Czy pizza może być dietetyczna? Tak! Sprawdź, jak ją zrobić
Pizza należy do wysokokalorycznych potraw, które raczej nie są polecane w diecie redukcyjnej. Wiele osób z niej rezygnuje podczas odchudzania, ale to błąd. Można zrobić wspaniałą pizzę domową w zdrowej i bardzo wartościowej odmianie. Poznaj nasze 6 przepisów na odżywcze i pyszne pizze, które mają dużą zawartość białka oraz zdrowe składniki. Są propozycje na tradycyjną pizzę na drożdżach oraz szybsze alternatywy, bez konieczności długiego przygotowania.
Z tego artykułu dowiesz się:
Zielona pizza
Genialna pizza w wersji fit o bardzo małej ilości węglowodanów! Taką pizzę poleca się w diecie z ograniczoną ilością węglowodanów, takich jak low carb lub keto. W pizzy znajdują się zdrowe tłuszcze, białko i składniki o właściwościach przeciwnowotworowych. W pizzy tej nie znajdziesz też glutenu, a całość dostarcza niewielką liczbę kilokalorii. Zdecydowanie warto!
Pizza orkiszowa
Klasyczna pizza na drożdżach z włoskimi dodatkami - pizza na mące orkiszowej to lepsza alternatywa dla pizzy wykonanej z mąki pszennej. Dzięki użyciu pełnoziarnistej mąki zwiększamy uczucie sytości. Mąka taka ma niższy indeks glikemiczny zawiera też więcej błonnika, cennych witamin i minerałów. W pizzy tej znajduje się białko i zdrowe tłuszcze, więc to jak najbardziej odpowiedni posiłek na diecie.
Z dodatkiem twarogu
W pizzy tej ciasto zawiera twaróg. To już zwiększa ilość białka, a to z kolei powoduje większe uczucie sytości. Dodatek otrąb owsianych powoduje, że pizza zawiera większą ilość błonnika, który także zwiększa i wydłuża sytość po posiłku. Do pizzy nie dodaje się drożdży, więc to także odpowiednia opcja na szybszą w przygotowaniu zdrową pizzę.
Z kurczakiem
Ta propozycja oparta jest na drożdżach oraz mące pełnoziarnistej. Naśladuje ona z powodzeniem klasyczną pizzę z tą różnicą, że zdecydowanie lepiej i dłużej syci. Dodatek mozzarelli i kurczaka idealnie zwiększa ilość białka w tym posiłku. To bardzo istotne dla osób, które są aktywne fizycznie, oraz dla tych, którzy chcą schudnąć. Pizza w takiej formie to więc fajny sposób na smaczną i zdrową pizzę.
Na tortilli
To jest zdecydowanie najszybszy przepis na fit pizzę. Wykorzystując pełnoziarnistą tortillę sprawiasz, że całość robi się w kilka minut. Znajdziesz tutaj składniki bogate w białko, bardzo istotne na redukcji masy ciała lub podczas budowania tkanki mięśniowej. Jeśli brakuje ci czasu, wybierz ten przepis - zrobisz go najszybciej, a przy tym zaspokoisz ochotę na fast food.
Z patelni
W tym przypadku ciasto wykonywane jest z dodatkiem proszku do pieczenia. To alternatywa dla drożdży, by ciasto było pulchne. Danie takie zawiera wszystkie potrzebne składniki, które powinna zawierać pizza. Co więcej, ten przepis robi się na patelni. Oznacza to, że także jest to szybszy sposób na uzyskanie smacznej pizzy. Polecamy, żeby wypróbować nasze przepisy na zdrowsze pizze. Którą pizzę zrobisz, jako pierwszą?