Te 7 zasad sprawi, że nowy rok przyniesie ci prawdziwy glow-up
Każdy z nas chce się czuć pięknie. Stąd coraz większa popularność medycyny estetycznej i duże zainteresowanie ogólnym dbaniem o siebie. Popularny „glow-up”, czyli metamorfoza zdecydowanie na plus nie wymaga jednak pomocy chirurga. Sprawdź co wprowadzić do swojego życia, aby czuć się pięknie nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.
Z tego artykułu dowiesz się:
Czym jest glow-up?
Pojęcie „glow-up” opisuje metamorfozę, która polega na dużych i widocznych dla innych zmianach nie tylko w wyglądzie zewnętrznym, ale często również w psychice. To połączenie powoduje, że osoba, która przechodzi glow-up oprócz lepszego wyglądu zyskuje też lepsze samopoczucie.
Tłumacząc z angielskiego określenie „glow-up” możemy sprowadzić to do słowa wyładnieć lub wyglądać lepiej niż wcześniej.
Co najciekawsze, choć opis ten odnosi się do wyglądu, to jednak duże znaczenie ma tu zaakceptowanie i pokochanie siebie, które ostatecznie pozytywnie wpływa na samopoczucie. To może przyczyniać się do lepszego traktowania siebie i swojego ciała np. poprzez rezygnacje z używek.
I tym samym, poprawia się nie tylko wygląd, ale i zdrowie i samopoczucie.
Zdrowa dieta, nawodnienie i dobry sen
- Przede wszystkim bardzo ważna jest odpowiednia i zbilansowana dieta. To ona odpowiada za dostarczenie do organizmu odpowiednich składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie i wygląd. Mowa tu przede wszystkim o witaminie A, C i E. Za ich obecność w diecie odpowiadają takie produkty jak świeże warzywa i owoce, oleje roślinne np. oliwa z oliwek, migdały, orzechy oraz produkty pełnoziarniste. Codziennie włączenie do diety min. 400 g świeżych warzyw oraz garści orzechów przyniesie wiele pozytywnych korzyści.
- Choć wszędzie powtarzane jest, aby wypijać min. 1,5 l wody dziennie to wiele osób wciąż o tym zapomina. A to właśnie woda jest „magicznym” napojem, który może mieć tylko pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli chodzi o wygląd zewnętrzny to, regularne picie odpowiedniej ilości wody wpłynie na to, że skóra stanie się jędrniejsza i bardziej elastyczna, a także bardziej odporna na czynniki zewnętrzne takie jak słońce, mróz czy wiatr.
- Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Choć wszyscy śpimy, to jednak w wielu przypadkach sen trwa za krótko. Często za to odpowiada praca czy inne obowiązki. Jednak do tego, aby organizm w pełni się zregenerował i odpoczął, to potrzebujemy przynajmniej 7-8 godzin snu codziennie. Warto również zadbać o to, aby przed snem nie korzystać z ekranów takich jak telefon, komputer czy telewizor. Ograniczenie niebieskiego światła na 30 min przed snem poprawia znacząco jakość snu.
Co warto włączyć do swojej codziennej rutyny?
- Za lepsze samopoczucie i większą pewność siebie odpowiada również to czy pracujemy nad sobą np. poprzez zwiększanie swojej wiedzy i umiejętności. W tym świetnie pomogą różnego rodzaju kursy z interesujących nas tematów np. nauka nowego języka, nauka prac manualnych w drewnie, kursy majsterkowania czy takie dotyczące naszego zawodu. Im dłużej się czegoś uczymy, tym dłużej zachowujemy sprawność umysłową i zapobiegamy rozwijaniu się chorób neurodegeneracyjnych. Oprócz kursów warto czytać książki, które rozwijają nasze słownictwo.
- Nauka radzenia sobie ze stresem np. poprzez medytacje, naukę świadomego oddychania czy techniki mindfulness. Takie zachowania pomagają zapanować nad naszym umysłem i organizmem w sytuacjach stresowych, na które jesteśmy narażeni tak naprawdę non stop. Stres odpowiada za to, że nasz organizm szybciej się zużywa – najprościej rzecz ujmując. Często objawia się bólami głowy, bezsennością, trudnością z wypróżnianiem czy rozwojem chorób o niewiadomym podłożu. Co ciekawe stosowanie zasad „glow-up” również może pozytywnie wpłynąć na redukcję odczuwania stresu.
- Zadbanie o swój wygląd np. poprzez częstsze używanie balsamu do ciała czy odżywki do włosów. Choć to wydaje się błahe, to jednak często brak czasu przyczynia się do skupiania tylko na podstawowych zasadach higieny. Jednak regularne stosowanie dodatkowych kosmetyków pozytywnie wpływa na wygląd, ale i na naszą samoakceptację. Nie muszą to być usługi kosmetyczne czy fryzjerskie za setki złotych. Czasami krem za 10 zł pozwoli zdziałać prawdziwe cuda.
- Praca nad sobą poprzez prowadzenie dziennika, który pomoże zauważyć, co nam szkodzi np. z jedzenia lub co wzbudza w nas najwięcej negatywnych emocji czy zachowań. Takie zapisywanie i sprawdzanie po czasie swoich zapisek pozwala zauważyć „z boku”, w czym tkwi problem.
Małe kroczki z cierpliwością
Glow-up to proces, który wymaga czasu i systematyczności. Pamiętaj, że każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku. Skup się na małych, codziennych działaniach, które w dłuższej perspektywie przyniosą spektakularne efekty.
Nie musisz od razu zmieniać całego swojego życia. Wystarczy na początek jedna lub dwie zmiany, które teraz wydają się najłatwiejsze – to od nich zacznij. I nie poddawaj się, nawet jeśli coś ci się nie uda, to nie rezygnuj z obranego celu. Nawet największy twardziele mają czasem gorszy dzień i nawet postanowienie wykonane „byle jak” liczy się jako wykonane.
Pamiętaj, że glow-up to nie tylko wygląd, ale przede wszystkim twoje samopoczucie i pewność siebie. Powodzenia w twojej przemianie!
Źródło:
- https://www.ortograf.pl/slownik/glow-up
- https://www.eska.pl/news/glow-up-co-to-znaczy-slowo-jest-bardzo-popularne-wsrod-mlodziezy-aa-2iYu-c7Dy-XDAC.html
- https://technikawody.pl/wplyw-wody-na-skore/
- https://www.damian.pl/zdrowie-psychiczne/stres/#negatywne_skutki_stresu
- https://www.medme.pl/artykuly/jak-zrobic-glow-up,98876.html
- https://www.doz.pl/czytelnia/a17318-Dlaczego_potrzebujemy_snu