Woda owsiana: Sekret szczupłej sylwetki i zdrowego serca!
Płynna owsianka to cenny składnik diety. Działa na wiele sposobów. Można ją łatwo zrobić w domu. Regularne picie na czczo rano może wspomóc redukcję wagi. To nie jedyna zaleta! Korzyści z picia płynnej owsianki są znacznie liczniejsze. Zebraliśmy dla ciebie najważniejsze informacje o tym napoju. Znajdziesz też wskazówki, jak samodzielnie przygotować wodę owsianą. Skorzystaj z przepisu i zacznij ją pić!
- Korzyści zdrowotne owsianki w płynie
- Woda owsiana – zdrowotne korzyści i zastosowanie
- Domowe mleko owsiane w kilka minut
- Jak przechowywać i spożywać wodę z owsa?
- Rola wody owsianej w procesie odchudzania
- Avenantramid z owsa a zdrowie naczyń
Korzyści zdrowotne owsianki w płynie
Płynna owsianka, czyli ciecz i ziarna owsa, to po prostu kombinacja, która składa się z wody oraz owsianki. Taki napój możesz przygotować samodzielnie w domu. Na końcu znajdziesz bardzo prosty przepis na ten wartościowy napój.
Najważniejsze jest to, że owsianka jest moczona. To sprawia, że zmniejsza się ilość kwasu fitynowego. Dzięki temu twoje ciało jest w stanie przyswoić znacznie więcej składników odżywczych.
Spożywając ten napój z wody i owsianki, możesz zadbać o swoje zdrowie. Jak działa spożywanie płynnej owsianki? Dowiesz się tego poniżej!
Woda owsiana – zdrowotne korzyści i zastosowanie
Jeśli wybierzesz picie wody z płatkami owsianymi, zadbasz o swoje zdrowie w wielu aspektach. Przede wszystkim, spożycie wody owsianej pomaga zmniejszyć masę ciała. Oznacza to, że jest to świetny składnik w diecie odchudzającej. Jest to produkt niskokaloryczny, który jednocześnie jest bardzo bogatym źródłem błonnika. Dzięki temu czujemy się bardziej syci, a trawienie jest wolniejsze.
Ten aspekt wspiera również fakt, że woda owsiana zawiera dużo beta-glukanu. Powoduje to wolniejsze wchłanianie cukrów z jedzenia, co zapewnia stopniowy, powolny wzrost poziomu glukozy we krwi. To prowadzi do regulacji gospodarki glukozowej oraz insulinowej, przeciwdziałając cukrzycy i insulinooporności.
Nie można zapominać o korzystnym wpływie na funkcjonowanie serca! Obniżenie poziomu "złego" cholesterolu (LDL) i jednoczesne zwiększenie poziomu "dobrego" (HDL) to głównie zasługa wysokiej zawartości błonnika. Poprzez picie wody owsianej można uniknąć nadciśnienia tętniczego krwi lub poważnych chorób sercowych. Badania pokazują, że płatki owsiane przeciwdziałają miażdżycy!
Dzięki zawartości przeciwutleniaczy organizm walczy z wolnymi rodnikami, co zapobiega chorobom nowotworowym, a także spowalnia procesy starzenia.
W płatkach owsianych znajduje się dużo wapnia, cynku, magnezu oraz miedzi. Te składniki przeciwdziałają wystąpieniu osteoporozy!
Woda owsiana wspiera detoksykację organizmu z niepotrzebnych i toksycznych substancji. To doskonały produkt, który warto dodać do diety bogatoresztkowej. Sprawdzi się idealnie w przypadku zaparć.
Domowe mleko owsiane w kilka minut
To niesamowicie proste i szybkie!
Składniki:
- 1/4 szklanki płatków owsianych
- 750 ml wody
Można dodać cynamon według uznania.
Instrukcje przygotowania:
Zalej płatki owsiane wodą i umieść je w lodówce na noc. Zmiksuj płatki owsiane z wodą (oraz ewentualnie z cynamonem) do uzyskania jednolitej masy. Przecedź wszystko przez sitko, aby pozbyć się grudek.
Jak przechowywać i spożywać wodę z owsa?
Aby zachować tę mieszankę w odpowiednim stanie, należy ją odpowiednio przechowywać, aby zapobiec jej zepsuciu. Przygotowaną wodę owsianą przelej do szklanego pojemnika lub słoika i zamknij szczelnie. Przechowuj w lodówce maksymalnie do 7 dni.
Płyn z owsa powinien być spożywany każdego dnia na pusty żołądek. Zaleca się wypicie jednej szklanki owsianki. Można ją także pić w ciągu dnia pomiędzy posiłkami.
Rola wody owsianej w procesie odchudzania
Jedna uwaga! Nie schudniesz, jeśli będziesz pić wodę owsianą, a jednocześnie nadal będziesz spożywać nadmiar jedzenia. To nie jest magiczna metoda na redukcję wagi. Trzeba pamiętać, że spadek wagi jest wynikiem deficytu kalorii. Bez odpowiedniego odżywiania oraz aktywności fizycznej nie da się schudnąć.
Mimo to, woda owsiana może pomóc w regulacji poziomu glukozy i insuliny, co z kolei może wspierać lepsze zrzucanie wagi. Dodatkowo, woda owsiana zapewnia większe uczucie sytości, co zwiększa szansę na uniknięcie spożywania zbyt dużej ilości pokarmu.
Avenantramid z owsa a zdrowie naczyń
- Atherosclerosis, 2006 czerwiec;186(2):260-6. Epub 2005 wrzesień 1. Avenantramid, polifenol pochodzący z owsa, ogranicza namnażanie komórek mięśni gładkich w naczyniach i podnosi wytwarzanie tlenku azotu Lin Nie, Mitchell L Wise, David M Peterson, Mohsen Meydani