Aż 13% Polaków spożywa napoje słodzone codziennie. Czy są szkodliwe?
Codziennie pijesz napoje słodzone? Uwielbiasz colę, napoje owocowe, oranżady czy energetyki? Rynek jest przesycony różnego rodzaju napojami, które są wzbogacone nie tylko o cukier, ale również inne, szkodliwe dodatki. Sprawdź, jakie są konsekwencje regularnego i długotrwałego picia słodzonych napojów.
- Napoje słodzone to nie jest dobry wybór
- Jak dużo napojów piją Polacy?
- Nie pij napojów wysokokalorycznych zamiast wody...
Napoje słodzone to nie jest dobry wybór
Dostęp do słodzonych napojów obecnie jest bardzo ułatwiony. Takie płyny nie są dobrym produktem w zdrowej diecie. W ich skład wchodzą różne substancje, które wywierają niekorzystny wpływ na zdrowie. W związku z tym, że są one ulepszane, by były jak najsmaczniejsze, ludzie piją je nawet codziennie. Warto wspomnieć, że picie napojów słodzonych i energetycznych może być uzależniające.
Codzienne wypijanie słodkich płynów wpływa źle na zdrowie. Powodują próchnicę zębów, otyłość, insulinooporność i cukrzycę. W przypadku napoi energetycznych, te mogą powodować powstawanie nadciśnienia tętniczego krwi.
Przeprowadzona w 2014 r. metaanaliza badań związanych z miażdżycą wykazała, że jedna porcja napoju gazowanego lub innego napoju słodzonego cukrem zwiększa ryzyko chorób serca o 16%.
Picie napojów słodzonych może powodować reumatoidalne zapalenie stawów, a także pogorszenie stanu kości. Regularne picie może powodować chorobę Alzheimera oraz demencję starczą. W dodatku takie napoje przyczyniają się też do powstania depresji.
Jak dużo napojów piją Polacy?
Dane, które zebrano w Narodowym Teście Zdrowia Polaków w 2022 r. uzyskały następujące odpowiedzi:
- Napoje słodzone pije codziennie 13% Polaków, energetyczne zaś 2% badanych
- Kilka razy w tygodniu: napoje słodzone 13%, energetyczne 4%
- Kilka razy w miesiącu: napoje słodzone 24%, energetyczne 8%
- Raz w miesiącu lub rzadziej: napoje słodzone 31%, energetyczne 20%
- Nigdy: napoje słodzone 20%, energetyczne 67%.
Nie pij napojów wysokokalorycznych zamiast wody...
... jeżeli zależy ci na twoim zdrowiu. Jak można zauważyć, negatywnych skutków ubocznych z nadmiaru napojów słodzonych w diecie jest ogrom. Co więcej, niekorzystne aspekty zdrowotne często wychodzą dopiero po długim czasie spożywania tych płynów. Lepiej zawczasu zapobiegać wystąpieniu złych efektów, które wpędzą cię w problemy zdrowotne.
By ograniczyć napoje wysokokaloryczne, warto dodać do zwykłej wody plastry cytryny, pomarańczy, limonki czy ogórka. Także super sprawdzą się truskawki, maliny oraz mięta.
Źródła:
- Sugar sweetened beverages consumption and risk of coronary heart disease: A meta-analysis of prospective studies, Atherosclerosis Volume 234, Issue 1, May 2014, Pages 11-16, Chen Huang, Jianfeng Huang, Yu Tian, Xueli Yang, Dongfeng Gu.
- http://ocdn.eu/medonet/medonet%20market/NTZP2022_raport_display.pdf?fbclid=IwAR2OFicRpr7Lw7zxYBu5yfUJUfUCXclxgz3zNHRx3ukdRV-AVxxV8FdmrRo