Dobrze funkcjonujący układ trawienny jest kluczowy dla ogólnego zdrowia i samopoczucia. Nieprawidłowe trawienie może prowadzić do różnych problemów, takich jak wzdęcia, zgaga, zaparcia czy niestrawność. Jednym z naturalnych sposobów wsparcia układu trawiennego jest korzystanie z ziół, które od wieków są stosowane w medycynie ludowej. 

 

Jakie zioła pomagają na lepsze trawienie po posiłku? 

Wśród ziół na trawienie wyróżniamy rośliny, które wykazują pozytywne działanie na cały układ pokarmowy. Często przyczyniają się do zwiększenia wydzielania soku żołądkowego, co sprzyja procesom trawienia. 

 
W zależności od rodzaju zioła mogą one wspomagać perystaltykę jelit i redukować zaparcia. Regularne picie ziół na trawienie zaleca się przede wszystkim po posiłkach w celu uniknięcia uczucia ciężkości. W mieszankach często stosuje się kilka rodzajów ziół, które wspólnie wspomagają procesy trawienia i zdrowie układu pokarmowego. 

 

10 popularnych ziół na poprawę trawienia 

Wśród najczęściej stosowanych ziół na poprawę trawienia wyróżniamy podane poniżej rośliny. 

 

Mięta pieprzowa 

Mięta pieprzowa jest znana ze swoich właściwości przeciwskurczowych i uspokajających mięśnie przewodu pokarmowego. Jej stosowanie może pomóc w łagodzeniu dolegliwości takich jak wzdęcia, skurcze żołądka i niestrawność. 

 

Kminek 

Kminek jest ziołem, które od dawna jest stosowane jako środek przeciw wzdęciom i do łagodzenia dolegliwości żołądkowych. Jego właściwości karminatywne pomagają w rozluźnianiu mięśni jelit, co przyczynia się do zmniejszenia wzdęć i dyskomfortu. 

 

Imbir 

Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwwymiotnych. Może pomóc w łagodzeniu nudności, zapobiegać skurczom żołądka i stymulować trawienie. 

 

Rumianek 

Zioło to działa odprężająco i relaksująco, dlatego może łagodzić stany napięcia przewodu pokarmowego i zapobiegać wzdęciom lub redukować je. Zawarte w rumianku kumaryny i flawonoidy mogą przyczyniać się do rozluźnienia mięśni gładkich jelit. 

 

Rokitnik zwyczajny 

Rokitnik zawiera wysoką zawartość witaminy C i błonnika, co przyczynia się do poprawy trawienia. Może być stosowany w postaci soku lub suplementu, wspomagając przepływ pokarmu przez jelita. 

 

Koper włoski 

Koper włoski w swoim składzie zawiera olejek, który może przyczyniać się do zmniejszenia napięcia mięśni gładkich jelit oraz redukcji skurczów żołądka. 

 

Szałwia 

Szałwia lekarska ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Jej stosowanie może wspomagać trawienie i zmniejszać bóle brzucha. 

 

Tymianek 

Tymianek jest ziołem o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych. Może pomóc w łagodzeniu niestrawności i skurczów jelitowych. 

 

Babka płesznik 

Ze względu na dużą zawartość błonnika przyczynia się do regulacji pracy jelit i przyspieszenia przemiany materii, co może skutkować lepszym trawieniem. 

 

Ostropest plamisty 

Jest to zioło stosowane przede wszystkim w celu wsparcia wątroby i zwiększenia produkcji żółci, która pełni dużą rolę w procesach trawiennych. Ostropest może też przyspieszyć regenerację wątroby, nadwyrężonej piciem alkoholu czy stosowaniem innych używek. 

 

Jak stosować zioła na trawienie? 

Każda suplementacja, także ziołami, może być skuteczna tylko przy stosowaniu się do zaleceń producenta lub lekarza. Zioła na trawienie powinny więc być spożywane w odpowiednich ilościach. Nie zaleca się przekraczania rekomendowanej dawki konkretnego zioła, ponieważ nie poprawi to rezultatów, a może przyczynić się do wystąpienia skutków ubocznych, np. wystąpienia biegunki. Większość ziół na trawienie stosuje się w formie herbatek lub kapsułek. 

 

Ważne jest, aby pamiętać, że każdy organizm jest inny, dlatego zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od ziołolecznictwa przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek ziół. Zioła mogą wykazywać interakcje z innymi lekami lub powodować skutki uboczne u niektórych osób. Ponadto, zioła nie powinny zastępować zdrowej diety i innych zaleceń dotyczących stylu życia, które są kluczowe dla dobrego funkcjonowania układu trawiennego. 

 

Przeciwwskazania do stosowania ziół na lepsze trawienie 

Zioła to produkty naturalne, które dla większości osób będą bezpieczne w stosowaniu w określonych dawkach. Niektóre osoby powinny jednak zachować szczególną ostrożność przy stosowaniu suplementów ziołowych na trawienie. Konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji zaleca się kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Ostrożność powinny zachować także osoby uczulone na którykolwiek ze składników mieszanki ziołowej. Wśród przeciwwskazań do stosowania niektórych z wymienionych wyżej ziół zaliczamy także cukrzycę i hipoglikemię. 
 

Niektóre z ziół na trawienie to tzw. rośliny światłouczulające, co oznacza, że przy ich regularnym stosowaniu nie powinno się opalać i korzystać z zabiegów z użyciem lasera. 
 

Zioła na trawienie są popularne wśród osób, stawiających na substancje naturalne w leczeniu niestrawności. Decydując się na systematyczne spożywanie konkretnej rośliny, trzeba dokładnie przestrzegać zalecanych dawek. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub obaw dotyczących stosowania ziół na trawienie zawsze należy skonsultować się z lekarzem, lub specjalistą ds. ziołolecznictwa. 

Zaciekawił Cię temat leczniczych właściwości ziół na trawienie? Więcej o ziołach na trawienie znajdziesz na portalu Zielares.pl pod adresem https://zielares.pl/blog/ziola-na-trawienie-jak-wybrac-skuteczne-ziola/

ikona podziel się Przekaż dalej