Odkryj kuchenne sekrety: te przyprawy spalają tłuszcz błyskawicznie!
Naturalne spalacze tłuszczu, które są tematem tej dyskusji, można znaleźć w większości sklepów spożywczych. Są dostępne w przystępnych cenach. Naturalne przyspieszacze spalania tłuszczu często występują w przyrodzie i pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej. Są one tańszą opcją w porównaniu do produktów dostępnych w aptekach. Zdecydowanie warto poznać, jakie artykuły najlepiej włączyć do codziennej diety, aby wesprzeć proces odchudzania.
- Naturalne spalacze tłuszczu w diecie
- Imbir: klucz do zdrowia i ciepła organizmu
- Cynamon: termogenik o wielu korzyściach zdrowotnych
- Kurkuma: zdrowie i kulinarne inspiracje
- Właściwości zdrowotne pieprzu cayenne
Naturalne spalacze tłuszczu w diecie
Fat burners to składniki, które w naturalny sposób znajdują się w jedzeniu i są odpowiedzialne za zwiększenie szybkości przemiany materii. Możesz wprowadzić boostery do codziennej diety jako dodatki do dań lub korzystać z ekstraktów roślinnych jako suplementów. Używanie tych przypraw (bo głównie o nich mówimy) opiera się głównie na zwiększeniu procesów termogenezy. Konsumpcja naturalnych boosterów spalania wymaga od organizmu większego wydatku energetycznego, który jest używany do trawienia i absorpcji składników pokarmowych. Warto jednak zadbać również o odpowiednią ilość kalorii - jeśli chcesz schudnąć, stosuj deficyt kaloryczny.
Produkty, które są uznawane za naturalne spalacze tłuszczu, to między innymi:
- kofeina (do tej grupy należą kawa, herbata zielona, herbata czerwona, czarna oraz zielona),
- imbir,
- cynamon,
- kurkuma,
- czosnek,
- pieprz cayenne (chilli).
Imbir: klucz do zdrowia i ciepła organizmu
Imbir pełni istotną funkcję w ziołolecznictwie, co nie jest zaskakujące - to bogactwo substancji odżywczych, które mają pozytywny wpływ na ciało. Przede wszystkim imbir stymuluje wydzielanie enzymów trawiennych oraz łagodzi kwasy żołądkowe. Doskonale wspiera proces trawienia oraz redukuje wzdęcia. Spożywanie imbiru może także pomagać w łagodzeniu bóli mięśni oraz zmniejszaniu stanów zapalnych związanych z artretyzmem.
Imbir znacząco podnosi ciepłotę ciała, zwiększając termogenezę i przyspieszając przemiany metaboliczne. Termogeneza to nic innego jak procesy metaboliczne i fizjologiczne, które pomagają utrzymać stałą temperaturę ciała. Gdy temperatura rośnie zbyt szybko, organizm zużywa więcej energii na jej obniżenie.
Jak wykorzystać imbir w kuchni? Jednym ze sprawdzonych sposobów jest dodanie go do herbaty - można ją również przygotować z innymi przyprawami, np. goździkami. Imbir może służyć jako przyprawa do zup, np. do kremu z dyni. Doskonale nadaje się także jako składnik domowych nalewek.
Cynamon: termogenik o wielu korzyściach zdrowotnych
Cynamon, podobnie jak imbir, zalicza się do grupy termogeników - to znaczy naturalnych substancji, które zwiększają tempo metabolizmu. Ten produkt ma także wpływ na regulowanie poziomu insuliny we krwi. Spożycie cynamonu może prowadzić do zmniejszenia odkładania się tkanki tłuszczowej w ciele.
Cynamon to nie tylko przemiana materii, ale także wiele składników odżywczych, które korzystnie wpływają na działanie naszego organizmu. Przede wszystkim ma on właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe oraz przeciwgrzybicze. Ponadto wykazuje on działanie dezynfekujące. Konsumpcja cynamonu poprawia ukrwienie narządów, rozgrzewa oraz łagodzi bóle stawów. Jako istotną funkcję cynamonu można wymienić również redukcję poziomu glukozy oraz cholesterolu we krwi.
Jak można go wykorzystać w codziennej diecie? Pierwszym pomysłem będą oczywiście słodkie wypieki, takie jak cynamonki na cieście francuskim. Możesz go także dodać do owsianek lub zastosować jako przyprawę do grzanego wina czy kompotu z suszu.
Kurkuma: zdrowie i kulinarne inspiracje
Również kurkuma ma właściwości termogeniczne. Wspiera ona spalanie tłuszczu poprzez ograniczenie jego gromadzenia się w komórkach wątroby. Ponadto, składniki obecne w kurkumie zmniejszają wydzielanie mediatorów stanu zapalnego, co pozwala organizmowi szybciej odzyskiwać siły po intensywnym wysiłku fizycznym.
Kurkuma także zabezpiecza organizm przed rozwojem miażdżycy przez redukcję poziomu LDL cholesterolu we krwi. Oprócz tego, stabilizuje poziom cukru we krwi i chroni przed rozwojem wrzodów żołądka. Dodatkowo, kurkuma może zapobiegać wzdęciom oraz zgadze. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, można ją stosować jako środek do walki z aftami.
Jak można użyć kurkumy w kuchni? Świeżą wersję można dodać do sałatek. Kurkumę w proszku można wykorzystać jako przyprawę, na przykład do mięsa drobiowego. Warto ją również dodać do rosołu. Często jest używana także w potrawach kuchni orientalnej.
Właściwości zdrowotne pieprzu cayenne
Pieprz cayenne zawiera przede wszystkim aktywne związki chemiczne. Do tej grupy należy na przykład kapsaicyna, która odpowiada za pikantność papryki. Ten związek chemiczny jest często używany w suplementach diety na redukcję wagi, ponieważ zmniejsza łaknienie. Dodatkowo spożycie pieprzu cayenne przyczynia się do zwiększenia termogenezy oraz podniesienia wydatku energetycznego na utrzymanie prawidłowej temperatury ciała.
Pieprz kajeński jest źródłem antyoksydantów, witamin oraz minerałów. Znajdziemy w nim takie pierwiastki jak żelazo, cynk, potas, miedź, selen czy magnez. Jeśli nie ma przeciwwskazań, warto go wprowadzić do jadłospisu. Chilli ma również właściwości przeciwzapalne oraz przeciwbólowe.
Używając pieprzu cayenne, należy być umiarkowanym. Nadmierne spożycie tej przyprawy może prowadzić do problemów żołądkowych oraz niekorzystnie wpływać na samopoczucie. Dodawaj go w niewielkich ilościach do sosów, zup, mięs oraz ryb. Możesz go również użyć, aby przełamać słodycz czekolady w deserach.
Źródła:
- https://zywienie.medonet.pl/produkty-spozywcze/przyprawy/imbir-wlasciwosci-dzialanie-zastosowanie-wykorzystanie-w-kuchni-herbata-z-imbirem/32lddv4#imbir-wlasciwosci-dzialanie-zastosowanie
- https://www.sklepzycia.pl/naturalne-spalacze-tluszczu-termogeniki
- https://fit.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/zdrowe-odzywianie/naturalne-spalacze-tluszczu-lista-10-produktow-przyspieszajacych-odchudzanie-aa-5xq8-cfQH-1uDj.html
- Śliż, D., Mamcarz A. Medycyna stylu życia. Red. . Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2018
- Ciborowska Helena; Rudnicka Anna. Dietetyka Żywienie zdrowego i chorego człowieka. PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2017
- https://planteon.pl/blog/pieprz-cayenne-2