Zrób sobie naturalny detoks - włącz do diety te produkty
Uważa się, że detoks to dobry sposób na odchudzanie i utrzymanie lepszego zdrowia. Modne stało się oczyszczanie organizmu specjalnymi specyfikami, które kosztują krocie. Czy trzeba wydawać "miliony" na to, by zadbać o naturalne wspomaganie organów w detoksykacji? Nie trzeba! Możesz skupić się na tych kilku produktach, które skutecznie pomagają usuwać z organizmu zbędne produkty przemiany materii i szkodliwe substancje.
Z tego artykułu dowiesz się:
Po co oczyszczać organizm?
Dieta detox to specjalny sposób żywienia, który ma wspomóc w usuwaniu z organizmu niekorzystnych dla zdrowia substancji. Niektórzy twierdzą, że jest ona koniecznością przed rozpoczęciem diety odchudzającej, ponieważ ma za zadanie usunąć nadmiar treści pokarmowej z jelit, a także "napędzić" organizm do lepszej utraty kilogramów.
Tymczasem modne oczyszczanie organizmu nie jest konieczne, by schudnąć. Jednak dbanie o to, by nie zatruwać swojego ciała jest ważne w aspekcie zdrowotnym. Słowo "detox" stało się ostatnio popularne i niektóre firmy w ten sposób zarabiają pieniądze.
By nie wydawać pieniędzy na produkty wysoko przetworzone możesz skorzystać z naturalnych darów natury. Są one dostępne w każdym sklepie, a włączenie ich do diety jest proste.
Skąd biorą się niekorzystne dla zdrowia substancje?
Toksyny to związki, które wywierają niekorzystny wpływ na zdrowie. Znajdują się one w produktach spożywczych, powietrzu albo "przyjmujemy" je podczas przebywania w pomieszczeniach, w których jest duże stężenie różnych metali ciężkich (na przykład pracując w zakładzie produkującym farby i inne substancje). Toksyny mogą też powstawać na skutek niekorzystnych reakcji chemicznych zachodzących w organizmie - organizm sam wytwarza te związki.
Organizm człowieka sam powinien poradzić sobie z usuwaniem toksyn, ale czasami może dojść do kumulacji ich i wtedy wątroba, nerki, skóra czy układ oddechowy i pokarmowy nie są w stanie ich wydalić.
Dlatego warto wracać uwagę na to, jakie produkty się spożywa, a także, w jakich warunkach przebywa się na co dzień. Jeżeli masz szansę na wspomaganie organizmu w usuwaniu zbędnych i szkodliwych związków to warto robić to z głową, a także w sposób sprzyjający zdrowiu.
Jakie są naturalne produkty dobre na oczyszczenie organizmu?
- Woda - usuwa toksyny z organizmu.
- Węgiel aktywny - ma wysoką zdolność do pochłaniania związków chemicznych. Po przyjęciu węgla aktywnego, w przewodzie pokarmowym są pochłaniane toksyny, a to uniemożliwia przejście do krwioobiegu, ulepszając też usuwanie ich z ustroju.
- Kombucha - napój, który uzyskuje się ze słodzonej herbaty fermentowanej przez grzyba herbacianego. Zawiera ona kwas glukuronowy, a ten wspomaga oczyszczanie wątroby.
- Spirulina - obniża ryzyko odkładania się rtęci w ciele.
- Chlorella - zapobiega absorbcji dioksyn, które są toksyczne oraz pomaga usuwać ołów z organizmu.
- Kolendra - pomaga w obniżeniu ilości metali ciężkich w ustroju, a to korzystnie wpływa na zdrowie.
- Grejpfrut - świeży sok z grejpfruta zwiększa aktywność cytochromu P450. Enzym ten występuje przede wszystkim w wątrobie i jego zadaniem jest przekształcanie substancji szkodliwych w ich mniej zagrażające zdrowiu formy. Są przez to lepiej wydalane z organizmu.
- Brokuł, kiełki brokuła, kalafior, jarmuż - posiadają związki aktywujące enzymy wspomagające detoksykację organizmu zachodzącą w wątrobie.
- Kwas foliowy - zielone warzywa liściaste, kapusta, kalafior, brukselka, szparagi, bób, zielony groszek, burak, pomidor, orzechy, pełnoziarniste pieczywo, ziarna, nasiona, pestki, cytrusy, wątroba, jaja, sery, drożdże - jedzenie takich produktów wspiera procesy detoksykujące.
- Lemoniada - sporządzona z dwóch litrów wody i soku z dwóch cytryn i pita regularnie (przez słomkę) zmniejsza ilość kwasu moczowego we krwi, co zapobiega pojawieniu się dny moczanowej, a także niweluje wapnienie tętnic, cukrzycę typu 2 oraz stłuszczanie wątroby.
- Natka pietruszki - działa moczopędnie, wspiera usuwanie metabolitów leków z organizmu.
- Jabłka - posiadają kwercytynę, która walczy z wolnymi rodnikami. Usuwają szkodliwe produkty przemiany materii.
- Buraki - posiadają betainę. Ona odpowiada za wsparcie funkcjonowania wątroby, trzustki oraz woreczka żółciowego. Przez to toksyny są szybciej usuwane z organizmu.
- Figi - mają działanie przeciwutleniające i odtruwające.
- Żurawina - to źródło antocyjanów, działa moczopędnie. Wspiera usuwanie zbędnych produktów przemiany materii.
- Seler - pomaga w usuwaniu kwasu moczowego i zapobiega niszczeniu stawów.
- Kasza jaglana - ma działanie zasadotwórcze.
- Zielona herbata - poprawia działanie wątroby.
Czy trzeba dbać o detoks?
Każdy człowiek powinien dbać o to, co je i co pije. To pomoże w utrzymaniu lepszego zdrowia i zapobiegnie powstawaniu różnych chorób i zaburzeń. Warto więc włączyć do swojego jadłospisu powyższe składniki.
Świeże warzywa zielone, owoce, produkty odzwierzęce, a także napoje: woda, zielona herbata i lemoniada bez cukru to dobry sposób na zwiększenie usuwania toksyn i metali ciężkich z organizmu. Są to naturalne produkty, które mają właściwości wspierające pracę i funkcjonowanie całego ustroju.
Źródła:
- A. V. Klein, H. Kiat, Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence, J Hum Nutr Diet, 2015 Dec;28(6):675-86