Najlepsza herbata na stres – pomoże ci się zrelaksować
Żyjemy w pędzie. Mamy mnóstwo obowiązków i jesteśmy nieustannie spięci. W związku z tym coraz więcej osób poszukuje naturalnych sposobów radzenia sobie ze stresem. Jedną z najprostszych metod jest sięgnięcie po herbatę, np. z melisy. Roślina znana jest z właściwości relaksujących i uspokajających. Sprawdź, w jaki sposób może stać się twoim przyjacielem w walce z codziennym stresem.
Z tego artykułu dowiesz się:
Jak herbata z melisy wpływa na organizm?
Melisa lekarska to zioło, które cenione jest od wieków za swoje właściwości. Dobroczynne działanie melisy wykorzystywano już w starożytności. Grecy i Rzymianie stosowali zioło, aby złagodzić napięcie nerwowe, poprawić nastrój i ułatwić sobie zasypianie.
Liście melisy charakteryzują się cytrusowym aromatem. Zawierają cenne związki aktywne, takie jak:
- olejki eteryczne (m.in. cytral i geraniol),
- flawonoidy,
- garbniki.
Dzięki powyższym składnikom melisa działa uspokajająco. Pomaga też w łagodzeniu problemów trawiennych wynikających ze stresu.
Sprawdź też: Czym można posłodzić herbatę?
Systematyczne picie herbaty z melisy może przynieść wiele korzyści dla zdrowia – zarówno psychicznego, jak i fizycznego:
- Redukuje stres i napięcie nerwowe – melisa pomaga w obniżeniu poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu. Dzięki herbacie z melisy organizm łatwiej poradzi sobie z niepokojem.
- Poprawia nastrój – napar z melisy może zadziałać antydepresyjnie, wspierając dobre samopoczucie.
- Łagodzi dolegliwości trawienne – picie melisy wspomaga trawienie i działa rozkurczowo.
- Wspiera koncentrację i pamięć – herbata z melisy może poprawić zdolność do skupienia.
- Ułatwia zasypianie – napar z melisy działa uspokajająco, pomagając w wyciszeniu przed snem.
Kiedy najlepiej pić herbatę z melisy?
Przygotowanie herbaty z melisy jest bardzo proste i nie wymaga specjalnych umiejętności. Należy zaopatrzyć się w następujące składniki:
- 1-2 łyżeczki suszonych liści melisy,
- 250 ml wrzącej wody.
Liście melisy można parzyć samodzielnie przez ok. 10 minut. Można też połączyć je z innymi ziołami, np. lawendą, rumiankiem czy miętą. W ten prosty sposób uzyskasz jeszcze bardziej relaksujący efekt.
Kiedy pić herbatę z melisy? To łagodne zioło, więc możesz pić napar o dowolnej porze dnia. W zależności od potrzeb poleca się spożywać herbatę:
- Rano – melisa o tej porze delikatnie wyciszy i poprawi koncentrację,
- Po południu – pomoże zredukować napięcie np. po pracy,
- Wieczorem – może być ciekawym sposobem na relaks i przygotowanie do snu.
Nie ma też przeciwwskazań, aby pić herbatę z melisy kilka razy dziennie – o ile nie pojawiają się związane z tym niepożądane skutki uboczne.
Melisa w nadmiernych ilościach może zaszkodzić!
Herbata z melisy ogólnie uznawana jest za bezpieczną. Jednak w niektórych przypadkach, zwłaszcza gdy wypija się jej za dużą ilość, melisa może wywołać skutki uboczne, takie jak:
- senność,
- obniżenie koncentracji,
- spadek ciśnienia krwi,
- reakcje alergiczne u osób wrażliwych.
Nie zaleca się picia melisy przed prowadzeniem samochodu. W przypadku długotrwałego spożywania lub picia herbaty w dużych ilościach istnieje ryzyko zaburzeń żołądkowych, nudności lub bólu głowy.
Ostrożność zalecana jest także u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Nie ma bowiem wystarczających badań na temat bezpieczeństwa stosowania melisy w tych okresach. Niezależnie od sytuacji, zaleca się pić melisę z umiarem, aby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych.