Wypij to rano zamiast kawy – początek dnia będzie bardzo przyjemny
Poranki bez kawy dla wielu osób mogą wydawać się trudnym wyzwaniem. Jednak wcale nie musimy codziennie sięgać po filiżankę słynnego naparu, aby z energią wejść w nowy dzień. Istnieje mnóstwo innych naturalnych napojów, dzięki którym można poprawić koncentrację i sprawić, że dzień będzie przyjemny. Sprawdź kilka alternatywnych propozycji dla kawy – być może na zawsze z niej zrezygnujesz.
- Yerba mate – południowoamerykańska energia „zaklęta” w kubku
- Matcha – japońskie cudo na skupienie
- Ciepła woda z cytryną – napój prosty, ale jaki skuteczny!
- Złote mleko – rozgrzewająca alternatywa na dobry poranek
Yerba mate – południowoamerykańska energia „zaklęta” w kubku
Yerba mate to słynny napój wytwarzany z liści ostrokrzewu paragwajskiego. Największą popularnością cieszy się w krajach takich jak Argentyna czy Urugwaj. W ostatnich latach yerba mate coraz częściej pije się również w Polsce.
Pijąc yerbę codziennie, nie tylko można się pobudzić, ale też dobrze poczuć z rana. Napój zawiera bowiem naturalne alkaloidy – kofeinę, teobrominę i teofilinę – które działają stymulująco, poprawiają czujność i zwiększają poziom energii.
Działanie yerby jest bardziej zrównoważone niż kawy. W przeciwieństwie do niej yerba mate nie powoduje gwałtownego wzrostu i spadku poziomu energii. Dzięki temu może być to fantastyczny wybór dla osób, które potrzebują utrzymania poziomu koncentracji na stałym poziomie np. przez kilka godzin.
Przeczytaj też: Egzotyczny napój, który może zastąpić zieloną herbatę!
Matcha – japońskie cudo na skupienie
Matcha to zielony proszek wytwarzany z mielonych liści herbaty. Proszek ten nie tylko pięknie wygląda, ale też korzystnie wpływa na ciało i umysł. W przeciwieństwie do tradycyjnych herbat matchę spożywa się w całości. Właśnie dzięki temu organizm może otrzymać znacznie większą dawkę przeciwutleniaczy, witamin i kofeiny.
Co odróżnia matchę od innych napojów pobudzających? Jest to przede wszystkim obecność L-teaniny – aminokwasu działającego uspokajająco i jednocześnie poprawiającego koncentrację. Połączenie tego aminokwasu z kofeiną sprawia, że energia uwalnia się stopniowo, bez uczucia rozdrażnienia. Ten napój z rana to znakomita opcja dla osób, które potrzebują długotrwałego skupienia.
Ciekawym rytuałem porannym może być również samo przygotowanie matchy. Wystarczy zielony proszek, odrobina ciepłej wody (ok. 80 st. C) i coś do rozmieszania proszku, aby uzyskać gładki, lekko pieniący się napój. Matchę można także łączyć z napojami roślinnymi, tworząc łagodniejsze, kremowe wersje napoju. Z proszku możesz też przygotować kawę, np. matcha latte.
Ciepła woda z cytryną – napój prosty, ale jaki skuteczny!
Nie zawsze musisz sięgać po kofeinę, aby się pobudzić. Prostym, ale skutecznym sposobem na rozpoczęcie dnia z energią jest ciepła woda z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Taki napój zadziała orzeźwiająco, wspomoże nawodnienie organizmu po nocy i przygotuje układ pokarmowy do pracy.
Picie ciepłej wody z cytryną na czczo ma dodatkowe zalety – może wspomóc trawienie, dodać lekkości i poprawić koncentrację. Pragniesz wzmocnić jej smak? Dodaj np. imbir, kurkumę, odrobinę miodu lub szczyptę cynamonu. Jeśli chcesz z rana pobudzić się naturalnie, bez obciążania organizmu, to może być strzał w dziesiątkę.
Złote mleko – rozgrzewająca alternatywa na dobry poranek
Coraz popularniejszym napojem na dobry początek dnia staje się tzw. złote mleko – ciepły napój z mleka roślinnego, do którego dodaje się kurkumę, imbir, pieprz i cynamon. Jego działanie opiera się głównie na przeciwzapalnych i rozgrzewających właściwościach przypraw, które pobudzają organizm do działania. Taki napój znakomicie wspiera też odporność.
Złote mleko może być idealną alternatywą dla kawy – zwłaszcza w chłodniejsze dni, gdy z rana potrzebujemy energii i ciepła, ale nie chcemy sięgać po kofeinę. Spróbuj złotego mleka np. z napojem kokosowym lub migdałowym, aby wzmocnić egzotyczny smak i kojący charakter napoju.