Te substancje w energetykach są dozwolone, ale szkodzą na potęgę! Uważaj na nie
Obecnie bardzo często można zauważyć coraz młodsze osoby, które każdego dnia wypijają nawet kilka napojów energetycznych! To straszny nawyk, który ma realne zagrożenie dla życia i zdrowia każdego - zarówno dorosłych, jak i młodzież. Niektórzy chętnie sięgają po energetyki codziennie, ponieważ mogą być uzależniające. Ich odstawienie jest równie trudne, jak w przypadku innych nałogów, takich jak nikotyna czy alkohol. Poznaj jakie katastrofalne skutki może nieść picie dużej ilości energetyków i które składniki są niebezpieczne!
Z tego artykułu dowiesz się:
Problem z energetykami w Polsce
Już od dawna było wiadomo, że napoje energetyczne nie są dobre dla zdrowia. Tymczasem rynek zalewają różnego rodzaju energetyki, które są chętnie wybierane przez Polaków. Sporo ludzi pije każdego dnia słodzone napoje. To straszny błąd! Podstawowym płynem, którego każdy człowiek potrzebuje jest woda. To ona powinna być spożywana każdego dnia w odpowiedniej ilości.
Napoje energetyczne posiadają niezbyt sprzyjający zdrowiu skład. Energetyki bowiem są robione z takich składników jak między innymi:
- woda,
- cukier,
- substancje słodzące,
- barwniki,
- aromaty,
- konserwanty,
- dwutlenek węgla,
- witaminy,
- minerały,
- kofeina,
- tauryna,
- regulatory kwasowości.
Które z tych składników są najbardziej niebezpieczne dla zdrowia?
To one odpowiadają za największe szkody w organizmie
Substancje słodzące, barwniki - oto grupy produktów, których najbardziej powinniśmy się obawiać. A dokładniej chodzi o:
- cyklaminian sodu
- sukralozę
- acesulfam K
wchodzących w skład substancji słodzących, oraz:
- karmel amoniakalny
- błękit brylantowy
- żółcień chinolinowa
należących do barwników.
Nie należy tu też pomijać tauryny oraz kofeiny. O tym, co się dzieje na skutek dużego spożycia wyżej wymienionych, dowiesz się czytając dalej!
Szkodliwość substancji zawartych w energetykach
Chociaż każdy z tych składników jest dopuszczony do stosowania w wytwarzaniu produktów, nie oznacza że nie szkodzą zdrowiu. Co prawda wypicie puszki napoju energetycznego "raz na rok" nie sprawi, że coś się nam stanie, tak picie energetyków każdego dnia, i to niekoniecznie po jednej puszce, prowadzi do szeregu skutków ubocznych.
Zacznijmy od substancji słodzących. Sukralozę znajdziesz na etykiecie także pod nazwą E955. Nadmierna ilość tego słodzika uszkadza mikrobiom jelitowy. Dodatkowo zwiększa wysokość insuliny w krwioobiegu, a to może przyczyniać się do powstawania insulinooporności. Jeśli sukralozę poddaje się obróbce cieplnej, w której temperatura wynosi więcej niż 120 st C, powstają związki toksyczne.
Cyklaminian sodu (inaczej E952) - produkty metabolizmu cyklaminianu sodu nazywają się cykloheksyloaminami i mają właściwości rakotwórcze. Cyklaminian sodu nie jest zalecany do spożycia kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Z kolei Acesulfam K znany pod nazwą E950 może uszkadzać komórki i chromosomy w organizmie człowieka.
Jeśli chodzi o barwniki, sprawa przedstawia się następująco: karmel amoniakalny na etykiecie znajdziesz po nazwie E150c. Ten barwnik może powodować wzrost ciśnienia tętniczego krwi, a to z kolei wiąże się z ryzykiem powstania nadciśnienia tętniczego krwi. Może również niekorzystnie wpływać na odporność.
Żółcień chinolinowa (E104) odpowiada za wysypkę, reakcje astmatyczne, pokrzywkę, zaczerwienioną skórę, nadpobudliwość, a nawet wstrząs anafilaktyczny. Jeśli chodzi natomiast o błękit brylantowy (E133), powoduje on reakcje alergiczne, pokrzywkę, astmę.
Tauryna to składnik, który wchodzi w reakcję z wieloma lekami, między innymi z lekami psychotropowymi. Nie jest to także najlepszy składnik dla osób, które chorują na choroby związane z układem krwionośnym i u których występują choroby metaboliczne.
Kofeina spożywana w nadmiarze może wpływać niekorzystnie na sen - mogą występować problemy z zasypianiem i bezsenność. Ponadto duża ilość kofeiny zaburza pracę układu krwionośnego. Może zwiększać ciśnienie krwi oraz prowadzić do zaburzeń rytmu serca. Dodatkowo kofeina może pogłębiać stany depresyjne i powodować zaburzenia lękowe. Wzmaga również agresję i nerwowość.
Zacznij stosować zamienniki
Warto ograniczyć do minimum, a najlepiej do zera, picie napojów energetycznych. Przyniosłoby to wiele korzyści zdrowotnych. Odstawienie napojów energetyzujących jest bardzo ciężkie dla wielu osób. Przydatne okazuje się więc korzystanie z różnego rodzaju zamienników.
Spróbuj zacząć od zwykłej wody, do której dodasz ulubione dodatki: cytrynę, pomarańczę, ogórki, miód, miętę, maliny, truskawki - co lubisz! Jeśli nie, to może kompot? Może jednak wolisz herbatę albo zioła? Takie rozwiązania mogą pomóc ci zmniejszyć ilość wypijanych energetyków.
Jeśli masz problem z piciem zbyt dużych ilości energetyków, zachęcamy do jak najrzadszego picia tych napojów, które nie są dobre dla ciebie.
Nie pij energetyków!
Dodają energii, są smaczne, poprawiają nastrój, poprawiają koncentrację? To się zgadza, jednak pod warunkiem, że nie przesadzamy z ilością, a przesadzić nie jest trudno. Nie jest zbrodnią wypić od czasu do czasu (czyt. rzadko!) napój energetyczny. Masz za sobą ciężką noc? Może jakiś mega ciężki egzamin? W takich sytuacjach napój energetyczny może znaleźć zastosowanie.
Picie energetyków codziennie sprawia, że zdecydowanie nie jest to dobry sposób na nawodnienie organizmu. Napoje energetyczne pite w nadmiarze może uszkadzać jelita, wpływać źle na układ sercowo-naczyniowy, a także powodować wszelkiego rodzaju alergie i wstrząsy anafilaktyczne.
Źródła:
- Mohamed B. Abou-Donia, Eman M. El-Masry, Ali A. Abdel-Rahman, Roger E. McLendon, Susan S. Schiffman, Splenda alters gut microflora and increases intestinal p-glycoprotein and cytochrome p-450 in male rats, J Toxicol Environ Health A. 2008;71(21):1415-29
- Andreas Eisenreich, Rainer Gürtler, Bernd Schäfer, Heating of food containing sucralose might result in the generation of potentially toxic chlorinated compounds, Food Chem. 2020 Aug 15:321:126700