Makaron z fasolką szparagową. 3 proste przepisy na danie fit

0
0,0/5

Potrzebujesz inspiracji na zdrowe dania, które możesz wpleść do codziennego jadłospisu? Opcji jest wiele, ale teraz zapraszam do poznania przepisów na makaron z fasolką szparagową. Zdrowe, sycące i pyszne, a także bardzo proste i szybkie do zrobienia – idealnie dla każdego, kto nie ma zbyt wiele czasu na gotowanie. Proponuję pyszny makaron z fasolką szparagową z kurczakiem i pesto. Są także dwa przepisy w wersji wegetariańskiej – makaron z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i serem feta, a także z sosem pomidorowym i tofu.

Jeśli szukasz więcej porad i inspiracji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły z najpopularniejszymi przepisami.

Makaron z fasolką szparagową na patelni, czyli przepisy, porady i domowe sposoby na makaron z fasolką
Makaron z fasolką szparagową krok po kroku, czyli najlepsze przepisy na makaron z dodatkiem fasolki

Makaron z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto

Znakomity sposób na przygotowanie fasolki szparagowej? Makaron spaghetti z fasolką szparagową z kurczakiem i zielonym pesto – pyszny, zdrowy obiad dla każdego. Wystarczy tylko kilka prostych składników, a powstanie z nich makaron w stylu sałatki. Dodatek fasolki szparagowej do makaronu jest bardzo ciekawym pomysłem. Kurczak pasuje tu idealnie, tak jak pesto. Kurczak jest soczysty i idealny. Wykonanie makaronu jest ekspresowe. Zrobisz całość w mniej niż 30 minut. Nie jest też pracochłonnym przepisem. Prosto, fit i szybko.

Makaron z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto

Znakomity sposób na przygotowanie fasolki szparagowej? Makaron spaghetti z fasolką szparagową z kurczakiem i zielonym pesto – pyszny, zdrowy obiad dla każdego.
0
0,0/5
W skrócie
Czas przygotowania
30 min
Poziom
trudności
łatwy
Ilość porcji
w przepisie
2
Wielkość
jednej porcji
380 g
Makaron z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto

Lista składników do przygotowania makaronu z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto

  • makaron pełnoziarnisty (razowy) 150 g
  • fasolka szparagowa 300 g
  • Piersi kurczaka bez skóry 200 g
  • Olej rzepakowy 10 ml
  • Pesto zielone 100 g

Przygotowanie makaronu z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto krok po kroku

Ugotuj makaron oraz oddzielnie fasolkę.

Na patelnię dodaj olej, rozgrzej.

Pierś z kurczaka pokrój w kostkę, dodaj na rozgrzany olej. Posól i popieprz. Podsmażaj około 10 minut.

Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek (2 ząbki).

Gdy ugotuje się fasolka i makaron odcedź je.

Wymieszaj wszystkie składniki ze sobą.

Gotowy makaron posyp świeżym chilli.

Sprawdź szczegółowe informacje o wartościach odżywczych, alergiach i kosztach przygotowania potrawy klikając w przycisk poniżej

Makaron z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto

Makaron z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta

Pyszny i zdrowy makaron z fasolką szparagową z suszonymi pomidorami i serem feta. Bardzo szybki, prosty i smaczny przepis na makaron bez mięsa – jako sałatka także się sprawdzi. Do przepisu potrzebujesz makaronu spaghetti, suszonych pomidorów w oleju, sera feta oraz fasolkę szparagową. Jest to przykład dania fit z niskim indeksem glikemicznym. Super jako obiad na ciepło lub kolacja na zimno. Nie trzeba dużej ilości przypraw. Zarówno suszone pomidory, jak i ser feta, są słone. Dodatkowo aromat pomidorów suszonych jest wspaniały, wręcz idealnie pasuje.

Makaron z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta

Pyszny i zdrowy makaron z fasolką szparagową z suszonymi pomidorami i serem feta. Bardzo szybki, prosty i smaczny przepis na makaron bez mięsa – jako sałatka także się sprawdzi.
0
5,0/5
W skrócie
Czas przygotowania
30 min
Poziom
trudności
łatwy
Ilość porcji
w przepisie
2
Wielkość
jednej porcji
285 g
Makaron z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta

Lista składników do przygotowania makaronu z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta

  • makaron spaghetti 150 g
  • Suszone pomidory w oleju 100 g
  • Ser Feta 150 g
  • fasolka szparagowa 150 g
  • Olej rzepakowy 20 ml

Przygotowanie makaronu z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta krok po kroku

Zacznij od ugotowania fasolki oraz makaronu.

Pokrój suszone pomidory w paski, a ser feta w kostkę.

Ugotowaną fasolkę i makaron odcedź.

Do miski dodaj makaron, fasolkę, suszone pomidory, ser feta oraz olej. Dopraw do smaku.

Wymieszaj wszystkie składniki.

Sprawdź szczegółowe informacje o wartościach odżywczych, alergiach i kosztach przygotowania potrawy klikając w przycisk poniżej

Makaron z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta

Makaron z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym

Sałatka makaronowa złożona z fasolki szparagowej, sosu z pomidorami oraz tofu, a to wszystko posypane orzeszkami pinii – bardzo zdrowe, wegańskie danie fit. Użyto tu tylko makaronu spaghetti, fasolki szparagowej, tofu, przecieru pomidorowego oraz oleju i przypraw. Jak widać, jest to rodzaj dania, który zawiera tylko kilka prostych składników i jest bardzo proste i szybkie do zrobienia. Dodatkowym plusem jest to, że przepis nie zawiera nabiału ani mięsa, więc zasługuje na miano wegetariańskiego, a nawet wegańskiego. A może zainteresuje cię także ten artykuł z przepisami na sałatki z czerwoną fasolą?

Makaron z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym

0
0,0/5
W skrócie
Czas przygotowania
30 min
Poziom
trudności
łatwy
Ilość porcji
w przepisie
2
Wielkość
jednej porcji
495 g
Makaron z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym

Lista składników do przygotowania makaronu z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym

  • makaron spaghetti 150 g
  • fasolka szparagowa 200 g
  • Tofu wzbogacane wapniem 180 g
  • Olej rzepakowy 20 ml
  • Przecier pomidorowy bez soli 400 g
  • orzeszki pinii 40 g

Przygotowanie makaronu z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym krok po kroku

Najpierw ugotuj makaron oraz fasolkę szparagową.

W tym czasie na patelni rozgrzej olej.

Tofu pokrój w niewielką kostkę. Dodaj na patelnię i podsmaż parę minut, aż złapie rumiany kolor. Zdejmij je z patelni.

Gdy makaron i fasolka będą ugotowane dodaj je na patelnię, na której smażyłeś tofu.

Zacznij podsmażać fasolkę z makaronem oraz przecierem pomidorowym. Dodaj przyprawy (oprócz natki pietruszki). Zredukuj sos, by stał się nieco bardziej gęsty.

Gdy sos osiągnie odpowiednią konsystencję dodaj tofu.

Gotowy makaron nałóż do miski i posyp natką.

Sprawdź szczegółowe informacje o wartościach odżywczych, alergiach i kosztach przygotowania potrawy klikając w przycisk poniżej

Makaron z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym

Makaron z fasolką szparagową – zdrowe dania w codziennym menu

Fasolka szparagowa jest bardzo zalecana w menu. Jest to roślina strączkowa, która jest bogata w błonnik i białko. Poza tym ma niski indeks glikemiczny i jest źródłem minerałów i witamin. Potrawy zawierające fasolkę szparagową są pyszne, zdrowe i szybko je się robi.

Fasolka szparagowa jest łatwa w przygotowaniu. Wystarczy każdy strączek pozbawić końcówek, a następnie je umyć i ugotować. Gotowanie jest szybkie, bo trwa około 20 minut. Połączenie fasolki szparagowej i makaronu jest fajnym urozmaiceniem jadłospisu. Jeśli nie wiesz, którego makaronu użyć – podpowiadam: zdrowszy jest posiłek z makaronem pełnoziarnistym. Nie każdemu jednak on smakuje lub nie na każdego działa dobrze. Danie z makaronem pełnoziarnistym ma sporo błonnika i więcej witamin i składników mineralnych. Jeśli jesteś zdrowy i jedzenie pełnoziarnistego makaronu nie przynosi niekorzystnych efektów, to będzie lepsza opcja.

Makaron z fasolką szparagową może być jedzony na ciepło i na zimno, w zależności od przepisu i od upodobań. Może mieć nawet miano sałatki – super dodatku na przykład do grilla.

Przepisy na czerwoną fasolę, które musisz znać: brownie z czerwonej fasoli, pasztet z fasoli, fasolowe brownie oraz brownie z fasoli. Te przepisy na czerwoną fasolę są zaskakujące, szczególnie brownie z fasoli, fasolowe brownie i brownie z czerwonej fasoli. Musisz spróbować tego fasolowego brownie, brownie z fasoli i brownie z czerwoną fasolą. Pasztet z fasoli jest po prostu genialny. Kanapki z pasztetem z fasoli są pyszną i zdrową przekąską.

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Oceń
Dla 0,0% czytelników artykuł okazał się być pomocny
Skomentuj
Załóż kontoużytkownika
  • Komentuj pod własnym nickiem
  • Otrzymuj powiadomieniach o odpowiedziach na Twoje komentarze
Załóż konto