Makaron z fasolką szparagową. 3 proste przepisy na danie fit
aktualizacja: 01.10.2023
Potrzebujesz inspiracji na zdrowe dania, które możesz wpleść do codziennego jadłospisu? Opcji jest wiele, ale teraz zapraszam do poznania przepisów na makaron z fasolką szparagową. Zdrowe, sycące i pyszne, a także bardzo proste i szybkie do zrobienia – idealnie dla każdego, kto nie ma zbyt wiele czasu na gotowanie. Proponuję pyszny makaron z fasolką szparagową z kurczakiem i pesto. Są także dwa przepisy w wersji wegetariańskiej – makaron z fasolką szparagową, suszonymi pomidorami i serem feta, a także z sosem pomidorowym i tofu.
Jeśli szukasz więcej porad i inspiracji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły z najpopularniejszymi przepisami.
Makaron z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto
Znakomity sposób na przygotowanie fasolki szparagowej? Makaron spaghetti z fasolką szparagową z kurczakiem i zielonym pesto – pyszny, zdrowy obiad dla każdego. Wystarczy tylko kilka prostych składników, a powstanie z nich makaron w stylu sałatki. Dodatek fasolki szparagowej do makaronu jest bardzo ciekawym pomysłem. Kurczak pasuje tu idealnie, tak jak pesto. Kurczak jest soczysty i idealny. Wykonanie makaronu jest ekspresowe. Zrobisz całość w mniej niż 30 minut. Nie jest też pracochłonnym przepisem. Prosto, fit i szybko.
Makaron z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto
Znakomity sposób na przygotowanie fasolki szparagowej? Makaron spaghetti z fasolką szparagową z kurczakiem i zielonym pesto – pyszny, zdrowy obiad dla każdego.
0
Wasza ocena:
Lista składników do przygotowania makaronu z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto
- makaron pełnoziarnisty (razowy) 150 g
- fasolka szparagowa 300 g
- Piersi kurczaka bez skóry 200 g
- Olej rzepakowy 10 ml
- Pesto zielone 100 g
Przygotowanie makaronu z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto krok po kroku
Ugotuj makaron oraz oddzielnie fasolkę.
Na patelnię dodaj olej, rozgrzej.
Pierś z kurczaka pokrój w kostkę, dodaj na rozgrzany olej. Posól i popieprz. Podsmażaj około 10 minut.
Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek (2 ząbki).
Gdy ugotuje się fasolka i makaron odcedź je.
Wymieszaj wszystkie składniki ze sobą.
Gotowy makaron posyp świeżym chilli.
Sprawdź szczegółowe informacje o wartościach odżywczych, alergiach i kosztach przygotowania potrawy klikając w przycisk poniżej
Makaron z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto
Makaron z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto
Makaron z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta
Pyszny i zdrowy makaron z fasolką szparagową z suszonymi pomidorami i serem feta. Bardzo szybki, prosty i smaczny przepis na makaron bez mięsa – jako sałatka także się sprawdzi. Do przepisu potrzebujesz makaronu spaghetti, suszonych pomidorów w oleju, sera feta oraz fasolkę szparagową. Jest to przykład dania fit z niskim indeksem glikemicznym. Super jako obiad na ciepło lub kolacja na zimno. Nie trzeba dużej ilości przypraw. Zarówno suszone pomidory, jak i ser feta, są słone. Dodatkowo aromat pomidorów suszonych jest wspaniały, wręcz idealnie pasuje.
Makaron z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta
Pyszny i zdrowy makaron z fasolką szparagową z suszonymi pomidorami i serem feta. Bardzo szybki, prosty i smaczny przepis na makaron bez mięsa – jako sałatka także się sprawdzi.
1
Wasza ocena:
Lista składników do przygotowania makaronu z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta
- makaron spaghetti 150 g
- Suszone pomidory w oleju 100 g
- Ser Feta 150 g
- fasolka szparagowa 150 g
- Olej rzepakowy 20 ml
Przygotowanie makaronu z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta krok po kroku
Zacznij od ugotowania fasolki oraz makaronu.
Pokrój suszone pomidory w paski, a ser feta w kostkę.
Ugotowaną fasolkę i makaron odcedź.
Do miski dodaj makaron, fasolkę, suszone pomidory, ser feta oraz olej. Dopraw do smaku.
Wymieszaj wszystkie składniki.
Sprawdź szczegółowe informacje o wartościach odżywczych, alergiach i kosztach przygotowania potrawy klikając w przycisk poniżej
Makaron z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta
Makaron z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem feta
Makaron z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym
Sałatka makaronowa złożona z fasolki szparagowej, sosu z pomidorami oraz tofu, a to wszystko posypane orzeszkami pinii – bardzo zdrowe, wegańskie danie fit. Użyto tu tylko makaronu spaghetti, fasolki szparagowej, tofu, przecieru pomidorowego oraz oleju i przypraw. Jak widać, jest to rodzaj dania, który zawiera tylko kilka prostych składników i jest bardzo proste i szybkie do zrobienia. Dodatkowym plusem jest to, że przepis nie zawiera nabiału ani mięsa, więc zasługuje na miano wegetariańskiego, a nawet wegańskiego. A może zainteresuje cię także ten artykuł z przepisami na sałatki z czerwoną fasolą?
Makaron z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym
0
Wasza ocena:
Lista składników do przygotowania makaronu z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym
- makaron spaghetti 150 g
- fasolka szparagowa 200 g
- Tofu wzbogacane wapniem 180 g
- Olej rzepakowy 20 ml
- Przecier pomidorowy bez soli 400 g
- orzeszki pinii 40 g
Przygotowanie makaronu z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym krok po kroku
Najpierw ugotuj makaron oraz fasolkę szparagową.
W tym czasie na patelni rozgrzej olej.
Tofu pokrój w niewielką kostkę. Dodaj na patelnię i podsmaż parę minut, aż złapie rumiany kolor. Zdejmij je z patelni.
Gdy makaron i fasolka będą ugotowane dodaj je na patelnię, na której smażyłeś tofu.
Zacznij podsmażać fasolkę z makaronem oraz przecierem pomidorowym. Dodaj przyprawy (oprócz natki pietruszki). Zredukuj sos, by stał się nieco bardziej gęsty.
Gdy sos osiągnie odpowiednią konsystencję dodaj tofu.
Gotowy makaron nałóż do miski i posyp natką.
Sprawdź szczegółowe informacje o wartościach odżywczych, alergiach i kosztach przygotowania potrawy klikając w przycisk poniżej
Makaron z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym
Makaron z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowym
Materiały sponsorowane
Patelnia jest podstawą wyposażenia każdej kuchni
Jaka patelnia sprawdzi się najlepiej? Czy jej wielkość ma znaczenie? Sprawdź najczęściej wybierane patelnie przez naszych czytelników.
Zobacz również
Makaron z fasolką szparagową – zdrowe dania w codziennym menu
Fasolka szparagowa jest bardzo zalecana w menu. Jest to roślina strączkowa, która jest bogata w błonnik i białko. Poza tym ma niski indeks glikemiczny i jest źródłem minerałów i witamin. Potrawy zawierające fasolkę szparagową są pyszne, zdrowe i szybko je się robi.
Fasolka szparagowa jest łatwa w przygotowaniu. Wystarczy każdy strączek pozbawić końcówek, a następnie je umyć i ugotować. Gotowanie jest szybkie, bo trwa około 20 minut. Połączenie fasolki szparagowej i makaronu jest fajnym urozmaiceniem jadłospisu. Jeśli nie wiesz, którego makaronu użyć – podpowiadam: zdrowszy jest posiłek z makaronem pełnoziarnistym. Nie każdemu jednak on smakuje lub nie na każdego działa dobrze. Danie z makaronem pełnoziarnistym ma sporo błonnika i więcej witamin i składników mineralnych. Jeśli jesteś zdrowy i jedzenie pełnoziarnistego makaronu nie przynosi niekorzystnych efektów, to będzie lepsza opcja.
Makaron z fasolką szparagową może być jedzony na ciepło i na zimno, w zależności od przepisu i od upodobań. Może mieć nawet miano sałatki – super dodatku na przykład do grilla.
Przepisy na czerwoną fasolę, które musisz znać: brownie z czerwonej fasoli, pasztet z fasoli, fasolowe brownie oraz brownie z fasoli. Te przepisy na czerwoną fasolę są zaskakujące, szczególnie brownie z fasoli, fasolowe brownie i brownie z czerwonej fasoli. Musisz spróbować tego fasolowego brownie, brownie z fasoli i brownie z czerwoną fasolą. Pasztet z fasoli jest po prostu genialny. Kanapki z pasztetem z fasoli są pyszną i zdrową przekąską.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dla 97.5% czytelników artykuł okazał się być pomocny
