Dieta ketogenna – przykładowe posiłki, dzięki którym schudniesz
Dieta ketogenna polega na maksymalnym ograniczeniu węglowodanów i zastąpieniu ich tłuszczami i białkiem. W takim przypadku musimy ze swojej diety wykluczyć: pieczywo, słodycze, ziemniaki, produkty mączne, cukier, ryż. W zamian w dużych ilościach możemy spożywać mięso w każdej postaci, czyli kurczaka, wieprzowinę, wołowinę, jagnięcinę czy cielęcinę. Oprócz tego dozwolone jest spożywanie nabiału, serów czy warzyw. Podczas diety ketogennej nasz organizm dostosowuje się do czerpania energii z tłuszczów. W tym celu wytwarzane są ciała ketonowe, czyli takie które “zjadają” naszą tkankę tłuszczową.
Z tego artykułu dowiesz się:
Dania ketogenne w restauracji
Idziesz do restauracji i zastanawiasz się co zamówić do zjedzenia? Oczywiście nie ma sensu zaglądać na pozycje z makaronami czy pizzą. Istnieją restauracje, które posiadają w swojej ofercie produkty bezglutenowe, jednak nie oznacza to, że nie zawierają one węglowodanów. Takie dania jak ketogenny makaron czy ketogenna pizza już istnieją, ale zanim wejdą one do menu polskich restauracji, musi jeszcze kilka lat minąć. Z całą pewnością ketogennym posiłkiem będzie stek z masłem ziołowym i sałatką warzywną polaną oliwą z oliwek. Bardzo ciekawą i smaczną opcją jest również burger bez bułki. Możliwość zamówienie burgera w sałacie to już nie fanaberia. Taką propozycję w swoim menu mają już zarówno duże sieci fest foodów jak i małe regionalne miejsca gastronomiczne. Będąc w restauracji warto również sięgnąć po golonkę z musztardę albo ketogennego szaszłyka, czyli takiego z: kiełbasą, boczkiem, kurczakiem, cebulą, papryką. Do picia możesz śmiało zamówić napój typu cola w wersji bez cukru.
Ketogenne śniadanie
Wstajesz rano i Twoją pierwszą myślą jest: czy chce mi się iść do sklepu po świeże pieczywo? Na diecie ketogennej tej myśli mieć nie będziesz. Powód jest prosty - dieta ketogenna wyklucza spożywania produktów mącznych, takich jak bułki czy chleb. Co w takim razie mamy zjeść na śniadanie? Nie jest to pytanie z tych bez odpowiedzi. Wręcz przeciwnie. Podczas diety ketogennej możemy na przykład jeść jajka w każdej postaci. W takim razie dobrą propozycją na śniadanie jest jajecznica na boczku z dodatkiem sera żółtego i pieczarek. Oprócz tego możemy sięgnąć po kiełbasę np. białą, frankfurterki czy parówki.
Ketogenny obiad
Nie możesz wyobrazić sobie obiadu bez świeżych ziemniaczków z koperkiem czy frytek? Gdy poznasz różnorodne przepisy diety ketogonnej, nigdy więcej nie będziesz już tęsknić za węglowodanami. Ciekawą propozycją na ketogenny obiad jest smażona pierś z kurczaka (koniecznie bez tradycyjnej panierki!) polana sosem śmietanowym ze szpinakiem. Jako dodatek ciepły do tego dania dobrze komponować się będą smażone na maśle klarowanym szparagi. A oprócz tego sałata lodowa z ogórkiem posypana migdałami i startym serem Grana Padano.
Ketogoenna kolacja
Jako kolację można potraktować gulasz wołowy. Smażymy kostki mięsa z każdej strony. Dodajemy przecier pomidorowy, przyprawiamy i gotowe! Po nałożeniu porcji na talerz, na całość możemy położyć łyżkę śmietany. Proste, szybkie i smaczne. Taka jest właśnie dieta ketogenna. Jesz pyszne jedzenie, nie liczysz kalorii, nie ograniczasz tłuszczu. Dieta ketogenna to tysiące propozycji, które możesz zrobić sam albo zamówić w restauracji. Ogranicza Cię jedynie Twoja wyobraźnia.
Chcesz dowiedzieć się więcej? KLIKNIJ TUTAJ i zapoznaj się z informacjami o diecie ketogennej.
artykuł sponsorowany