkie buraki mieszają się z orzeźwiającym jogurtem, a kefir dodaje tego kremowego, lekko kwaśnego smaku. Chłodnik jest idealny na upalne dni i sprawi, że każdy kęs będzie orzeźwiający i świeży.
10 + 10 minśredni2176 kcal -
Chłodnik na maślanceBotwina, ogórek, rzodkiewka, koperek, maślanka i jogurt grecki to główne składniki chłodnika na maślance. Ten orzeźwiający, letni specjał łączy świeże warzywa z delikatnym smakiem maślanki i kremowością jogurtu greckiego. Idealny na upalne dni, kiedy potrzebujesz czegoś chłodnego i lekkiego do zjedzenia.
60 + 30 minłatwy6115 kcal -
Zupa botwinkaZiemniaki, botwina, bulion drobiowy i śmietanka kremowa to kluczowe składniki tej pysznej botwinki. Ta zupa łączy w sobie delikatne smaki botwiny i ziemniaków, które idealnie komponują się z wyrazistym bulionem drobiowym. Całość dopełnia kremowa śmietanka, nadając zupie aksamitną konsystencję i bogaty smak.
15 + 20 minłatwy8169 kcal -
Barszcz ukraiński z botwinyBotwina, ziemniaki, marchewka i fasola to główne bohaterki naszego barszczu ukraińskiego z botwiny. Ich połączenie tworzy aromatyczną, kolorową zupę, która idealnie sprawdzi się jako pożywny obiad. Świeży por i czosnek dodają głębi smaku, dzięki czemu każdy kęs to uczta dla podniebienia. Sprawdź, jak łatwo możesz przygotować to danie w swojej kuchni!
30 + 60 minłatwy6122 kcal -
Botwina do słoikaBotwina, czosnek, sól, cukier i ocet spirytusowy – to kluczowe składniki, które razem tworzą niezwykły przetwór idealny na zimowe dni. Botwina do słoika to prosty i szybki sposób na zachowanie smaku lata na dłużej. Dzięki temu przepisowi zawsze będziesz mieć pod ręką coś zdrowego i pysznego.
25 + 25 minłatwy498 kcal -
Zupa botwinkowaBotwina, ziemniaki i bulion warzywny to kluczowe składniki, które tworzą bazę pysznej zupy botwinkowej. Dodatek marchewki nadaje jej delikatną słodycz, a sok cytrynowy wprowadza orzeźwiającą nutę. Całość idealnie uzupełnia aromatyczny koperek. Ta zupa to połączenie prostych składników, które razem tworzą naprawdę smaczne danie.
30 + 60 minłatwy491 kcal
-
Zupa z botwiny na mięsieUdko kurczaka ze skórą, botwina, ziemniaki i marchewka - oto gwiazdy tej przepysznej zupy z botwiny na mięsie. Do tego aromatyczny czosnek, pachnący koperek i kremowa śmietanka, która dodaje całości aksamitności.
25 minłatwy4438 kcal -
Chłodnik z botwiny ogórka i rzodkiewkiChłodnik z botwiny, ogórka i rzodkiewki to odświeżający miks kefiru, jogurtu naturalnego, botwiny, ogórka i rzodkiewki. Dodatek koperku i czosnku nadaje mu wyjątkowego smaku, a ugotowane na twardo jajka sprawiają, że jest jeszcze bardziej sycący. Cukier łagodzi kwasowość, tworząc idealną harmonię smaków.
60 minłatwy4159 kcal -
Sałatka z botwinyBotwina z buraczkami, rukola, ser feta i nasiona granatu to główne składniki tej sałatki. Dodaj do nich nasiona słonecznika, polej oliwą z oliwek, miodem i musztardą. To połączenie smaków tworzy lekką i orzeźwiającą sałatkę, idealną na letnie dni. Proste, smaczne i zdrowe - takie kombinacje to zawsze strzał w dziesiątkę!
30 + 20 minłatwy2390 kcal -
Zupa z botwiny z ziemniakami i jajkiemBotwina, ziemniaki, jajka i świeży koperek – z tej zupy bije smak lata! To, co najlepsze – botwina i ziemniaki – gotuje się w jednym garnku, a na koniec dorzucamy jajka na twardo i garść świeżego koperku. Prosta, ale pełna smaku zupa, która idealnie wpasuje się w codzienny obiad.
40 + 50 minłatwy4374 kcal
