Te napoje zmniejszą twoją ochotę na słodycze
Chęć na słodycze bywa trudna do opanowania, zwłaszcza gdy staramy się prowadzić zdrowy tryb życia. Na szczęście istnieją napoje, które mogą pomóc w ograniczeniu apetytu na cukier. Oto siedem z nich, które warto włączyć do codziennej diety.
Z tego artykułu dowiesz się:
Ciepły napar z zielonej herbaty lub mięty, który może pomóc i na pewno masz go w domu
- Zielona herbata
Zielona herbata jest bogata w antyoksydanty i katechiny, które wspierają metabolizm i pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Regularne picie zielonej herbaty, szczególnie po posiłkach, sprzyja redukcji zachcianek. Jej delikatnie gorzki smak może również działać jako naturalny środek tłumiący ochotę na słodkości. Katechiny, czyli związki polifenolowe mają bardzo dobre oddziaływanie na ludzki organizm. Związki te mają właściwości przeciwnowotworowe oraz przeciwutleniające, dzięki czemu mogą chronić przed chorobami serca, cukrzycą czy otyłością.
- Herbata miętowa
Mięta jest znana ze swoich właściwości uspokajających i odświeżających. Napar z mięty działa kojąco na układ pokarmowy, wspomaga trawienie i może zahamować ochotę na słodkości dzięki intensywnemu, orzeźwiającemu smakowi, który skutecznie odwraca uwagę od cukru. Świeże liście mięty nadają herbacie odświeżający, chłodzący smak. Mięta ma właściwości relaksujące, wspomaga trawienie i może pomóc w łagodzeniu bólu głowy oraz stresu.
Kakao i woda z cytryną również mogą pomóc
- Woda z cytryną
Ten napój jest najbardziej znanym i cenionym wśród osób chcących zadbać o swoje zdrowie. Woda z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny działa oczyszczająco, nawadniająco i wspomaga trawienie. Kwaśny smak cytryny stymuluje kubki smakowe, przez co może skutecznie zredukować chęć sięgania po słodkie przekąski. Dodatkowo cytryna dostarcza witaminy C, która wspiera odporność. Spożywanie szklanki wody z sokiem cytryny podczas pojawienia się chęci na słodycze będzie miało tylko pozytywny rezultat.
- Kakao naturalne
Naturalne kakao doceniane jest już od czasów starożytnych. Jego cenne właściwości prozdrowotne spowodowały, że używano go nawet jako środek płatniczy. Jest bogatym źródłem witamin z grupy B oraz minerałów takich jak magnez, potas, fosfor oraz wapń.
Niesłodzone kakao rozpuszczone w ciepłej wodzie lub mleku roślinnym to świetny sposób na zmniejszenie ochoty na słodycze. Kakao jest bogate w magnez i inne minerały, które mogą łagodzić zachcianki. Jego głęboki, czekoladowy smak potrafi skutecznie zaspokoić potrzebę czegoś słodkiego bez dodatku cukru. Obecność błonnika w naturalnym kakao przyczynia się również do uczucia sytości, dzięki czemu zmniejszymy dodatkowo ochotę na słodycze.
Kefir, matcha i kombucha kluczem do sukcesu
- Matcha
Matcha to sproszkowana zielona herbata o intensywnym smaku i wysokiej zawartości antyoksydantów. Dzięki obecności L-teaniny może pomóc w redukcji stresu i stabilizacji poziomu cukru we krwi, co zmniejsza chęć na słodycze. Stosowana jest m.in. przez buddyjskich mnichów w celu utrzymania spokoju i jasności umysłu. Ma wiele właściwości, które wpływają na lepsze oczyszczanie organizmu z toksyn.
- Kefir lub jogurt naturalny
Produkty fermentowane, takie jak kefir czy jogurt naturalny, są bogate w probiotyki wspierające zdrową florę bakteryjną jelit, co może wpłynąć na zmniejszenie apetytu na cukier. Dodatkowo zawarte w nich białko zapewnia uczucie sytości na dłużej i stabilizuje poziom glukozy we krwi.
- Napój kombucha
Kombucha to fermentowany napój na bazie herbaty, bogaty w probiotyki i kwasy organiczne. Wspomaga trawienie, wspiera zdrowie jelit i może redukować apetyt na cukier poprzez poprawę równowagi mikroflory jelitowej. To wszystko za sprawą zawartych w kombuchy polifenoli, kwasów organicznych (np. kwasu octowego) oraz substancji o działaniu antybiotycznym. Zawiera również witaminę C oraz witaminy z grupy B. Wskazuje się, że regularne spożywanie kombuchy wpływa korzystnie na wątrobę.
Źródło:
- https://ktomalek.pl/blog/kakao-pokarm-bogow-wlasciwosci-i-zastosowania/w-341?bgar=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8%3D
- https://www.doz.pl/czytelnia/a16923-Kombucha_kombucza__wlasciwosci_i_zastosowanie_napoju_z_grzyba_herbacianego
- https://moyamatcha.com/japonska-zielona-herbata-moya-matcha/wlasciwosci-matchy/
- https://bediet.pl/artykul13878_Co-skutecznie-hamuje-apetyt-na-slodycze-jak-powstrzymac.html