Pijesz wodę gazowaną? Możesz schudnąć dzięki niej!
Picie wody to bardzo dobry nawyk, który pozwala na skuteczną redukcję masy ciała przy spełnieniu określonych warunków. Najbardziej odpowiednim płynem, który trzeba dostarczać do organizmu, jest woda, najlepiej niegazowana. Bardzo często sięgamy jednak po wodę gazowaną. Mamy co do tego pewne obiekcje. Jaki wpływ na odchudzanie ma woda z bąbelkami? Sprawdzimy, czy picie jej na diecie jest odpowiednim rozwiązaniem.
Z tego artykułu dowiesz się:
Dlaczego picie wody jest takie ważne?
Woda to podstawowy składnik diety, który powinien być dostarczany do organizmu każdego dnia w odpowiedniej ilości. Powinniśmy pić nie za mało i nie za dużo wody, by zapewnić sobie odpowiedni poziom nawodnienia.
Woda jest potrzeba człowiekowi do życia. Dzięki niej zachodzą niezwykle istotne mechanizmy i mogą działać przez to w prawidłowy sposób. Zachwianie tej równowagi prowadzi do odwodnienia lub zatrucia wodnego.
Odwodnienie prowadzi między innymi do wysuszenia skóry, utracie elastyczności i jędrności, powoduje pogorszenie wielu funkcji organizmu. Pijąc wodę, zapewniasz sobie lepszą pracę każdego narządu, więc to ma bardzo duże znaczenie na jakość życia.
Czy woda gazowana jest dobra na odchudzanie?
21 stycznia 2025 roku publikowano w British Medical Journal badania, które mówią, że woda gazowana zwiększa uczucie sytości oraz wpływa na motorykę żołądka, a przez to powoduje zmniejszone stężenie glukozy we krwi.
Przyjrzano się więc głębiej wodzie gazowanej, która jeszcze nie do końca wzbudza zaufanie odnośnie odchudzania. Dr Akira Takahashi z Dialysis Center, Tesseikai Neurosurgery Hospital dostrzegł, że woda gazowana może naturalnie wspomóc redukcję masy ciała przez zwiększenie wchłaniania glukozy.
Wyżej wspomniany dr Akira chciał to zbadać. W tym celu porównał picie wody gazowanej z hemodializą. Podczas hemodializy krew jest filtrowana, by usunąć niepotrzebne elementy oraz nadmiar wody w momencie, gdy nerki nie mogą sobie z tym samodzielnie poradzić.
Gdy przeprowadzana jest hemodializa, powstaje dwutlenek węgla (CO2). Podobnie dzieje się podczas picia wody z gazem. Wtedy dwutlenek węgla jest wchłaniany przez żołądek i zamieniony zostaje w erytrocytach w wodorowęglan. Ten fakt zwiększa wchłanianie i wykorzystanie glukozy aktywujący przy tym istotne enzymy.
Dla kogo jest to szczególnie ważne?
Picie wody gazowanej może być bardzo istotne dla osób, które mają problemy ze zbyt wysokim poziomem glukozy we krwi. Zwiększona jej ilość w organizmie prowadzi do powstawania cukrzycy, insulinooporności, nadwagi, otyłości i problemów dotyczących serca i naczyń krwionośnych - między innymi nadciśnienia tętniczego, zawału serca czy choroby wieńcowej.
Nadmiar glukozy we krwi prowadzi do nadmiernego wydzielania insuliny w celu obniżenia poziomu glukozy. Powtarzający się stan, w którym ilość glukozy jest ponad normę, będzie powodował nadmierne uwalniani się insuliny, a to będzie prowadziło do wystąpienia insulinooporności.
Gdy w organizmie jest nadmierna ilość insuliny, organizm nie jest w stanie spalić tkanki tłuszczowej. Ten proces jest bardzo utrudniony. Tak więc stabilizacja poziomu glukozy, a w następstwie też insuliny, będzie powodowało lepszą redukcję masy ciała i tkanki tłuszczowej.
Wystarczy, że będę pić wodę gazowaną?
To nie jest tak, że jak zaczniesz pić wodę gazowaną, to schudniesz. Żeby móc schudnąć konieczne jest ograniczenie podaży kilokalorii - należy jeść mniejszą ich ilość niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. W momencie, gdy włączysz do jadłospisu wodę gazowaną, a mimo to będziesz też jeść zbyt dużo, nie schudniesz.
Pamiętać należy, że poza odpowiednim odżywianiem i piciem wody dobrze byłoby zadbać również o aktywność fizyczną. Nie jest to jednak konieczność - bez ćwiczeń także można schudnąć. Zawsze warto wykonywać dodatkowe aktywności fizyczne, ponieważ korzyści płynących z codziennego ruchu jest multum.
Woda gazowana jak najbardziej ma wpływ na to, by przede wszystkim zwiększyć uczucie sytości. Jest to więc świetny sposób na radzenie sobie z uczuciem niedosytu, który na diecie występuje. Pijąc wodę gazowaną masz większą szansę na zmniejszenie przyjmowanych kilokalorii, wskutek wypełnienia żołądka i zmniejszonego łaknienia.
Dodatkowo fakt, że pijąc wodę gazowaną zmniejsza się poziom glukozy w organizmie to bardzo dobra wiadomość. Można dzięki temu w naturalny sposób wspomóc siebie podczas odchudzania.
Czy trzeba coś dodawać do wody gazowanej?
Nie ma konieczności wspomagania wody gazowanej różnymi specyfikami, które mają za zadanie pomóc w utracie kilogramów. Bardzo często reklamy przekonują nas, że kupując różne proszki, błonniki i inne mikstury odchudzające uzyskacie lepsze rezultaty. Faktycznie mogą nieco wspomóc w odchudzaniu, jednak nie jest to rozwiązanie na całe życie.
Niejednokrotnie takie specyfiki są drogie i nie każdego stać na to, żeby pozwolić sobie do końca życia korzystać z odchudzających proszków i tym podobnych. Sama woda gazowana to jest dobry i skuteczny pomysł, aby zwiększyć szansę na schudnięcie.
Pomaga poradzić sobie z podjadaniem, stabilizuje poziom glukozy we krwi, nawadnia - tak więc robi to, co jest potrzebne. Ważne jest to, by wybierać wodę gazowaną naturalną, a nie smakową. W smakowej wodzie kryją się ukryte kilokalorie.
Źródła:
- Akira Takanashi, Can carbonated water support weight loss? 21.01.2025, BMJJournals