Łosoś, jajka, a nawet słodkie placuszki – zobacz, co możesz jeść na keto!
Masz problem z wymyślaniem keto kolacji? Zainspiruj się tymi propozycjami na szybkie posiłki, które zrobisz w kilka chwil. Dieta keto jest coraz bardziej znana, więc dużo osób często korzysta z takich rozwiązań. Zobacz, co szybkiego i smacznego możesz zrobić na kolację ze znikomą ilością węglowodanów.
- Omlet to dobra baza na kolację
- Prosta sałatka bogata w zdrowe tłuszcze
- Pyszna jajecznica na maśle
- Kokosowe placki serowe
- Zdrowe kwasy tłuszczowe - ryba
Omlet to dobra baza na kolację
Na diecie ketogenicznej bardzo często wybiera się jajka. Są one idealnym składnikiem tej diety. Zawierają białka i tłuszcze oraz zero węglowodanów. Omlet jest bardzo fajny na kolację. Robi się szybko i możesz go podać z czymkolwiek chcesz.
Do omleta dodaj świeże warzywa. Są cennym źródłem błonnika oraz witamin i minerałów. Super sprawdzi się też awokado, kawałek mięsa, ryby lub orzechy.
Prosta sałatka bogata w zdrowe tłuszcze
Takie posiłki o niskiej zawartości węglowodanów są świetne w diecie cukrzycowej. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu zapobiega się gwałtownym wahaniom glukozy i insuliny. Taka sałatka jest prosta, szybka i do tego bardzo zdrowa.
Sałatka z awokado i pomidorów nada się na wynos. Możesz ją zabrać ze sobą do pracy lub przygotować na zajęcia.
Pyszna jajecznica na maśle
Pewnie większości jajecznica kojarzy się ze śniadaniem. Gdy wieczorem się spieszysz, to idealny pomysł na coś do zjedzenia. Jest to świetna opcja na łatwy i ekspresowy posiłek bez węglowodanów. Jajecznica z masłem jest banalną potrawą, a jak fantastycznie smakuje.
By danie miało więcej minerałów i witamin, dodaj do jajecznicy warzywa. Może to być pomidor, ogórek czy papryka.
Kokosowe placki serowe
Kolacja kojarzy Ci się tylko z wytrawnymi smakami? Nie musi tak być. Takie keto placki twarogowe świetnie smakują. Zamiast mąki pszennej dobrze sprawdza się mąka kokosowa. Ponadto cudownie nadaje smak.
Placuszki można posypać zmielonym na puder słodzikiem o niskiej zawartości węglowodanów. Można polać je śmietanką czy zjeść z jogurtem. Słodka kolacja? Czemu nie!
Zdrowe kwasy tłuszczowe - ryba
O tym, dlaczego warto jeść ryby, chyba wie każdy. Jeśli nie - przypominamy. Ryby są cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Działają one przeciwzapalnie i są bardzo istotne dla prawidłowej pracy mózgu.
Łosoś na parze to świetny dodatek do kolacji. Warto podać do niego surówkę warzywną z olejem. Zdrowo i pysznie - to podstawa.