Tani i prosty "eliksir" - dzięki niemu zgubisz zbędne kilogramy

Zrobisz ją w kilka sekund, potrzebujesz jedynie dwóch składników i jest - woda cynamonowa. Taki napój włączony do codziennego menu pomoże ci łatwiej zgubić nadmierną tkankę tłuszczową, wpłynie korzystnie na niektóre aspekty zdrowotne i do tego dobrze smakuje. Musisz jednak wiedzieć, jak przygotować wodę z cynamonem, kiedy oraz ile należy jej wypijać. Zaintrygowana? Zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem, z którego dowiesz się wszystkiego.
Z tego artykułu dowiesz się:
Jakie właściwości ma cynamon?
Cynamon jest to dobrze znana w Polsce przyprawa, którą dodaje się do wielu potraw, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Cynamon jest pozyskiwany z kory drzewa cynamonowego (cynamonowca). Najczęściej można spotkać go w sklepach w postaci proszku. Występuje kilka rodzajów cynamonu. Najbardziej znany to cynamon cejloński oraz kasja. To cynamon cejloński jest bardziej wartościowy, jednak ciężej go dostać. W sklepach dostępny jest cynamon kasja, natomiast cejloński z reguły kupuje się w sklepach ze zdrową żywnością.
Ze względu na bardzo dobre właściwości zdrowotne, cynamon ma szerokie zastosowanie - nie tylko przez smak i zapach jako przyprawa do wielu dań i deserów, ale też w celu poprawy zdrowia. Cynamon dostarcza witaminy, takie jak witamina A, E, K, C i witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6, B9). Znajdziesz w nim też składniki mineralne: żelazo, chrom, magnez, wapń, potas, fosfor, cynk i sód. Zawiera także kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Dodatkowo, w cynamonie obecny jest także błonnik. Jest przyprawą bogatą w przeciwutleniacze z grupy polifenoli. Najważniejszym z nich jest aldehyd cynamonowy. Poza nim jest także obecny aldehyd transcynamonowy, eugenol, L-borneol oraz tlenek kariofilenu.
Jakie korzyści zdrowotne posiada cynamon?
Dzięki swoim właściwościom cynamon dobrze wpływa na wiele aspektów zdrowotnych. Cynamon, podobnie jak kozieradka czy inne nauralne boostery spalania, wspomaga utratę masy ciała. Wynika to z faktu, że w cynamonie znajduje się składnik naśladujący działanie insuliny. Poprawie ulega więc wrażliwość tkanek na insulinę. Cynamon zatem zmniejsza insulinooporność, obniża poziom insuliny oraz glukozy we krwi. Ten fakt sprawia, że łatwiej możemy spalić tkankę tłuszczową i schudnąć. Poza tym cynamon jest naturalnym termogenikiem (zwiększa termogenezę). To oznacza, że spożycie cynamonu zwiększa temperaturę ciała, a to z kolei sprawia, że spalanie kalorii jest większe.
Cynamon wspiera pracę układu sercowo-naczyniowego, ma działanie antybakteryjne, przeciwutleniające (sprawdza się szczególnie w poprawie pracy wątroby), przeciwzapalne, przeciwwirusowe, chroniące przed chorobami neurodegeneracyjnymi (takimi jak choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona), a także przeciwnowotworowe.
Jak zrobić wodę cynamonową i kiedy ją pić?
Jak widzisz, cynamon ma szereg właściwości, które wpływają na utratę masy ciała. Nie tylko poprawia wartości glukozy i insuliny we krwi, ale też zwiększa termogenezę. Poza tym także zawiera błonnik, a to powoduje zwiększenie uczucia sytości.
Dlatego też, by uzyskać lepsze wyniki w odchudzaniu, dobrze jest dodawać cynamon do potraw. Jednak to nie jedyny sposób wykorzystania tej przyprawy. Zrób wodę cynamonową! Woda cynamonowa jest banalna do przygotowania. Potrzebujesz jedynie szklanki wody oraz 1 łyżeczki cynamonu. Wystarczy zalać cynamon bardzo ciepłą wodą, wymieszać i pozostawić na 20 minut. Taką mieszankę możesz wypijać na zimno lub na ciepło. Wodę cynamonową najlepiej jest pić z samego rana na czczo.
Bardzo ważne jest to, żeby mieć świadomość, iż samo picie wody cynamonowej nie jest remedium na otyłość i nadwagę. Jeżeli nie zadbasz o swoją dietę, a także nie będziesz aktywny fizycznie, samo picie wody z cynamonem nie zagwarantuje utraty masy ciała. Owszem, sam fakt spożycia tej przyprawy wpłynie na poprawę niekórych parametrów zdrowia, jednak przy nadmiernej podaży kalorycznej będzie to niewystarczające.
Na co trzeba uważać?
Wystarczy, że będziesz wypijać 1 szklankę dziennie takiego napoju. Nie chodzi o to, by pić zbyt dużą ilość wody cynamonowej. Tak jak ze wszystkim, nadmiar cynamonu też nie jest wskazany. Zwróć uwagę, jaki rodzaj cynamonu posiadasz. Cynamon cassia ma bardzo dużo kumaryny, a zbyt duża jej ilość będzie powodowała problemy z wątrobą. Może zostać podrażniony przewód pokarmowy, a także mogą pojawiać się biegunki. Dobrze byłoby nie przekraczać 2 łyżek cynamonu dziennie.
Osoby, które biorą leki na cukrzycę, muszą uważać z cynamonem. Przyprawa ta wchodzi w interakcje z niektórymi lekami, przez to może powodować hipoglikemię, która jest zagrażająca zdrowiu i życiu.
O czym trzeba pamiętać?
Przygotowując wodę z cynamonem, trzeba mieć świadomość, że to odpowiedni sposób odżywiania dostosowany indywidualnie do każdego człowieka, a także codzienna dawka ruchu ma główny wpływ na to, czy schudniesz.
Picie wody cynamonowej przyniesie pozytywne skutki nie tylko w aspekcie redukcji masy ciała (pamiętając o powyższych kwestiach), ale także w kilku innych obszarach organizmu. Poprzez silne właściwości antynowotworowe, po polepszenie czynności serca i układu krwionośnego. Spożycie cynamonu wpłynie korzystnie też na mózg i poprawi trawienie.
Źródła:
- Qayssar Joudah Fadheel, Assessment of the potential effects of l-carnitine and cinnamon supplementation on weight loss and body composition, Wiad Lek, 2024;77(3):472-483