Jedna z nich stała się viralem – sprawdź, o co tyle szumu
Rukola to świetne warzywo, które ma charakterystyczny, delikatnie ostry posmak. Nadaje bardzo specyficznego smaku potrawom. Jest bardzo zdrowa. Dostarcza wielu witamin i składników mineralnych, takich jak: witamina A, C, E, K, z grupy B, żelazo, potas czy wapń. W dodatku jest źródłem luteiny i zeaksantyny - związków potrzebnych do prawidłowego widzenia. Poznaj nasze propozycje na przepyszne i proste sałatki z rukolą.
Z tego artykułu dowiesz się:
Z kurczakiem
Masz ochotę na sycącą sałatkę z dodatkiem pysznego wędzonego kurczaka? Ta propozycja jest idealną opcją na zdrową przekąskę w ciągu dnia. Duża zawartość białka zapewnia większe i dłuższe uczucie sytości, więc warto przygotować taki przepis będąc na diecie. Sałatka zawiera proste składniki, które w połączeniu dają przepyszne danie. Dodatek sera parmezan wspaniale wzbogaca smak tej prostej sałatki.
Z łososiem
Sałatka z dodatkiem rukoli oraz łososia wędzonego jest super sposobem na dostarczenie dużej ilości cennych dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych. Odpowiadają one za prawidłową pracę mózgu oraz utrzymanie odporności. Sałatka łączy wyraziste i smaczne składniki, które mają bardzo wiele cennych wartości. Całość wzbogacona jest o pyszny sos, który idealnie pasuje do tej potrawy. Proste, ale smaczne danie jest idealnym rozwiązaniem na szybką kolację.
Z arbuzem
Ta sałatka na pewno zaskoczy niejednego z was. Sałatka z arbuzem w słonej wersji może być kontrowersyjna. Tymczasem jest to przepyszna propozycja, która w dodatku cudownie orzeźwia. Dodatek wielu warzyw i składników nadaje idealny balans, który gwarantuje intensywną i zdrową sałatkę. To może być świetna opcja na odżywcze drugie śniadanie. Zdecydowanie warto sprawdzić ten przepis - będziesz zaskoczona!
Z camembertem
Ta propozycja jest bardzo łatwa, ale zaskakuje połączeniem. Intensywna rukola oraz ser camembert fajnie kontrastują z warzywami i oliwą z oliwek. Taka sałatka jest bardzo wartościowa, ponieważ zawiera wysoko odżywcze produkty. Oliwa z oliwek to doskonały sposób na dostarczenie do organizmu bardzo potrzebnych dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych. To prosta i błyskawiczna propozycja, zwłaszcza na zabiegany dzień.
Z burakiem
Lubisz ciekawe smaki? Ta sałatka cię zachwyci. Łączy bardzo zdrowe składniki, które znakomicie wspierają w zwiększeniu ilości żelaza we krwi. W sałatce znajduje się super dressing, który zawiera oliwę z oliwek. Jak wyżej wspomniano, dodanie jej, a także słonecznika, zapewnia sporą ilość cennych do zachowania odpowiedniego zdrowia dobrych tłuszczów. Zdecydowanie ten przepis może gościć w zdrowej diecie.