Serek wiejski, świeża bułka grahamka i chrupiąca rzodkiewka – to tylko niektóre z kluczowych składników tego prostego, ale smacznego dania. Dodaj do tego odrobinę szczypiorku i pestki dyni, a otrzymasz pożywną przekąskę, która świetnie sprawdzi się na szybkie śniadanie lub lunch.
5
min
łatwy
1
463 kcal
Brokuły, jajko, pomidor, jogurt naturalny i czosnek – to główni bohaterowie tej sałatki. Delikatne brokuły, gotowane na parze, świetnie komponują się z kremowym jajkiem i soczystym pomidorem. Całość dopełnia jogurtowy sos z czosnkiem, który nadaje potrawie wyrazisty smak. To szybka i zdrowa propozycja na lekki obiad lub kolację.
10
+ 15
min
łatwy
1
489 kcal
Chleb żytni razowy, ser twarogowy chudy, jogurt naturalny, rzodkiewka i świeży szczypiorek to bohaterowie tego przepisu na kanapki, które łączą w sobie smak i zdrowie. Proste, szybkie i idealne na lekki posiłek. Krótka lista składników i prostota przygotowania sprawiają, że nie ma lepszej opcji na smaczne śniadanie czy kolację.
10
min
łatwy
1
Kefir, orzechy nerkowca, borówki - brzmi zdrowo, prawda? Ten przepis na Kefir z orzechami i borówkami łączy kremowy kefir z chrupiącymi orzechami nerkowca i soczystymi borówkami. To pyszne połączenie cudownie orzeźwia i dostarcza cenne składniki odżywcze. Idealna propozycja na lekkie śniadanie lub zdrową przekąskę!
2
min
łatwy
1
218 kcal
Jogurt skyr, maliny i gorzka czekolada – to trio idealne na szybkie i zdrowe śniadanie lub deser. Skyr zapewnia mnóstwo białka, maliny dodają słodyczy i świeżości, a gorzka czekolada wprowadza mały, pyszny akcent. Prosty i szybki przepis, który zaspokoi Twoją ochotę na coś słodkiego oraz dostarczy niezbędnych składników odżywczych.
2
min
łatwy
1
301 kcal
Truskawki, jogurt skyr, a do tego mleko i nasiona chia – to główni bohaterowie dzisiejszego przepisu na pyszny koktajl truskawkowy z chia. Te składniki tworzą harmonię smaków i tekstur, która nie tylko świetnie smakuje, ale też jest zdrowa i sycąca. Idealny na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę!
5
min
łatwy
1
264 kcal
Dorsz, bataty, marchewka i jabłko - to główni bohaterowie tego przepisu na pieczonego dorsza z batatami i surówką z marchewki i jabłka. Dorsz pieczony z batatami, podany z orzeźwiającą surówką z marchewki i jabłka, to idealne połączenie smaków, które skradnie twoje podniebienie. Wszystko uzupełnia delikatny aromat oliwy z oliwek.
Kasza gryczana, piersi kurczaka bez skóry, passata pomidorowa i cebula - to główne składniki tego dania. Połączenie zdrowej kaszy, soczystego kurczaka i aromatycznego sosu pomidorowego z dodatkiem cebuli tworzy pełnowartościowy, sycący obiad. Idealnie dopełnia go świeża natka pietruszki, dodająca lekkości i świeżości.
Ryż brązowy, piersi kurczaka, czerwona i żółta papryka, cukinia oraz cebula tworzą pyszną i zdrową kombinację. Do tego odrobina oliwy z oliwek, aby wszystko świetnie się połączyło.
Chleb żytni razowy, masło, świeża mozzarella light, chrupiąca sałata rzymska i soczysty pomidor – oto magiczne składniki Klasycznych kanapek z mozzarellą i pomidorem. Każdy kęs to idealne połączenie smaków, które nigdy nie wychodzi z mody!
5
min
łatwy
1
420 kcal
Płatki owsiane, mleko i jogurt skyr to absolutna podstawa Nocnej owsianki czekoladowej z truskawkami i orzechami. Połączenie kakao niesłodzonego, soczystych truskawek i chrupiących orzechów włoskich daje niesamowity smak, który czeka na Ciebie z samego rana. Odrobina erytrytolu sprawia, że całość jest delikatnie słodka, ale wciąż zdrowa.
5
min
łatwy
1
462 kcal
Pomidor, szynka z piersi kurczaka i tam jeszcze jajka – te trzy rzeczy łączą się w całkiem niezłą jajecznicę. Pomidor sprawia, że danie jest soczyste, a szynka dodaje smaku. Jajka, wiadomo, są podstawą. Do tego kawałek cebuli i papryki dla trochę więcej koloru i chrupkości. Idealne na śniadanie z żytnim razowym chlebem.
Tortilla pełnoziarnista, szynka z indyka i ser mozzarella light to kluczowe składniki tej szybkiej i prostej Pizzy z tortilli na patelni. Wystarczy kilka chwil, aby cieszyć się smakiem domowej pizzy bez potrzeby rozgrzewania piekarnika. Wszystko to uzupełniają świeże pomidory koktajlowe, które dodają jej wyrazistego smaku.
Masło, mąka pszenna, cukier, jajka i oczywiście soczyste śliwki - to główne składniki Ciasta śliwkowego z kruszonką, które wypełni twój dom cudownym zapachem. Delikatne ciasto, słodkie śliwki i chrupiąca kruszonka tworzą idealną kombinację na każdą okazję.
20
+ 60
min
łatwy
20
270 kcal
Ciasto francuskie, szynka z indyka i ser mozzarella light to trio, które gwarantuje pyszny i szybki posiłek. Dodaj do tego koncentrat pomidorowy, a całość posyp świeżym szczypiorkiem. To proste danie idealne na kolację lub niespodziewaną wizytę znajomych. Smaczna i sycąca propozycja na każdą okazję!
Jabłka, masło, cynamon, sok z cytryny i ksylitol - to właśnie te składniki tworzą magię prażonych jabłek. Ta prosta, ale pyszna przekąska to idealny sposób na wykorzystanie sezonowych owoców. Połączenie cynamonu i cytryny nadaje jabłkom wyrazisty smak, a ksylitol zamiast zwykłego cukru sprawia, że są nieco zdrowsze.
5
+ 10
min
łatwy
2
269 kcal
Masło, cukier, jajka i rabarbar – to właśnie te składniki sprawią, że ten placek z rabarbarem i kruszonką stanie się hitem każdego letniego spotkania. Rabarbar dodaje przyjemnej kwaskowatości, idealnie kontrastującej z maślaną kruszonką. Dzięki mące pszennej i proszkowi do pieczenia placek wychodzi puszysty i delikatny. Krótko mówiąc, pycha!
20
+ 60
min
łatwy
20
251 kcal
Kalafior, jajka i bułka tarta to podstawa tego prostego przepisu na Smażony kalafior. Kawałki kalafiora obtaczamy w jajku i bułce tartej, a potem smażymy na rozgrzanym oleju rzepakowym. Efekt? Chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, idealne jako szybka przekąska czy dodatek do dania głównego.
15
+ 20
min
łatwy
4
165 kcal
Brzoskwinie i ksylitol to główne składniki tego dżemu brzoskwiniowego. Dzięki świeżym, soczystym owocom i zdrowszemu zamiennikowi cukru możesz cieszyć się słodkim, naturalnym smakiem bez wyrzutów sumienia. Ten prosty przepis to idealne rozwiązanie dla każdego, kto kocha domowe przetwory!
30
+ 120
min
łatwy
15
69 kcal
Piersi kurczaka, żółtka jajka i jogurt naturalny to podstawowe składniki potrzebne do przygotowania Kotlecików szuszu. Do tego dochodzi odrobina mąki ziemniaczanej oraz wyrazisty smak czosnku, a całość smażysz na oleju rzepakowym. Ten zestaw składników tworzy smaczne, soczyste kotleciki, które są naprawdę proste w przygotowaniu.
Kasza manna, jajko, mleko 1,5% i odrobina oleju rzepakowego – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić pyszne naleśniki bez grama mąki. Te składniki sprawią, że danie będzie lekki i delikatne, idealne na śniadanie lub deser. Przygotowanie jest szybkie i proste, więc nawet w zabiegany poranek zdążysz je zrobić.
40
+ 10
min
łatwy
2
378 kcal
Buraki, cebula, mąka pszenna i olej rzepakowy to kluczowe składniki potrzebne, żeby wyczarować pyszne Zasmażane buraczki. W tym przepisie wszystko sprowadza się do prostych, ale smakowitych dodatków. Struktura i smak tych buraczanych rarytasów z pewnością zaskoczą Twoje kubki smakowe, a miękka cebula dodaje im wyjątkowego aromatu.
20
+ 60
min
łatwy
5
160 kcal
Miód, sos sojowy, ocet ryżowy – to tylko kilka składników, które tworzą wyjątkowy sos do sajgonek. Dodaj jeszcze trochę soku z limonki, czosnku i ostrej papryczki chili, a otrzymasz mieszankę, która idealnie balansuje słodkie, kwaśne i pikantne smaki, podkręcając Twoje sajgonki na wyższy poziom!
10
min
łatwy
2
86 kcal
Mąka pszenna, masło, jajka, cukier i soczyste jabłka tworzą klasyczną bazę dla Szarlotki na dużą blachę – niezawodnego deseru, który podbije serca wszystkich domowników. Aromatyczna nuta cynamonu dodaje całości wyjątkowego charakteru. Prosty i sprawdzony przepis, który zawsze się udaje i cieszy smakiem domowej roboty!
20
+ 60
min
łatwy
15
295 kcal
Czerwona papryka, czosnek i koper to główne bohaterki naszego dzisiejszego przepisu na kiszoną paprykę. To prosta metoda na wzbogacenie swojej kuchni o coś wyjątkowego. Kiszonki zawsze cieszą się powodzeniem, a tym razem mamy dla Was coś, co zaskoczy smakiem i prostotą przygotowania.
20
min
łatwy
10
26 kcal
Jajka, cukier, śmietanka kremowa i biała czekolada to składniki, które wiodą prym w przepisie na Monodesery. Delikatne, kremowe i rozpływające się w ustach, te desery łączą w sobie intensywną słodycz białej czekolady z puszystą śmietanką. Kompozycja jest dopełniana soczystymi malinami, które dodają świeżości i lekkości.
Piersi kurczaka, pieczarki, ser żółty i cebula czerwona to główne składniki dewolajów z pieczarkami, czyli pysznego dania, które łączy w sobie soczyste mięso z aromatycznymi dodatkami. Całość jest obtoczona w chrupiącej panierce z mąki, jajek i bułki tartej, a delikatny czosnek i masło dodają mu wyjątkowego smaku.
Piersi kurczaka, chrupiące szparagi, kolorowe pomidorki koktajlowe i kremowa śmietana - to klucz do przygotowania pysznego dania: Kurczak ze szparagami. Danie jest lekko kremowe dzięki jogurtowi i śmietanie, z aromatyczną nutką czosnku i cebuli czerwonej. Całość posypana serkiem parmezan i świeżą natką pietruszki.
Mięso mielone z indyka, kolorowa papryka czerwona i czerwona cebula - to tylko niektóre produkty, które znajdziesz w tym przepisie na faszerowaną cukinię. Dochodzi do tego aromatyczny koncentrat pomidorowy i rozpuszczająca się mozzarella light, które razem tworzą smaczną i pożywną potrawę. Idealne danie na szybki obiad!
Herbatniki, masa krówkowa oraz banany to kluczowe składniki w naszym pysznym cieście z bananami bez pieczenia. Warstwy herbatników nasączone masą krówkową, do tego świeże banany i delikatny krem z mascarpone oraz śmietanki kremowej. Całość zwieńczona gorzką czekoladą. Idealny deser na szybkie przygotowanie, który zachwyci każdego miłośnika słodkości.
15
+ 180
min
łatwy
15
403 kcal
Ciasto francuskie, kawałki soczystego kurczaka, czerwona papryka, czerwona cebula, ser mozzarella light. Tarta z kurczakiem i warzywami to pyszne i proste danie, które łączy delikatne mięso z aromatycznymi warzywami, przykryte chrupiącym ciastem francuskim. Rozpływający się ser mozzarella dodaje całości wyjątkowego smaku, a koncentrat pomidorowy wzbogaca o dodatkową nutę.
Kasza bulgur, pomidory, ogórek, mięta i natka pietruszki to klucz do idealnego Tabulleh. Te świeże składniki razem z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny tworzą lekki, orzeźwiający smak, który doskonale sprawdzi się na lekką przekąskę lub dodatek do obiadu.
20
min
łatwy
1
344 kcal
