10 kg w miesiąc? Ekstremalne odchudzanie wraca do łask. Ta dieta dzieli lekarzy
Cambridge Diet, znana też jako The 1:1 Diet, to ceniony program utraty wagi stworzony w latach 70. ubiegłego wieku przez doktora Alana Howarda z Uniwersytetu Cambridge. Zyskała popularność dzięki szybkiemu efektowi w odchudzaniu, jednak jej efektywność i bezpieczeństwo wzbudzają pewne wątpliwości wśród lekarzy i dietetyków.
- Dieta Cambridge: zasady i różnice wersji
- Dieta Cambridge: szybka utrata wagi czy ryzyko?
- Kto nie powinien stosować diety Cambridge?
Dieta Cambridge: zasady i różnice wersji
Dieta Cambridge bazuje na przyjmowaniu specjalnie opracowanych produktów o bardzo niskiej kaloryczności, które dostarczają niezbędne składniki odżywcze w minimalnej ilości kalorii. Dieta ma kilka poziomów, różniących się liczbą spożywanych kalorii, od 415 do 1500 kcal dziennie. Produkty w diecie to zupy, koktajle, batony i owsianki.
Istnieją dwie wersje diety Cambridge: brytyjska i amerykańska.
W wersji brytyjskiej trzeba przestrzegać określonych zasad:
- Przed rozpoczęciem diety zaleca się, aby przez 7-10 dni znacznie zredukować ilość kalorii dostarczanych z jedzeniem i napojami,
- Przez 4 tygodnie diety należy spożywać 3-4 posiłki, które łącznie dostarczą około 600 kcal i będą to gotowe posiłki,
- Po tym okresie, przez następne 4 tygodnie, można spożywać już 1000-1500 kcal, w tym 2 posiłki mogą być z „normalnego” jedzenia, a pozostałe z gotowych produktów diety Cambridge
- Po zakończeniu diety należy spożywać nie więcej niż 1500 kcal, przy czym 1 posiłek każdego dnia powinien być gotowym daniem.
W wersji amerykańskiej:
- Przez 2 tygodnie należy spożywać 800 kcal, z czego 3 posiłki to gotowe produkty z diety Cambridge, a 1 z diety „normalnej”,
- Każdego dnia należy wypijać 8-10 szklanek wody, ale dozwolona jest także kawa i herbata,
- Wymagana jest kontrola lekarska,
- Po zakończeniu diety należy spożywać nie więcej niż 1500 kcal, przy czym 1 posiłek każdego dnia powinien być gotowym daniem.
Dieta Cambridge: szybka utrata wagi czy ryzyko?
Badania wykazują, że diety o bardzo niskiej kaloryczności, takie jak dieta Cambridge, mogą skutkować szybką utratą wagi. Uczestnicy badań zaobserwowali znaczące spadki masy ciała, co jest szczególnie korzystne dla osób z otyłością, u których szybka redukcja wagi może przynieść korzyści zdrowotne, takie jak lepsza kontrola glikemii i zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia.
Pomimo skuteczności w redukcji masy ciała, dieta Cambridge wywołuje kontrowersje wśród specjalistów ds. zdrowia. Krytycy wskazują na zagrożenia związane z tak niską podażą kalorii, która może prowadzić do niedoborów składników odżywczych i problemów zdrowotnych, takich jak zawroty głowy, osłabienie, a nawet problemy z sercem.
Dodatkowo, dieta ta nie promuje zdrowych nawyków żywieniowych ani długoterminowych strategii utrzymania masy ciała, co może skutkować efektem jo-jo po powrocie do normalnego sposobu żywienia. Długoterminowe badania nad skutkami diety Cambridge są ograniczone, co utrudnia pełną ocenę jej bezpieczeństwa na dłuższą metę.
Specjaliści podkreślają, że każda dieta, zwłaszcza tak restrykcyjna jak Cambridge, powinna być realizowana pod ścisłym nadzorem medycznym. Zalecają również, aby osoby rozważające tę dietę skonsultowały się z lekarzem lub dietetykiem, aby ocenić, czy jest ona odpowiednia dla ich indywidualnych potrzeb zdrowotnych.
Kto nie powinien stosować diety Cambridge?
Plan żywieniowy Cambridge charakteryzuje się niską kalorycznością oraz ograniczoną ilością składników odżywczych, co powoduje, że nie jest zalecany dla osób z:
- Cukrzycą typu I, porfirią, zespołem Cushinga, po udarze mózgu i ataku serca,
- Ciężkimi postaciami zaburzeń rytmu serca,
- Po zabiegach chirurgicznych, urazach,
- Chorobą nowotworową,
- Zaburzeniami żywieniowymi: bulimia, anoreksja,
- Dną moczanową, niewydolnością nerek, wątroby,
- Uzależnieniem od substancji psychoaktywnych, alkoholu
Przeciwwskazaniem są także przyjmowane lekarstwa:
- Na zaburzenia rytmu serca,
- Przeciwpadaczkowe,
- Przeciwzakrzepowe,
- Leki psychotropowe,
- Leki MAOI,
- Leki na otyłość
Plan Cambridge stanowi potencjalnie efektywne narzędzie do szybkiego zrzucenia masy ciała, ale niesie ze sobą pewne ryzyko i jest źródłem kontrowersji. Ważne jest, aby stosować go z rozwagą i pod kontrolą specjalistów, aby osiągnąć zdrowe i trwałe efekty. Z tego powodu, przed jego wdrożeniem, skonsultuj się z lekarzem.
Źródła:
- https://dietetykanienazarty.pl/b/dieta-cambridge-zasady-efekty-darmowy-jadlospis
- https://fit.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/odchudzanie/dieta-cambridge-jadlospis-zasady-efekty-aa-V1s4-1fPa-i5oj.html