Koszmarne skutki picia napojów energetycznych! Dietetyk ostrzega
Szybkie obudzenie się, poprawa nastroju, zwiększenie koncentracji... To są zalety płynące z małych, rozsądnych ilości napojów energetycznych. Jeżeli pijesz energetyki bardzo często i w za dużej ilości, jesteś o krok od wielu zagrażających ci zaburzeń i chorób. W tym artykule dietetyk wyjaśnia, czym są napoje energetyczne i co zawierają. Dowiesz się także, co się stanie przez 1-2 dni po wypiciu porcji energetyka. Na koniec przedstawimy bardzo długą listę skutków ubocznych picia nadmiernej ilości napojów energetycznych. Zastanowisz się dwa razy, zanim po nie sięgniesz!
Z tego artykułu dowiesz się:
Moda na energetyki
Będąc w sklepie i obserwując ilość różnych napojów energetycznych, można zauważyć, że jest ich ogromnie dużo. Można znaleźć przeróżnych producentów i masę smaków tychże napojów. Jest to o tyle istotne, że energetyki są łatwo dostępne już nawet dla młodzieży.
Picie napojów energetycznych w Polsce jest sporym problemem. Energetyki są smaczne, dodają energii, polepszają koncentrację i wpływają pozytywnie na nastrój. Bywa i tak, że Polacy każdego dnia piją energetyki i napoje słodzone! Dlatego te napoje są tak chętnie wybierane, ale to bardzo duży błąd! Podstawą powinna być woda - w każdym przypadku.
W tym artykule przybliżymy ci, jakie straszne skutki płyną z picia dużej ilości energetyków. Mamy nadzieję, że skutecznie ograniczysz picie napojów energetycznych lub całkowicie z nich zrezygnujesz.
Czym są energetyki i co zawierają?
Energetyki, czyli napoje energetyczne to produkty spożywcze, których zadaniem jest dodanie energii, ponieważ charakteryzują się wysoką zawartością między innymi kofeiny. Oprócz kofeiny działanie energetyzujące mają także tauryna, guarana albo L-karnityna. Ponadto, w składzie energetyków zawiera się także woda, cukier i/lub substancje słodzące, barwniki, aromaty, konserwanty, dwutlenek węgla, witaminy, minerały, aminokwasy i tym podobne.
Powyższe substancje są dozwolone i bezpieczne. Warunkiem jest spożywanie odpowiednich, małych ilości. Tymczasem ludzie zdecydowanie przesadzają i piją napoje energetyczne nawet codziennie! W przypadku nadmiernego spożycia energetyków bardzo łatwo jest doprowadzić do poważnych zaburzeń, które mogą grozić zdrowiu, a nawet życiu człowieka!
Co się dzieje po wypiciu jednego energetyka?
Jak wypijesz puszkę napoju energetycznego, to:
- po 10 minutach: kofeina dostaje się do krwioobiegu, tętno i ciśnienie krwi wzrasta
- po 15-45 minutach: poprawia się koncentracja oraz czujność
- po 30 minutach: kofeina zostaje w całości wchłonięta, źrenice się powiększają, wzrasta poziom glukozy wydzielanej z wątroby, trzustka wydziela insulinę, by obniżyć poziom glukozy
- po 1 godzinie: poziom glukozy we krwi spada, kofeina się zużywa, zaczynamy być zmęczeni, zauważalne staje się odwodnienie
- po 12 godzinach: z organizmu wydalona zostaje całkowicie kofeina
- po 12-24 godzinach: organizm chce więcej napoju.
Jakie konsekwencje płyną z nadmiernego spożycia energetyków?
Najbardziej szkodliwe jest picie dużych ilości napojów energetycznych przez dzieci i młodzież(!) oraz młodych osób dorosłych. U osób, które mają niską masę ciała także łatwiej przedawkować poszczególne substancje, które prowadzić mogą do szeregu niepożądanych skutków.
Zbyt duża liczba wypitych napojów energetycznych wiąże się z:
- zaburzeniami rytmu serca (tachykardia, arytmia, kołatania serca)
- zwiększeniem ciśnienia tętniczego krwi
- niepokojem, rozdrażnieniem, lękami
- bezsennością, złą jakością snu, a to może skutkować przemęczeniem i osłabieniem
- zatruciem
- odwodnieniem
- próchnicą, niszczeniem szkliwa zębów
- zawrotami głowy
- wymiotami, nudnościami
- zaburzeniami koordynacji ruchowej
- niekorzystnym wpływem na proces powstawania kości (szczególnie istotne u dzieci i młodzieży)
- zaburzeniami rozwojowymi dotyczącymi układu nerwowego
- problemami gastrycznymi
- drżeniem rąk
- bólami głowy
- skłonnościami do depresji
- zwiększoną nerwowością
- nadmierną agregacją płytek krwi
- pogorszeniem funkcji śródbłonka
- bólami w klatce piersiowej.
To wszystko może prowadzić do występowania takich chorób, jak między innymi:
- nadwaga
- otyłość
- cukrzyca
- nadciśnienie tętnicze
- insulinooporność.
Ponadto, energetyki zwiększają ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgu.
Szkodliwe dla zębów, serca, mózgu - całego organizmu
Pod każdym względem należy dążyć do jak najmniejszej dawki napojów energetycznych, którą będziemy dostarczać do organizmu. Jak można zauważyć, skutków ubocznych płynących z picia energetyków jest cała masa.
O uzależnienie od energetyków nie jest trudno. Nie pomaga fakt, że są one tanie i mona je kupić dosłownie wszędzie. Na szczęście od 1 stycznia 2024 roku wprowadzono zakaz sprzedaży napojów energetycznych dla dzieci i młodzieży poniżej 18 roku życia. To w jakiś sposób ogranicza możliwość zakupu tych napojów przez osoby najmłodsze. Nie oznacza to jednak, że nie są w stanie ich zdobyć.
Rodzice, dziadkowie, opiekunowie, nauczyciele - wszyscy powinni edukować dzieci i młodzież, jak szkodliwy wpływ na zdrowie i życie mają napoje energetyczne. Jednak warto o tym mówić nie tylko w kontekście osób nieletnich, ale też i dorosłych. Ponieważ picie energetyków niesie za sobą wiele bardzo niekorzystnych skutków ubocznych, także osoby starsze powinny mieć świadomość, że nadmiar napojów energetycznych niszczy cały organizm. Zwracam się z prośbą do każdego - przyjrzyjcie się, czy wasze dzieci nie mają problemów z piciem energetyków. Uczcie ich o konsekwencjach i nie zezwalajcie na niszczenie swojego zdrowia.
Zwracam tu największą uwagę na fakt, że należy wziąć pod uwagę dawkę wypijanych energetyków. Podkreślam nie jeden raz, że wypicie czasem porcji napoju nie sprawi, że twój stan zdrowia znacznie się pogorszy. Jeśli jednak napój energetyczny pojawia się już nawet 1 raz w tygodniu, jest to zdecydowanie za dużo. Należałoby dążyć do tego, by wypić taki napój "od święta", a nie regularnie i często.
Źródła:
- Andrea Costantino, Aniello Maiese, Julia Lazzari, Chiara Casula, Emanuela Turillazzi, Paola Frat, Vittorio Fineschi: The Dark Side of Energy Drinks: A Comprehensive Review of Their Impact on the Human Body Nutrients, 2023 Sep 9;15(18):3922.