Cudowne herbatki na odchudzanie – hit czy kit?
Szukając skutecznych sposobów na redukcję wagi, niektórzy sięgają np. po herbatki odchudzające. Reklamuje się je jako bezpieczne, naturalne i skuteczne środki mające pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Oczywiście bez stosowania żadnej diety lub intensywnych ćwiczeń. Czy herbatki na odchudzanie to hit, czy kit? Sprawdzamy.
Z tego artykułu dowiesz się:
Działanie herbatek odchudzających
Większość herbatek odchudzających zawiera składniki przyspieszające metabolizm. Wykazują również działanie moczopędne i wspomagają trawienie. Oto kilka najczęściej wybieranych herbatek na odchudzanie:
- Czarna herbata – zawiera teinę pobudzającą i wspierającą procesy trawienne.
- Czerwona herbata (pu-erh) – wspomaga metabolizm lipidów i detoksykuje organizm.
- Zielona herbata – ma właściwości spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm.
- L-karnityna – dodawana do herbaty jako składnik wspomagający spalanie tłuszczu.
- Zioła moczopędne – pomagają pozbyć się nadmiaru wody (np. pokrzywa i skrzyp polny).
Herbatki odchudzają – fakt czy mit?
- Herbatki odchudzają – mit
Herbatki odchudzające wcale nie spalają tłuszczu. Nigdy nie robią tego same w sobie. Herbatki tego typu mogą jedynie wspomagać organizm w procesie redukcji wagi. Ich działanie jest subtelne – często ogranicza się do usuwania nadmiaru wody i pobudzania metabolizmu.
- Herbatki na odchudzanie są w 100% bezpieczne – mit
Niebezpieczeństwo używania herbatek odchudzających wiąże się nie z samym faktem ich spożywania, ale ilością herbat, po które sięgamy dziennie. Zbyt częste spożywanie moczopędnych naparów może doprowadzić do odwodnienia organizmu i wypłukania elektrolitów. Herbatki na odchudzanie, które mają właściwości przeczyszczające, mogą zaburzać pracę jelit i uzależnić organizmu od ich działania.
- Efekt jo-jo dotyczy herbatek odchudzających – fakt
Jeśli waga spada głównie przez utratę wody, po zaprzestaniu picia herbatek organizm szybko ją uzupełni. W związku z tym utracone kilogramy błyskawicznie wrócą. Efektywne odchudzanie wymaga przede wszystkim zmiany nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Stosowanie wyłącznie herbatek może nie przynieść oczekiwanych rezultatów – bynajmniej nie długotrwałych.
Kto może pić herbaty na odchudzanie? Jakie są alternatywy?
Herbatki mogą stanowić skuteczne wsparcie w odchudzaniu. Nie powinno się ich jednak traktować jako główną metodę redukcji wagi. Herbatki odchudzające sporadycznie mogą pić osoby, które chcą np. pobudzić metabolizm (zielona herbata), wspomóc trawienie po ciężkim posiłku (herbata z miętą) lub oczyścić organizm z toksyn (herbata z imbirem).
Warto zwrócić uwagę na skład herbatek odchudzających w sklepie. Unikaj produktów z chemicznymi dodatkami, sztucznymi aromatami i cukrem. Postaw na mieszanki ziołowe o naturalnym składzie, które wspierają metabolizm bez ryzyka skutków ubocznych.
Jeśli chcesz skutecznie zredukować zbędne kilogramy, sięgnij po alternatywne metody wspomagające organizm. Może być to pełnowartościowa dieta (warzywa, tłuszcze, białka), regularna aktywność fizyczna (wystarczy 30 minut spaceru dziennie), odpowiednia ilość snu (średnio 7-8 godzin) i nawodnienie organizmu (min. 2 l / dzień).
Herbatki odchudzające to bardziej marketingowy hit niż cudowny środek na odchudzanie. Owszem, mogą skutecznie wesprzeć organizm. Nigdy nie zastąpią jednak zdrowej diety i aktywności fizycznej.