Szokujące odkrycie: szczoteczka do zębów pomaga zrzucić wagę
Troska o higienę jamy ustnej, a szczególnie o mycie zębów, nie służy jedynie zapobieganiu próchnicy. Wyniki badań z 2020 roku wykazały, że szczotkowanie zębów wpływa na obniżenie masy ciała. Okazuje się zatem, że dbanie o zęby może wspierać proces odchudzania. W tym artykule dowiesz się, jak mycie zębów wpływa na redukcję wagi. Jesteś zainteresowany/a? Zachęcamy do lektury.
- Dlaczego higiena jamy ustnej jest kluczowa?
- Złe nawyki szczotkowania a zdrowie metaboliczne
- Czy mycie zębów wspomaga odchudzanie?
- Powiązania zdrowia jamy ustnej z ogólnym zdrowiem
Dlaczego higiena jamy ustnej jest kluczowa?
Każdy wie, że mycie zębów to podstawowa czynność, którą trzeba wykonywać codziennie. Ostatecznie prawidłowa higiena jamy ustnej ma wpływ na wiele istotnych aspektów.
Myjesz zęby, aby pozbyć się bakterii i resztek jedzenia, a także zneutralizować pH w jamie ustnej. Dzięki temu zapobiegasz próchnicy i innym chorobom zębów. Poważne zapalenia mają wpływ na zdrowie całego organizmu.
Wiadomo, że choroby dziąseł mogą prowadzić do problemów z sercem. Dodatkowo mogą wpływać na choroby skóry oraz choroby układu pokarmowego. Dlatego tak ważne jest, aby właściwie dbać o jamę ustną.
Zęby powinno się myć co najmniej dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Po umyciu zębów nie powinno się jeść ani pić (poza wodą) przez co najmniej 60 minut. Nie należy także myć zębów bezpośrednio po spożyciu kwaśnych potraw lub napojów (soki cytrusowe, cytrusy, kawa, herbata itp.). Istnieją badania sugerujące, że takie działanie może zwiększać erozję szkliwa.
Złe nawyki szczotkowania a zdrowie metaboliczne
To zagadnienie zostało zbadane przez naukowców na próbie 4 537 dorosłych mieszkańców Japonii w wieku od 35 do 64 lat. Badanie trwało 5 lat. Co roku przeprowadzano przeglądy stomatologiczne. Ustalono, że nieprawidłowe nawyki mycia zębów są związane z pojawieniem się otyłości oraz hiperglikemii.
Na temat tego badania wypowiada się dr Michał Wrzosek (dietetyk). Możecie to zobaczyć na poniższym filmie.
@michal_wrzosek Ile razy dziennie myjesz zęby? #myciezebow#sytosc#odchudzanie♬ dźwięk oryginalny - Dr Dietetyki Michał Wrzosek
Czy mycie zębów wspomaga odchudzanie?
Rzecz jasna, że nie. Niemniej jednak, czyszczenie zębów pozytywnie wpływa na regulację hormonów odpowiedzialnych za uczucie sytości. Zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, czyli utrzymywanie deficytu kalorycznego, jest kluczowe dla utraty wagi.
Wiele osób po umyciu zębów unika jedzenia z powodu intensywnego, miętowego smaku i odświeżającego efektu. Powoduje to, że jedzenie nie smakuje dobrze. To zniechęca do podjadania i zmniejsza spożycie kalorii.
Dlatego jeśli chcesz schudnąć, mycie zębów może skutecznie pomóc ci zmniejszyć podjadanie. Wypróbuj to sam: gdy masz ochotę na coś dodatkowego - umyj zęby.
Powiązania zdrowia jamy ustnej z ogólnym zdrowiem
- 2020 Dec 5;30(12):556-565, Epub 2020 Feb 1. Długoterminowe Związki Mycia Zębów z Otyłością i Hiperglikemią., Michiko Furuta, Kenji Takeuchi, Toru Takeshita, Akihiko Tanaka, Shino Suma, Takashi Shinagawa, Yoshihiro Shimazaki, Yoshihisa Yamashita
- Zdrowie Serca, Choroby dziąseł i serca: Wspólny mianownik, >15 lutego 2021
- Nieodpowiednie Spożycie Kwasowych Pokarmów Może Prowadzić Do Zniszczenia Szkliwa, 26 czerwca 2007, Akademia Stomatologii Ogólnej