Woda owsiana odchudza i reguluje cukier – poznaj przepis, który robi furorę!
Owsianka w płynie to wartościowy element diety. Ma wszechstronne działanie. Ten napój można łatwo przygotować w domu. Spożywany codziennie rano na czczo może wspomóc odchudzanie. To nie wszystko! Zalety picia owsianki w płynie są znacznie większe. Zebraliśmy dla ciebie kluczowe informacje o piciu tego napoju. Znajdziesz również wskazówki, jak samodzielnie przygotować wodę owsianą. Skorzystaj z przepisu i zacznij ją pić!
- Korzyści zdrowotne picia wody owsianej
- Korzyści zdrowotne płynące z wody owsianej
- Domowe mleko owsiane w kilka minut
- Jak przechowywać i spożywać wodę owsianą?
- Woda owsiana: mit czy wsparcie w diecie?
Korzyści zdrowotne picia wody owsianej
Owsianka w płynie, czyli płyn i ziarna owsa, to po prostu połączenie, które składa się z wody oraz owsianki. Taki napój możesz przygotować samodzielnie w domu. Na końcu znajdziesz bardzo łatwy przepis na ten cenny napój.
Najistotniejsze jest to, że owsianka jest moczona. To powoduje, że zmniejsza się zawartość kwasu fitynowego. Dzięki temu twoje ciało jest w stanie wchłonąć znacznie więcej substancji odżywczych.
Spożywając ten napój z wody i owsianki, możesz zadbać o swoje zdrowie. Jak działa spożywanie owsianki w płynie? Dowiesz się tego poniżej!
Korzyści zdrowotne płynące z wody owsianej
Jeśli zdecydujesz się na spożywanie wody z płatkami owsianymi, zadbasz o swoje zdrowie w wielu obszarach. Przede wszystkim, konsumpcja wody owsianej wspiera redukcję wagi. Oznacza to, że jest to doskonały element w diecie redukcyjnej. Jest to produkt niskokaloryczny, który jednocześnie stanowi niezwykle bogate źródło błonnika. Dzięki temu odczuwa się większą pełność, a proces trawienia jest spowolniony.
Ten fakt wspiera dodatkowo to, że woda owsiana zawiera dużo beta-glukanu. Dochodzi do wolniejszego przyswajania cukrów z pokarmu, co zapewnia stopniowy, powolny wzrost poziomu glukozy we krwi. To prowadzi do regulacji gospodarki glukozowej oraz insulinowej, przeciwdziałając cukrzycy i insulinooporności.
Nie można zapomnieć o pozytywnym wpływie na funkcjonowanie serca! Obniżenie poziomu "złego" cholesterolu (LDL) i jednoczesne podwyższenie poziomu "dobrego" (HDL) to zasługa przede wszystkim wysokiej zawartości błonnika. Poprzez picie wody owsianej można uniknąć nadciśnienia tętniczego krwi lub poważnych schorzeń sercowych. Badania wskazują, że płatki owsiane przeciwdziałają miażdżycy!
Dzięki zawartości przeciwutleniaczy organizm walczy z wolnymi rodnikami, tym samym zapobiegając chorobom nowotworowym, a także opóźnione są procesy starzenia.
W płatkach owsianych znajduje się dużo wapnia, cynku, magnezu oraz miedzi. Te składniki przeciwdziałają występowaniu osteoporozy!
Woda owsiana wspiera detoksykację organizmu z niepotrzebnych i toksycznych substancji. To świetny produkt, który warto włączyć do diety bogatoresztkowej. Sprawdzi się idealnie w przypadku występowania zaparć.
Domowe mleko owsiane w kilka minut
To wyjątkowo łatwe i szybkie!
Składniki:
- 1/4 szklanki owsianych płatków
- 750 ml wody
Można dodać cynamon wedle uznania.
Sposób przygotowania:
Owsiane płatki zalej wodą i umieść w lodówce na noc. Owsiane płatki z wodą (oraz ewentualnym dodatkiem cynamonu) zmiksuj do połączenia składników. Całość przecedź przez sitko, aby usunąć grudki.
Jak przechowywać i spożywać wodę owsianą?
Aby utrzymać taką mieszankę w dobrym stanie, należy ją właściwie przechowywać, aby uniknąć jej popsucia. Gotową wodę z owsa przelej do szklanego naczynia lub słoika i zamknij szczelnie. Trzymaj w lodówce do 7 dni maksymalnie.
Płyn z płatków owsianych powinien być spożywany codziennie na czczo. Zaleca się wypicie jednej szklanki wody z owsa. Można ją również pić w ciągu dnia między posiłkami.
Woda owsiana: mit czy wsparcie w diecie?
Jedna uwaga! Nie stracisz na wadze, jeśli będziesz spożywać wodę owsianą, a jednocześnie nadal będziesz się przejadać. To nie jest cudowna metoda na utratę wagi. Trzeba pamiętać, że obniżenie masy ciała jest wynikiem deficytu kalorycznego. Bez właściwego odżywiania oraz aktywności fizycznej nie uda się schudnąć.
Niemniej jednak, woda owsiana może wspomóc regulację poziomu cukru i insuliny, co z kolei może sprzyjać lepszej utracie wagi. Dodatkowo, woda owsiana daje większe uczucie sytości, co zwiększa szansę na uniknięcie spożywania nadmiernych ilości jedzenia.
Źródła:
- Atherosclerosis, 2006 czerwiec;186(2):260-6. Epub 2005 wrzesień 1. Avenantramid, polifenol z owsa, hamuje proliferację komórek mięśni gładkich naczyń i zwiększa produkcję tlenku azotu Lin Nie, Mitchell L Wise, David M Peterson, Mohsen Meydani